ניהול התנהגויות של חבלה עצמית חלק ב ': תקשורת

אני מגדיר התנהגויות מחבלות עצמית במסגרת הפרעת זהות דיסוציאטיבית כמו כל מחשבה, הרגשה או פעולה של כל חבר במערכת שמגביל באופן פעיל את כוונותיו ומטרותיו של כל חבר אחר במערכת. חבלה עצמית, לפי הגדרתי, היא חלק קבוע מהחיים עם DID. ומה שרובנו עושים כאשר אלטר משבש את חיינו בדרך כלשהי הוא ניסיון לשנות את ההתנהגות המשבשת. זה הגיוני, אבל זה נגדי. לפני שאתה יודע זאת, אתה מתבצר במאבק כוח שבסופו של דבר לא פותר דבר. מבלי אפילו להבין זאת, הייתי במאבק כוחות במשך שנים עם אלטר שבאמת חסם את כל התקשורת הפנימית. ברגע שהתוודעתי למצב, הפסקתי לנסות לשנות אותו. כעת אני מאמין שההשלמה היא הצעד הראשון פנימה ניהול התנהגויות של חבלה עצמית. ותקשורת, לדעתי, היא השנייה.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignleft" רוחב = "300" caption = "תמונה מאת Scarleth White"][/ כיתוב]

העבירו את הרגשות האמיתיים שלכם לגבי התנהגויות של חבלה עצמית

קבלת הדברים בדיוק כפי שהם אינם זהים לשלום עם הדברים בדיוק כמו שהם. זה פשוט אומר להפסיק את משיכת המלחמה, להניח את קצה החבל. ואז, כאשר האנרגיה שלך כבר לא מתמקדת בעצירת ההתנהגויות של חבלה עצמית, קורה משהו מאוד כואב: אתה מתחיל להרגיש. חשבתי שאני יודע איך אני מרגיש עם חוסר היכולת שלי לתקשר איתי

מערכת הפרעת זהות דיסוציאטיבית. הרגשתי תסכול. אבל כשקיבלתי שאני לא יכול לכפות שינוי, הרגשתי הרבה יותר מתסכול. הרגשתי חסר אונים באופן מרומז, לכוד, קטן ופחד. מטפלים עודדו אותי לתקשר עם אלטר זה - אותו אלטר שמנע ממני לתקשר! מה יכולתי לעשות? האפשרות היחידה שהרגשתי שיש לי הייתה פשוט לכתוב לה מכתב, לספר לה בדיוק איך אני מרגיש.

פברואר 2010

אתה כמו מיזם רב עוצמה. בכל פעם שאני מנסה לעלות לפני השטח לנשום, לדבר את האמת שלי, לקבל עזרה, אתה מושך אותי למטה. קל יותר פשוט להישאר למטה. יותר קל לא להילחם בך. נמאס לי להילחם בך. אני רוצה להיכנע. אני רוצה לתת לך לנצח.

יש מי שיגידו שאמרתי שאני תבוסתני. ואולי הם היו צודקים. אך לעיתים הכניעה היא הצעד הראשון לחופש.

התנהגויות של חבלה עצמית לעולם אינן שרירותיות

דבר מצחיק קרה כשהפסקתי להתמקד בשינוי הזה ובהתנהגותה והתחלתי להתמקד בי ואיך הרגשתי: היא הגיבה והסבירה למה היא חוסמת תקשורת פנימית. להפתעתי, נימוקיה הגיוניים לחלוטין. היא לא התעסקה איתי, או ניסתה להקשות על חיי. היא הגנה על המערכת בדרך היחידה שהיא יכולה. אני לא יכול להדגיש עד כמה חיוני אני מאמין שזה להבין את נקודת המבט של הצד השני בכל מחלוקת - פנימית או חיצונית, בין אם יש לך הפרעת זהות דיסוציאטיבית או לא. משא ומתן אי אפשר אם עמדתך היא היחידה שאתה מבין. והדרך היחידה להבין היא לתקשר בפתיחות, בכנות, וממקום של קבלה.

עקוב אחרי טוויטר!