בריאות הנפש ותהליך האבל: מיקוח

כיום אנו ממשיכים את הדיון באבל ובהשפעותיו על הסובלים
אבחנות בריאות הנפש.

צער חושף את עצמו שכבה לפי שכבה

אליזבת קובלר-רוס תיארה את האבל כחמישה שלבים בודדים. הסדר בו האדם מתקדם בשלבי האבל עשוי שלא להיות ברצף וייתכן שנחווה יותר משלב אחד בזמן נתון. ( http://www.helpguide.org/mental/grief_loss.htm)

שלבי האבל:

הכחשה: "זה לא יכול לקרות לי."
כעס: “למה זה קורה? מי אשם? "
מיקוח: "תגרום לזה לא לקרות, ובתמורה אני ____."
דיכאון: "אני עצוב מכדי לעשות משהו."
קבלה: "אני שלם עם מה שקרה."

אמי נפטרה בתחילת אוגוסט. התגובה הראשונה שלי הייתה כעס. אף כי הכעס עדיין עושה הופעה, אני מוצא את עצמי בשלב המיקוח או "בוא נעשה עסק". זה לובש צורה של "אני לא רוצה ש- _____ יקרה לי, אז אני אעשה את הפעולה הזו. אורח חיים בריא לא נוגע לשלמות, מדובר בצמיחה, בביצוע הצעד הבא בכדי להתקדם לעבר איכות החיים שאנו חפצים בה. השאלה שאני שואל את עצמי היא "אם אהבתי את עצמי, מה הייתי בוחר?" השאלה הזו מחזירה אותי להווה והתשובה היא "לזוז יותר, לשתות יותר מים או לאכול את האוכל הזה, לא את זה."

שיעורים מהמוות

הדואר של אמי החל להיות מועבר אלי בשבוע שעבר. כל הצהרה פעלה סיפור אחר של אוי. האבחנות מפחידות: COPD, סוכרת, סרטן מוח, שד, כבד ושלפוחית ​​השתן, אי ספיקת לב, היפוסטסטיה בקרנית ושחיקה בקרנית. כל אבחנת סרטן התרחשה ביולי. ניתנה לה פרוגנוזה של 6 חודשים; היא נפטרה תוך שבועיים. יש משהו מאוד מניעה בידיעה שאדם אהוב סבל. דלפק הקבלה של החיים מבצע שיחת השכמה. אני משתמש במותה של אמי בגיל 68, רק 20 שנה יותר ממה שחייתי את חיי, כזרז לאורח חיים בריא יותר. היא לא הייתה צריכה לחיות חיים לא נוחים. היא הייתה יכולה לבחור בחירות טובות יותר בנוגע לבריאותה: היא הייתה יכולה לבחור לא להיות אלכוהוליסטית, לא לעשן 3 חבילות סיגריות ביום במשך עשרות שנים, יכול היה לבחור להתעמל או לאכול אוכל טרי לעומת. מזון מעובד. היא לא בחרה בבחירות האלה: התוצאה הייתה מחלה.

יש לי את הכוח לבחור ולפעול אחרת, נפשית, רגשית ופיזית. אני אקח את הכוח הזה ואומר "שזאם!" ובחר בריאות: על ידי תרגול של מודעות לבריאות הנפש ועבודה לקראת החלמתי המתמשכת, על ידי בחירת תנועה ופרי האדמה וטיפוח מתגמל יחסים. "בוא נעשה עסקה" לחיים!

אם פספסת חלק 1 ב צער וכעס, אתה יכול לקרוא את זה כאן.