ביטחון עצמי וערך עצמי עם מחלת נפש

ביטחון עצמי וערך עצמי הם מושגים שונים בעיני. ביטחון עצמי הוא יותר חיצוני, מעריך את היכולות וההצגה החיצונית שלי. ערך עצמי הוא ההסתכלות הפנימית שלי על עצמי ועל מה שמגיע לי. הבנת ההבדל עזרה לי במסע ההתאוששות שלי ממחלות נפש.

ביטחון עצמי בזמן חולי נפש

בשנות ה-20 המוקדמות שלי, הרבה פעמים החמיאו לי על הביטחון העצמי שלי. נראה היה שידעתי מה אני רוצה, אמרתי מה שאני רוצה, עשיתי מה שאני רוצה ואהבתי את עצמי תוך כדי.

לא הייתי זר לו פרקים מאניים, שהזינו את הלך הרוח שלי של "'אני לא יכול לעשות רע או להתמודד עם שום השלכות". פעם אחת התחלתי מייצבי מצב רוח ולוקח את ההחלמה שלי ברצינות, שלי דימוי עצמי והביטחון העצמי התפרק באופן מהותי, והשאיר אותי להתמודד עם איך אני באמת הרגשתי על עצמי.

ערך עצמי נמוך ומחלות נפש

הייתי בטוח בעצמי, אבל היה לי חסר ערך עצמי. יכולתי להסתכל על עצמי במראה ולחשוב "איזה אדם נפלא", אבל המעשים שלי לא היו מיושרים.

היו שנים שבהן הרעלתי את גופי והכנסתי את עצמי לפגיעה. זה היה מאחורי דלתות סגורות שנאבקתי איתו פגיעה עצמית, שימוש לרעה בסמים, ואפילו א לנסות לשים קץ לחייי.

אף אחד לא היה יודע את זה כי שידרתי תפיסה כל כך עוצמתית של ביטחון עצמי שאפילו רימיתי את עצמי. מתחת לאישיות שלי חי החלק בי שלא חשב שאני ראוי.

חשיפת ערך עצמי במסע הריפוי במחלות נפש

אני עדיין נאבק לשקם את הביטחון העצמי שלי. אני נופל קורבן ל משחק השוואה, מטיל ספק בכתיבה שלי, בעבודה שלי ואפילו בתחביבים שלי. ביליתי שעות מול המראה בדקלום כל פרט שהייתי משנה.

אבל בזמן שעבדתי על המסע שלי להתאושש ממחלת הנפש שלי ולהתקין מחדש רמה בריאה של ביטחון עצמי, חשפתי את הערך העצמי שלי.

מבחינתי, ערך עצמי לא אומר שאני תמיד בטוח בעצמי. זה אומר שאני יודע שבסוף היום אני הולך לסלוח לעצמי על זה שלא היה מושלם.

זה אומר שאני בנקודה שבה אני יכול לקבל שיחות כנות במקום התקפות שמירה. אני יכול להיות חלק מהרציני הראשון שלי, מערכת יחסים בריאה בעוד שנים כי אני ראוי לאהבה. עברתי על פני טינה וכעס ארוכות כי לא רק לאנשים אחרים מגיע סליחה, אלא גם אני ראוי לסלוח לעצמי.

בניית ערך עצמי

הערך העצמי שלי הוא הפתק הדביק על המראה שלי שאומר, "אני יפה. אני בטוח. אני אסיר תודה על הגוף שלי." למרות שאני עובד על בניית הביטחון שלי סביב הדימוי העצמי שלי, זה הערך העצמי שלי שיודע שריפוי המחשבות שלי חשוב יותר משינוי הגוף שלי; לא משנה איך אני נראה, אני ראוי לאהוב את עצמי.

אין בכך כדי להפחית מחשיבות הביטחון העצמי. דרושה רמה בריאה של ביטחון עצמי החלמה ממחלת נפש. אדם צריך להאמין בעצמו כדי להשיג את המטרות שלו, אבל אני כן חושב שהמושג של ערך עצמי הוא מה שמניע מישהו ליצור את המטרות האלה.

הבנת החשיבות של הערך העצמי גרמה לי להבין מדוע הוא כה חיוני להחלמה. הכרת הערך העצמי שלי מחזיקה אותי ומזכירה לי שכדאי לי להתאושש.

מיכאלה ג'רוויס נמצאת כל הזמן בדרכה לשיפור עצמי תוך ניהול הפרעה דו קוטבית, הפרעת קשב וריכוז (ADHD), ואת אתגרי החיים הנלווים לקיומה שלך שנות ה-20. מצא את מיכאלה אינסטגרם, לינקדאין, ו האתר שלה.