שינוי רגשות ה- PTSD שלך
זו אולי שנה חדשה אבל נושאי טראומה ישנים ממשיכים להיות רלוונטיים! כתבתי בעבר על כמה זה חשוב לנוע לאט בהתאוששות. לפני מספר שנים עבדתי עם לקוחה, אנה, שסירבה להיענות לעצה זו. כאשר הייתה לה הצלחה קטנה בריפוי, היא לקחה את זה כרישיון להמשיך במלוא המהירות קדימה - ותמיד טרקה את עצמה בקיר, הייתה התמוטטות ונאלצה להתחיל מחדש.
אני לא זר למחזור הזה. גם אני הייתי צריך ללמוד להוריד את עצמי מחריץ או שניים ממהירות העיוות. הגיוני לחלוטין שאנו עושים זאת. לאחר מהירות הטראומה יכולה להיות מנחמת שכן היא מונעת מאיתנו לבלות יותר מדי זמן במצבים או במקומות לא נוחים במוחנו. בנוסף, הדרך לריפוי ארוכה ומתסכלת, מה שגורם לך רק לרצות להתגבר איתה מהר!
במקום להתאים מחדש מה זה אומר לקצב את עצמך בהחלמה, היום אני שוקל את המשמעות של איך לקצב את עצמך ברגשות שלך.
כיצד לבצע מעברים חלקים
התקיימתי במצב של חושך ודיכאון קיצוניים כל כך הרבה זמן, חשבתי שלעולם לא אראה את אור השמחה. לאמיתו של דבר זה היה בלתי אפשרי לחוש משהו נפלא, או כך לפחות חשבתי. אמנם צדקתי שלא יכולתי לעבור מדכאון לשמחה ברגע, מה שגיליתי אצלי התאוששות PTSD זה שאני יכול לתאמץ. זה:
התחלתי עם מקווה לחוש שמחה, ואז אמונה, ואז דמיינתי שיכולתי לראות ולהרגיש איך זה להיות משמח.
משם התחלתי לחפש דרכים לגשת לחלק הזה בעצמי. הסתפקתי בריקוד ונרשמתי לעצמי לכמה שיעורים.
לאחר שהסתפקתי בבחירה ונקטתי בפעולה, התחלתי להרגיש מעט ייאוש, ואז ציפייה.
הלכתי לשיעור הראשון שלי, התגברתי על שלי עכבות והיה מאוד טוב.
בשלב הבא התחלתי להרגיש התרגשות כל יום בכיתה. התחלתי להרגיש נוח עם חברי לכיתה, הריקודים ותהליך הלמידה. בילוי טוב ולהיות נוח הפך לבילוי כיף והרגשה טובה על עצמי. זה פתח פורטל ל- אושרומשם, בסופו של דבר עברתי לגור שמחה בזמן שהחופש בריקוד הציע לי בסופו של דבר.
העניין כאן הוא לקצב את עצמכם רגשית. צפו בציפיות מציאותיות לגבי ההתקדמות שלכם וחוויית התהליך. אתה לא צריך לעבור דרך הרגשות שלך במהירות עיוות. למען האמת, אתה מרגיש אותם בצורה עמוקה ובריאה יותר כשאתה מאפשר להם לטיטר, לאט.
מישלה היא המחברת של חייך לאחר טראומה: פרקטיקות עוצמתיות להחזרת זהותך. התחבר איתה הלאה Google+, לינקדאין, פייסבוק, טוויטר ואתר האינטרנט שלה, HealMyPTSD.com.
