מחלות נפשיות ומתח: ארבעה סימנים שאתה צריך הפסקה

מחלות נפשיות וסטרס אינם מתערבבים היטב. היו הרבה פעמים החלמה שלי כשהייתי צריך הפסקה. בין אם זו חופשה רפואית מבית הספר או כמה ימי חופשה מהעבודה, תמיד מצאתי נותן לעצמי הפסקה מועיל. בדרך כלל הייתי חוזר לעבודה או לבית הספר אדם נח, מאושר ופורה יותר. להלן ארבעה סימנים שהראו לי שהייתי זקוקה להפסקה בגלל מחלות נפשיות ולחץ.

מתי מחלת נפש ולחץ נפשית דורשת פסק זמן?

אם אתה סימפטומטי יותר מהרגיל

מתח עם מחלת נפש יכול להגביר את חומרת הסימפטומים. אני לא יכול לתפקד כשאני סימפטומטית. היו לי כמה עבודות שדרשו נהיגה, ולא בטוח שאנהג אותי כשאני חווה הזיות. אי היכולת למלא את תפקידי בעבודה בהחלט הייתה סימן לכך שהייתי זקוקה להפסקה. מתח יכול להחמיר את תסמיני מחלות הנפש, והפסקה יכולה לעזור להוריד חלק מהלחץ הזה.

חשוב לדבר עם הרופא שלך אם אתה סימפטומטי יותר מהרגיל (כיצד לדבר עם רופא על מחלת הנפש שלך). הפסקה יכולה להיות מועילה גם אם אתם מתרגלים לתרופה או למינון חדש.

אם אתה מרגיש המום

פעמים רבות בהן לקחתי הפסקה זה נבעתי מכיוון שהייתי מוצפת. יש לי הרגל של לוקח יותר מדי. למרות שאני מאמין שחשוב לדחוף לעצמך לפעמים, אני חושב שזה גם חשוב

למד את הגבולות שלך להישאר בריא. הפסקה יכולה לעזור לך ללמוד את הגבולות שלך, כמו גם לתת לך סיכוי להעריך מחדש את מצבך ולהרגיע את תסמיני הלחץ והמחלות הנפשיות שלך. האם ישנם פרויקטים או אחריות שניתן להתאים, לצמצם או לבטל?

אם אתה מבחין בביצועים גרועים בעבודה או בבית הספר

אם ההופעה שלך בעבודה או בבית הספר סובלת, יתכן שתידרש הפסקה. לקחתי כמה הפסקות מבית הספר, וכשחזרתי הציונים שלי תמיד השתפרו. קל יותר להצליח אם נחים לך ויש לך ראש ברור.

אם אתה מותש

אם אתה מרגיש מותש, זה בהחלט הזמן להפסקה. מתח יכול ללבוש אותך באמת, אז בקש מאחרים לעזור לך עם האחריות שלך אם הדבר אפשרי. כמו כן, חוסר שינה יכול לתרום לתסמיני מחלת הנפש שלך, אז קבל קצת מנוחה.

דרכים לקחת הפסקה מחולי נפש ומתח

כדי לקחת הפסקה מהעבודה, תוכלו לראות אם צברתם זמן מחלה או חופשה. להפסקה ארוכה יותר, אולי תרצו להגיש בקשה חופשה רפואית משפחתית (FMLA). אם אתה גר בארה"ב והיית עבודתך לפחות שנה, הגשת בקשה ל- FMLA יכולה לתת לך עד 12 שבועות חופש. זה לא שולם, אבל זה מגן על העבודה שלך. תוכלו לחזור לעבודה ולא תפוטרו. כדי לקחת הפסקה מבית הספר, אתה יכול להגיש בקשה לחופשה רפואית. משרד שירותי נכות בקמפוס שלך יכול לסייע לך בכך.

אין בושה לקחת הפסקה, אנא אל תתעלמו מהסימנים שאתם זקוקים לאחד מהם. הפסקה עשויה להרגיש כמו נסיגה, אבל מניסיוני זה רק מניע אותך קדימה. קבלת הזמן לנוח, להחליט מה חשוב, ולגלות כיצד לעבוד במצבך יכולה לשפר מאוד את חייך כשאתה נתקל במצבי לחץ נפשי.