לחיות חיים נטולי חרדה: כתוב את סיפורך
האם אתה מוכן לחיות חיים נטולי חרדה? תוכלו לקחת פיקוד על כך באופן פעיל על ידי כתיבת סיפור חייכם ללא חרדה. עכשיו זה הזמן המושלם להתחיל. בזמן שאני כותב את זה, אנו עומדים להיכנס לשנה חדשה לגמרי. עם זאת, כל יום ויום הוא יום חדש עם ההבטחה ל התחלות חדשות, ואתה יכול לכתוב את סיפורך של א חיים ללא חרדה החל עכשיו, בכל פעם ש"עכשיו "עשוי להיות. מוכנים? המשך לקרוא למידע נוסף על השימוש בהתחלה חדשה זו לכתיבת סיפורך ולחיות חיים נטולי חרדה.
כתוב את הסיפור שלך, ללא חרדה: תהליכים פעילים
בין אם זו שנה חדשה או יום חדש או רגע חדש ביום, התחלות חדשות מרגשות ומלאות הבטחה. להתחיל מחדש זה להיות פעיל ולא פסיבי. חשיבה במונחים של כתיבת סיפורך ללא חיים מחרדות היא דרך לנקוט בפעולה. במקום לאחל שחייך היו נקיים מחרדות (משאלה, בסופו של דבר, היא משהו במחשבות שלך במקום בהתנהגויות), כתיבת חיים אלה היא התנהגות שמאפשרת לך ליצור את מה שאתה רוצה (דמיינו את עצמכם חופשיים מחרדה). אתה כבר לא תקוע במחשבה על מה שאתה לא רוצה.
כתיבת סיפורך על חיים ללא חרדה היא תהליך פעיל. בכך אתה מחליט בכוונה מה אתה רוצה ואיך אתה הולך להגיע לשם. לא רק שהוא פעיל, זה מעצים, כיוון שאתה המחבר, יוצר החיים האידיאליים שלך.
אלמנטים מסיפור חייך נטול חרדות
חשיבה במונחים של סיפור תאפשר לך ליצור חיים עשירים, מגשימים והכוליים נטולי חרדה. שקול כמה אלמנטים בסיסיים בסיפור כשאתה כותב את סיפור החיים שלך.
- דמות: אתה הדמות הראשית בסיפור שלך. היה ספציפי כשאתה יוצר את עצמך. מי אתה בליבתך? מה אתה מעריך? מה אתה עושה? איך אתה תהיה כשחרדה תיעלם מחייך? כמו כן, שקלו דמויות אחרות ואיך תתקשרו איתן.
- הגדרות: לאן תלך כשאתה כבר לא שבוי חרדות?
- עלילה: זו הפעולה שלך. מה אתה רואה בעצמך שמתרחש בחיים שלך נטולי חרדה? לגרום לזה לקרות, בין אם בסיפור ובין אם בחיים, הוא אף פעם לא אקראי או פסיבי (כיצד להפוך חרדה לפעולה). מה אתה הולך לעשות, צעד אחר צעד, לחיות חיים נטולי חרדה?
כיצד כתיבת הסיפור שלך יוצרת חיים נטולי חרדה
- פרקים חדשים: בסיפורים יש פרקים, שכל אחד מהם בנוי על אחרים, אך מציע גם התחלות חדשות של דברים שעוד לא יגיעו. אתה יכול לחשוב על רגעי חייך כהתחלות חדשות. אם האנטגוניסט הזקן שלך, החרדה, מכניס את עצמו לסיפור שלך, התחל מחדש עם כמה פעולות חדשות.
- גמישות: כתיבת הסיפור שלך היא תהליך מתמשך. מכיוון שאינכם חיים בוואקום, קורים נסיבות בלתי צפויות. אתה יכול לכתוב את אלה לסיפור שלך כהתחלות חדשות ולהמשיך לעצב את סיפורך על חיים נטולי חרדה סביבם.
- הנאה: כמו החיים, סיפורים אמורים ליהנות. למען האמת, ישנם פיתולים עלילתיים ואנטגוניסטים ומלכודות כמו חרדה. עם זאת, אלה לא צריכים לשלוט בסיפור חייך. אילו דברים נעימים וכיפיים אתם רוצים בחייכם? כתוב אותם ב. אל תשכח שלבי פעולה כדי להשיג אותם.
בסרטון שלהלן, אני דן בזה יותר ומציע שיטה לכתיבת סיפורכם לחיות חיים נטולי חרדה. כוונו כחלק מההתחלה החדשה שלכם.
בואו נתחבר. אני בלוג כאן. תמצא אותי ב פייסבוק, טוויטר, לינקדאין, אינסטגרם, ו פינטרסט. ספרי העזרה העצמית שלי ורומני בריאות הנפש, כולל ספר על חרדה קשה כאן.
מחבר: טניה ג'. פיטרסון, מ.ס., NCC
טניה ג'. פטרסון הוא המחבר של 101 דרכים לעזור להפסיק את החרדה, כתב העת להקלה על חרדות בן 5 דקות, כתב העת של מיינדפולנס לחרדה, המיינדפולנס. חוברת עבודה לחרדה, שובר חופשי: טיפול בקבלה ומחויבות בשלושה שלבים, וחמישה רומנים עטורי פרסים עטורי פרסים על בריאות הנפש אתגרים. היא מדברת גם לאומית על בריאות הנפש. מצא אותה ב האתר שלה, פייסבוק, אינסטגרם, ו טוויטר.
