האם ניתן לטפל בדיכאון קליני?
ניתן לטפל דיכאון קליני בקלות בייעוץ ותרופות. אנשים רבים סובלים ללא דיכאון מכיוון שהם אינם מחפשים טיפול. הם עשויים לחוש שדיכאון הוא חולשה אישית, או לנסות להתמודד עם הסימפטומים שלהם בלבד.
אם אתה מרגיש מדוכא והיית למעלה מחודש, כדאי לך לשקול לפנות לאיש מקצוע עזרה ממטפל הומוסקסואל-חיובי (או טרנס-תומך), רופא, פסיכיאטר או טיפול בריאותי אחר ספק. יש המון אנשי מקצוע בתחום הנפש והאחר אשר יתמכו בך וידריכו אותך להיות אדם GLBT מאושר ובריא - מגיע לך לא פחות. אם אתם מחפשים יועץ תומך בהומואים, בקשו מחברים הפניות או התקשרו לסוכנות מקומית לבריאות הנפש GLBT.
מחקר שערך המוסדות הלאומיים לבריאות הנפש הראה כי לאחר 16 שבועות של פסיכותרפיה, 55% מהסובלים מדיכאון קל עד בינוני דיווחו על שיפור משמעותי. אנשים שונים מגיבים בדרכים שונות לייעוץ מסוגים שונים, אך טיפול קוגניטיבי - בו אתם ללמוד לזהות ולהחליף חשיבה דיכאונית - יכול להיות יעיל במיוחד עבור אנשים שחווים דיכאון.
כאשר יש מרכיב כימי לדיכאון, תרופות נגד דיכאון יכולות לעזור בתיקון חוסר האיזון הכימי (רמות נמוכות של סרוטונין במוח ונוראדרנלין). אנשים הסובלים מדיכאון בינוני עד קשה הם ככל הנראה נהנים ומשתפרים משימוש בתרופות. סוגים רבים של תרופות נוגדות דיכאון פותחו - אם אחד לא עובד בשבילך, כנראה שאחד אחר יצליח. כמה מחקרים הראו ששילובים של תרופות נגד דיכאון ופסיכותרפיה טובה עשויים להיות הגישה הטובה ביותר.
דיכאון והתאבדות
לפעמים אנשים נעשים כל כך מדוכאים שהם חושבים לפגוע בעצמם או להרוג אותם. מחשבות ופעולות אלה יכולות להיות "פאסיביות" - כמו לא לרצות להתעורר בבוקר או לרצות להיעלם, כמו גם "פעילים" - כמו לקחת גלולות, לחתוך את עצמך או לצלם את עצמו. כאשר קיימות מחשבות או מעשים אובדניים, סימן טוב לכך שהאדם עלול להיאבק בדיכאון רציני מאוד.
אם אתה חושב לפגוע בעצמך או שיצרת תוכנית התאבדות, אנא קבל עזרה מייד. התקשר לחבר, לרופא שלך או לשירות הטלפון המקומי למשבר שלך. אתם לא לבד ולמרות שזה יכול להיות קשה לדמיין ברגע זה, הרגשות הללו יחלפו ותשמחו שביקשתם עזרה. אם אתה במחוז קינג ורוצה לדבר עם מישהו מייד, התקשר למרפאת המשבר בטלפון 206-461-3222 בכל עת ביום ובלילה.
אם יש לך חבר או אדם אהוב שחושב על התאבדות, דבר איתם על זה באופן גלוי ועזור להם לקבל עזרה מקצועית במהירות האפשרית. שאלת ההתאבדות אינה גורמת סביר יותר לכך שאדם יפגע בעצמם - לעתים קרובות אנשים מוצאים זאת הקלה גדולה שיש סוף סוף עם מי לדבר.
טיפים לטיפול בדיכאון
- נסה לקבל את הדיכאון שלך כמחלה. אתה לא יכול לחסל את הדיכאון.
- נסו לעשות דברים שאתם נהנים מהם - בקרו חברים, עשו עיסוי, עשו שיעורים - כדי להוריד את דעתכם ממה שתורם לדיכאון ולהתמקד בדברים שעוזרים לכם להרגיש טוב יותר.
- השהה החלטות או שינויים גדולים שכרוכים בעבודה, אהבה או כסף עד שתרגיש טוב יותר.
- מקובל לשכוח כשאתה בדיכאון, לחוץ או חרד. רשמו הערות וערכו רשימות. הזיכרון שלך ישתפר כשתרגיש טוב יותר.
- ערות לאורך הלילה שכיחה מאוד. עדיף לקום מהמיטה עד שתרגיש שוב מנומנמת. התעוררות חוזרת ונשנית בשעות הבוקר המוקדמות מבלי יכולת לחזור לישון בקלות היא סימן לכך שיש צורך בהערכה רפואית.
- בוקר הוא לרוב הזמן הגרוע ביותר. היום בדרך כלל משתפר לקראת ערב.
- הימנע מלהיות בבית לבד במשך תקופות ארוכות - המחשבות הדיכאוניות עלולות להחמיר כאשר איש אינו בסביבה.
- צאו החוצה לפחות פעם ביום לטיול. פעילות גופנית קלה עד בינונית מכל סוג יכולה להועיל להחלמתך.
- אל תנסה "לרפא" את עצמך באלכוהול, מריחואנה או סמים אחרים. תרופות אלה עשויות למעשה לגרום לך לדיכאון יותר ממה שהיית מלכתחילה.
מה לעשות אם מישהו שאתה אוהב מדוכא
זה יכול להיות קשה להיות עם חבר בדיכאון. אתה עלול להרגיש חסר אונים ולעיתים כועס, במיוחד אם האדם עצבני ואינו מגיב כשאתה מושיט יד. המשך להזכיר לעצמך שהאדם חולה, ואינו מתכוון לפגוע או לא מגיב.
אתה לא יכול להקל על דיכאון קליני באהבה בלבד יותר ממה שאתה יכול לרפא מחלות לב או סוכרת באהבה בלבד. אנשים המדוכאים זקוקים לעזרה מקצועית, וחלקם זקוקים לתרופות.
מצד שני, תמיכה חברתית משפרת את תוצאות הטיפול במחלות קשות רבות כולל דיכאון. פנה לחברך המדוכא כך שהוא או היא יידעו שאכפת לך. התקשרו. שלח הערות חיבה. הזמינו את האדם לארוחת ערב, סרטים, משחקי כדור, מסיבות ואירועים אחרים. אבל שמור על ציפיות נמוכות. גם אם חברך לא מגיב, אתה יכול להיות בטוח שהוא או היא מעריכים את הניסיונות שלך.
בחזרה ל: דף הבית של קהילת המגדר ~ דיכאון ומגע מגדרי
