כשאתה עסוק מכדי לאכול עם הפרעת אכילה זלילה
מדי פעם אנשים אומרים לי שהם עסוקים מכדי לאכול, אפילו עם הפרעת אכילה זלילה. אבל טיפול עצמי לא קשור ליותר זמן ביום שלך לדאוג לעצמך, אלא לקבוע זמן ביום שלך כדי לוודא שאתה מבצע את המשימות הבסיסיות שאתה צריך כדי להיות בריא (תרגול טיפול עצמי קשה אך חיוני לבריאות הנפש). ביממה ועידן זה כולנו אנשים עסוקים, אבל אכילת ארוחות קבועות אינה מותרות. זה הכרח. גם אם אתה "עסוק מדי" אתה צריך לאכול עם הפרעת אכילה בולמוס.
לחיות עם הפרעת אכילה זלילה: עסוקה מדי לאכילה
כשאתה חי עם הפרעת אכילה בולמוס ויש לך לוח זמנים מלא, לפעמים זה יכול להיות
קשה למצוא זמן לנגוס. אבל לא יכול לאכול להפעיל עקיצות אכילת יתר כשאתה סוף סוף אוכל. זה יכול להרגיז מצבים קומורבידיים שיש לך לצד הפרעת האכילה הבולמרית שלך. זה אפילו יכול לגרום לתת תזונה וירידה במשקל אם הוא נהיה קיצוני.
כיצד לחשוב מחדש על "עסוק מכדי לאכול" כשאתם סובלים מהפרעת אכילה בולמוס
ברגע שאתה רגיל להיות עסוק מכדי לאכול ו דאג כראוי להפרעת האכילה שלך, זה יכול להיות קשה לשבור את ההרגל. עם זאת, לעתים קרובות אני אומר לעצמי לחשוב על טיפול עצמי כאילו אני מטפל בחיית מחמד. זה יהיה אכזרי לגרום לכלב להתרוצץ כל היום ללא מזון ומים נאותים. למה אני אעשה את זה לעצמי?
אני מקדיש זמן בלוח הזמנים שלי לטפל בחיות המחמד שלי מכיוון שזו משימה הכרחית על מנת לשמור על חיית המחמד הזו שמחה ובריאה ולהיות בעל חיית מחמד אחראי. בכל פעם שאתה חושב על מדלגים על ארוחה או להבריח חלק חשוב מהטיפול העצמי, שאל את עצמך אם היית מתייחס לחיית המחמד שלך באותה דרך?
הפרעת אכילה זלילה והיית כה עסוקה עד שאתה שוכח לאכול
יש אנשים שאומרים לי שהם כל כך עסוקים שהם פשוט לשכוח לאכול ולטפל כראוי בהפרעת האכילה שלהם. באופן אישי, מעולם לא הייתה לי בעיה זו. הנושא שלי הוא בדרך כלל למצוא זמן לאכול. אבל אם העבודה שלך מסיחה את דעתך עד לנקודה בה אתה שוכח מאכילה, קבע אזעקות בטלפון שלך, רשום ארוחת צהריים בלוח השנה שלך, מצא דרך להזכיר לך לאכול בשעות קבועות.
היתרונות של לא להיות עסוקים מדי לאכול כאשר אתם סובלים מהפרעת אכילה זלילה
זה נראה כמו עבודה רבה כדי לוודא שאתה לא עסוק מדי באכילה כשאתה סובל מהפרעת אכילה. אז מה הופך את כל זה לשווה? כשאתם אוכלים בשעות קבועות אתם יכולים לעזור להחלמתכם, לעזור להפסיק את ההתכווצויות לפני שהם מתחילים, ולאפשר לעצמכם להרגיש מטופלים. ו לתחושה המטופלת יש ערך רב.
מצא את הכוכב ב טוויטר אד ב האתר האישי שלה.
