מהם מרכיבי הרווחה הנפשית?

רווחה נפשית מורכבת ממרכיבים רבים ושונים; זו לא תכונה יחידה שיש למישהו או שאין לו. אלה חדשות טובות, מכיוון שהמשמעות היא שהרווחה הנפשית עשירה ומגוונת ובהישג יד של כל אחד ואחת בדרכו הייחודית לו.

רווחה נפשית, באופן כללי, היא מצב המשגשג בתחומי חיים שונים, כמו מערכות יחסים, עבודה, פנאי ועוד, למרות עליות ומורדות. זה הידיעה שאנחנו נפרדים מהבעיות שלנו והאמונה שאנחנו יכולים להתמודד עם הבעיות האלה.

זו הגדרה רחבה שעשויה להיראות קשה להשגה. פירוק רווחה נפשית למרכיבים שונים הופך אותו לנגיש. כשאתה רואה את החלקים אתה יכול לעשות יעדים ולנקוט בפעולה כדי ללכת אחריהם. יכול להיות מועיל לקבץ את הרכיבים לקטגוריות. להלן מבט על ארבע קטגוריות של רווחה נפשית וחלקיהן.

ארבע קטגוריות לרווחת הנפש

בריאות הנפש ורווחתם כרוכים במושגים רבים ושונים. ארבעה מרכיבים בולטים של רווחה נפשית הם

• תחושת עצמי בריאה
• נקודת מבט
• גמישות פסיכולוגית
• תחזוקה יומית

כל אחד מאלה מורכב מאלמנטים משלו.

חוש עצמי בריא

כאשר למישהו יש תחושת עצמי בריאה, הוא יודע שהוא נפרד מהבעיות והאתגרים שלו.

הוא מנוטרל מהם - הוא לא נתקע בהם, והוא יודע שגם בעיות גדולות אינן חלק ממי שהוא.

אדם בעל תחושה חזקה וחיובית של עצמה מודע לחוזקות שלה ומשתמש בהן בביטחון. עם זאת, היא גם יודעת שאיש אינו מושלם, כולל אותה. היא מודעת לחולשות, אך במקום לראות בהם פגמים ולהכביד את עצמה עבורם, היא רואה בהם אזורי צמיחה.

מרכיב נוסף בתחושת העצמי הבריא הוא להרגיש חלק ממשהו גדול יותר. רווחה נפשית כוללת תחושה של רווחה נפשית בעבודה, בקהילה ו / או במשפחה, ותחושה של העולם הגדול יותר. אנשים חזקים בתחום זה מדווחים לרוב על תחושת יראה והכרת תודה.

לאנשים בריאים נפשית יש תחושת חמלה, הן כלפי עצמם והן לאחרים. הם מבינים את עצמם כבני אדם ראויים, והם מרחיבים אמפתיה לאחרים.

נקודת מבט

מרכיב חשוב ברווחה הנפשית הוא היכולת לפתח וליישם נקודת מבט בריאה. הפסיכולוג אלברט אליס, מייסד טיפול בהתנהגות רגשית רציונלית (REBT) ותורם ל טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT), נטען כי בעיות הן רק דברים או אנשים או מצבים שהם קיימים. הבעיות האמיתיות טמונות באופן שבו אנו מפרשים אותן.

סביר להניח שמישהו עם רווחה נפשית גבוהה שפיתח נקודת מבט בריאה

• הרגישו והביעו הכרת תודה על הטוב שבחיים למרות הרע
• הישאר רציונלי כשאתה מתמודד עם קושי ולא קטסטרופליזציה (מגזים בבעיות ונתקעים בהנחת התוצאות הגרועות ביותר האפשריות)
• לשנות מחדש אתגרים, להסתכל עליהם בדרכים חדשות או להגדיר מחדש את משמעותם
• לעסוק במטרה פעילויות בריאות רגשיות

גמישות פסיכולוגית

חלק חשוב ברווחה הנפשית הוא היכולת להיות גמישה, ללכת עם הזרימה. כאשר אנשים נוקשים במחשבותיהם, ברגשותיהם ובהתנהגותם, בעיות נוטות להיראות גדולות ותכופות יותר. הרווחה גדלה כשאנשים עוקבים ומתכווננים, בודקים מה יש ואינם עובדים ועושים שינויים בהתאם. יתר על כן, כאשר מתמודדים עם שינוי לא רצוי, גמישות פסיכולוגית עוזרת לאנשים להיות מסתגלים יותר.

תחזוקה יומית

זו דרך נוספת לחשוב על כישורי התמודדות. רווחה נפשית כרוכה בבחינת מלאי של אסטרטגיות התמודדות בהן ניתן להשתמש ולהיות בריאים נפשית. ניתן לטפח שפע של כישורי התמודדות בריאות נפשית ורווחה. רק כמה מהם כוללים:

• הומור
• יצירת הזדמנויות להנאה, להנאה
• מציאה ושימוש בתמיכה חברתית
• מתפתח מודעות רגשית
• לקבל ולשחרר את מה שלא ניתן לשנות
• נוקטת בפעולה כל יום כדי לנוע בכיוון הרצוי

רווחה נפשית היא המאפשרת לנו ליצור חיים איכותיים. יש בזה הרבה, שנותן לנו המון הזדמנויות לפתח אותו.

אנו דואגים לדברים בחיינו: מכוניות, אופניים, בתים שלנו ועוד. חיוני שנדאג אפילו לעצמנו ולכל מרכיבי הרווחה הנפשית שלנו.

הפניות למאמר