להרפות מבושה במהלך התאוששות הפרעות אכילה

תמיד ידעתי שאני צריך לשחרר את הבושה במהלך ההתאוששות מהפרעות אכילה, וידעתי שזו דרך קשה להגיע לשם. השתחררות מהבושה סביב התנהגויות הפרעות האכילה שלך מאפשרת לך חופש מ סודיות מההפרעה שלך וזה חיוני כשאתה בדרך לבריאות. להלן טיפים לשחרור בושה בהתאוששות הפרעות אכילה.

למרות שעברתי את כל מסלולי הרכבת של הפרעת האכילה, התנהגויות הנשף שלי תמיד היו הכי בושות עבורי. הם גרמו לי להרגיש מגעיל וכמו אדם לא ראוי.

הבושה הזו שחשתי הובילה לכך ששמרתי את ההפרעה שלי בסוד במשך שנים רבות. הייתי נבוך וחשבתי שדיבור על התנהגותי יגרום לאחרים לשפוט אותי (מה זה סטיגמה?). הלוואי והייתי יודע שזה לא המקרה; למעשה, זה היה רחוק מאוד מהמציאות.

שחרור הבושה מוביל אותך עוד יותר להתאוששות מהפרעות אכילה

הבושה גורמת לנו לחוש מצוקה מכיוון שאנחנו מרגישים שאנחנו עושים משהו לא בסדר (אשמה, בושה ואחריות במחלות נפש). אם אנו חשים כך איך מצפים מדברים על מה שמביא לרגש הזה? כל הזמן שאלתי את עצמי את זה. עם הזמן, ההפרעה שלי אימלה אותי כל כך, הדיבור היה האופציה היחידה שלי.

כשאנחנו נפתחים ומדברים עם הדברים שמביאים בושה, הבושה הזו מתחילה להתרומם. אנו רואים שאחרים לא שופטים אותנו או חושבים שאנחנו אנשים איומים בגלל ההתנהגות שלנו. זה מביא להקלה רבה המסייע בתהליך הריפוי.

אין סיבה להתבייש במחלתך. אנו משתמשים בהתנהגויות לא בסדר משום שאיננו מודעים לא דרך בריאה להתמודד עם חוויות קשות. אנחנו פשוט מנסים להגן ולנחם את עצמנו. עם זאת, ישנה נקודה שבה דרך התמודדות זו מביאה כאב. זה כאשר הושטת היד נחוצה.

דבר, הרם את הבושה והרגיש את החופש שיווצר. שחררי את הבושה שלך להתקדם בהתאוששות של הפרעות אכילה.

גרייס ביאלקה היא מורה ובלוגרית למחול בפרברי שיקגו. היא סיימה תואר ראשון בריקוד מאוניברסיטת מערב מישיגן. גרייס חיה עם הפרעת אכילה ודיכאון מגיל 14. היא החלה לכתוב בתקווה להפיץ מודעות לגבי הפרעות אכילה ומחלות נפש. היא מאמינה באומץ בכוח הריפוי של התנועה. מצא את גרייס ב טוויטר, פייסבוק, ו הבלוג האישי שלה.