הפוסט האחרון שלי בנושא 'התמודדות עם דיכאון'

פרסמתי את הפוסט הראשון שלי בנושא התמודדות עם דיכאון בלוג כאן ב- HealthyPlace לפני שנה שלמה. היום אני מפרסם את האחרון שלי. מאז אותו לחיצה ראשונה, מפחידה, על כפתור ה'פרסם ', קראתי טרי לוקח על עצמו את רעיונות ההתמודדות שלי, ואתגרתי את עצמי חשוב על דיכאון בדרכים חדשות. הניסיון שלי בכתיבה למען התמודדות עם דיכאון הבלוג הניע את עולמי הכחול, הזעיר. הבנתי כמה דברים חשובים במהלך השנה שלי עם HealthyPlace.

דברים שלמדתי תוך כדי כתיבה התמודדות עם דיכאון

כשאני מדבר על בריאות הנפש אני מרגיש כמו הונאה מכיוון שאני בדיכאון

אני לעתים קרובות הרגשתי כמו הונאה כמו שכתבתי על התמודדות עם דיכאון כי אני לא הכי טוב בהתמודדות עם הדיכאון שלי. כמה ממנגנוני ההתמודדות ששיתפתי אפילו לא עובדים בשבילי. רוב המאמרים שלי הונעו מרוגז מעצמי מכיוון שאני נאבק לחלוק חלקים מהניסיון שלי מבלי לנסות להיראות יותר מקצועיים, מגניבים או אסופים ממה שאני באמת.

דאגתי שכתבתי כמו מישהו שהיה טוב בדיכאון, ולא רציתי להרתיע אנשים על ידי כתיבה על התמודדות כאילו זה קל. זה לא. אני נאבק לשלוט בצריכת האלכוהול שלילמרות שאני יודע שאלכוהול ודיכאון מתערבבים גרוע יותר מוויסקי ומיץ חמוצים. אני משתחרר מהאחר המשמעותי שלי, למרות שאני יודע שהוא לא הבעיה. אני מזניח את שגרות הטיפול העצמי שלי, למרות שאני יודע שהטיפול העצמי חיוני לבריאות הנפש הטובה. אבל אני לא הונאה על כך שהצעתי פתרונות לבעיות שלא אוכל להבין בעצמי.

אם תהססו להושיט יד לחברים נאבקים מכיוון שאתה מרגיש כמו הונאה של בריאות הנפש, תפסיק עם זה. מה שלא עובד בשבילך יכול לעבוד עבור אחרים. שתף את כל מה שאתה יכול כי היי, אתה לא הונאה. אתה בן אנוש עם מוח כאוטי, ויש לך המון הצעות לאנשים אחרים עם מוח כאוטי.

שאפו להרגלים טובים, לא לשלמות

להיות בריא נפשית לא אומר להיות מושלם בהתמודדות עם דיכאון. במקום זאת, להיות בריא נפשית פירושו להיות הרגלי התמודדות אמינים. לעולם לא אדון בדיכאון שלי, אבל תמיד אעבוד לשיפור יום מוח רע תגובות.

חשוב גם לזכור שלכאורה דיכאון לא אומר שאנחנו יודעים הכל על דיכאון. נושא בעיות בריאות הנפש לא הופך אותך למומחה לבריאות הנפש, ותמיד יש עוד ללמוד מעצמך ומאחרים. כל עוד אנו מתמקדים בפתיחות לחוויות שלנו ולחוויות של אחרים, אנו יכולים להמשיך ללמוד ולצמוח בקהילה לבריאות הנפש.

תזכורות אחרונות להתמודדות עם דיכאון

כל הזדמנויות טובות צריכות להיות משותפות עם אחרים. עמדתי כותבת למען התמודדות עם דיכאון הבלוג היה אחת מאותן הזדמנויות טובות. אני מאמין בכל תוקף שמה שהופך את הבלוג הזה למיוחד כל כך הוא הגישה שלו ליחידים חוויות דיכאון ייחודיות. כולם מפרשים ומגיבים לדיכאון שלהם בצורה שונה, ואנחנו זוכים לחלוק חלק מזה כאן.

זו הייתה שנת כתיבה שפתחה עין עבור HealthyPlace, ואני חוששת להמשיך את המסע שלי כסופר וכ סנגור לבריאות הנפש. אנא היה טוב כלפי עצמך, והיה טוב לב כלפי אחרים. לא משנה אם זה מעצבן אותך להיות טוב לב. מה שחשוב זה שתנקוט בפעולות שמתייחסות לאחרים בחום ובפתיחות. לבסוף, זכרו שלעולם לא תוכלו לתרגל יותר מדי טיפול עצמי. אלא אם זה הדבר היחיד שאתה עושה אי פעם. ואז זה יותר מדי. תפסיק.

טיפאני ורבקה היא סופרת שמתענגת על חשיבה ובוזה להקליד. היא מפוטרת בגלל בריאות הנפש ואי-שוויון בחברה והיא מוצאת שמחה בנהיגה תחת עצים מוצלים, בריצה כשגשם וגשם אכזרי של ילדים. טיפאני מברכת על המשוב, אז צרו איתה קשר בחופשיות. התחבר עם טיפאני ב לינקדאין, פייסבוק, טוויטר, Google+, והיא בלוג אישי.