מערכות הפרעות קשב וריכוז ומגבלות

התקשיתי ממש עם הפרעות קשב וריכוז שלי כבר מאוחר. התרופות שלי לא הסתיימו, בית הספר שלי היה קשה מתמיד ולוח הזמנים שלי היה בונקר. התחלתי למצוא אפילו את הפעילויות הכי מהנות להיות סופר משעממות. טלוויזיה, לקרוא ספרים, לבלות עם חברים - הכל משעמם! אשתי ואני הגענו עם מערכת תגמול כדי לנסות להקל על חלק מהשעמום שלי.

תן לי לומר דבר ראשון שאשתי מדהימה. למזלי, אובחנתי הרבה לפני שפגשתי אותה, כך שהיא ידעה למה היא נכנסת לפני שהתחלנו לצאת. כמו כן, אני די כנה (כפי שהבלוג הזה יכול להעיד) על המאבקים שלי עם הפרעות קשב וריכוז ואני ממש שמחה לעבוד על כל מה שאני יכולה כדי להיות הבוגרת הכי טובה שאני יכולה להיות. שרה עוזרת לי מאוד לחשוב על אסטרטגיות לשלטון בתקופות בהן אני נתקעת בפאנק.

הפאנק שלי ברגע זה כל כך חודר ששגרת הבוקר שלי הייתה כאב גדול. שגרת הבוקר שלי כוללת חיבור קשרים, צחצוח שיניים, ארוחת בוקר, התלבשות, ארוז תרמיל והמתנה לרכבת הנוסעת שלי שתלך לבית הספר. אני מוצאת שכל משימה ומשעממת כרגע להפליא. זה גם ממש חבל, כי תמיד הייתי אחד שחושב שמקלחת היא פעילות סופר מהנה ואפילו זה משעמם ברגע זה! איך עבדנו כדי להפוך את זה נסבל יותר?

מערכת תגמולים! כעת יש לי רשימת בדיקות לכל אחת מהפעולות בשגרת הבוקר שלי ולכל משימה יש ערך כספי מסוים שהוקצה לה. לדוגמה, הכנסת אנשי קשר היא $ 0.10. זה אולי לא נראה כמו הרבה וזה באמת לא הרבה, אבל בזמן שאני בבית הספר אנחנו חיים על המשכורת ללא מטרות רווח של אשתי באופן בלעדי, כך שיש לנו מערכת תגמולים ידידותית לתקציב.

אני עוקב אחרי המערכת כמעט שבוע וזה מצליח משתי סיבות. האחד, יש תגמול ממש ברור ומניע מוטיבציה המוקצה לכל משימות. שנית, רשימת הבדיקה מאפשרת לי לראות בקלות רבה כמה כבר השגתי בבוקר וכמה משימות משעממות נוספות שנותר לי לעשות. המשימה המשעממת ביותר - הכנת שייק לארוחת בוקר - שווה כמובן יותר כסף מאשר להכניס את אנשי הקשר שלי או לצחצח שיניים.

מערכת התגמול אינה צריכה להיות מבוססת monetaries - אתה יכול לקבל מערך לגו חדש לכל שבוע או משימות שהושלמו. אתה באמת יכול לתגמל את עצמך בכל דבר - החוכמה היא לדבוק בזה.