בנה עזרה עצמית להתעללות מילולית בהחלטות ראש השנה
ההחלטה ללמוד עזרה עצמית להתעללות מילולית בשנה החדשה יכולה לעזור לך להסתיים בשנה הבאה במקום טוב יותר. החלטת ראש השנה היא הבטחה אישית שאנו מבקשים מתוך כוונה לשפר את עצמנו, והחלטות ראש השנה עבור אלה נאבק בהתעללות מילולית חשובים לא פחות מכל החלטות אחרות שאנו שוקלים ומתחייבים להן כל שנה. אם השתקפת בשנה שלך וחשבת שאתה באמת יכול להפיק תועלת משינויים חיוביים כלשהי, בצע את השנה החדשה המוצקה החלטות לשיפור איכות חייךהבטיחו ללמוד עזרה עצמית בהתעללות מילולית במערכות היחסים שלכם.
5 החלטות ראש השנה המלמדות את עצמך בעצמך בהתעללות מילולית
איך החלטות ראש השנה האלו עוזרות לך? כל אלה הם אסטרטגיות עזרה עצמית בהתעללות מילולית המעצימות אותך ומקלים על שינוי חיובי. (אני מסביר אותם לעומק מתחת לרשימה זו.)
- פנה אל יקיריכם.
- עשה לעצמך עדיפות.
- העלה את הסטנדרטים שלך ו להציב גבולות.
- הבדל את עצמך מההתעללות המילולית.
- קח אחריות ובעלות על כוחך.
1. הושט לאנשים היקרים לכם
המשפחה והחברים שלך הם קבוצת התמיכה שיכולה להיות שם בשבילך, להרים אותך, ו- להזכיר לך כמה אתה חשוב כאשר התעללות מילולית שכנעה אותך אחרת. לפעמים זה יכול להיות קל לחכות לחברים שלך להתקשר אליך, או לצפות מאחרים להכניס תחזוקה זו, אך עזרה עצמית להתעללות מילולית מחייבת אותך לנקוט את ההובלה. אני חושב שזה הכרחי להבין שלעשות את המאמץ לדבר איתם ולראות את יקיריכם זה כל כך חשוב להפליא. תפסיק לחכות לשיחה, בצע את השיחה.
2. הפוך את עצמך לעדיפות
מערכות יחסים פוגעות מקלות על אובדן עצמך, לשכוח לעשות דברים למען האושר שלך. תשכח מפייס את אנשים מתעללים בך ולעשות משהו רק בשבילך. עשה דברים כדי להשקיע בעצמך, בעתיד שלך, באושר שלך. חושבים לחזור לבית הספר או לעבודה? תעשה את זה. חושבים לשנות את התסרוקת שלך או לקנות לעצמך את המגפיים החדשים שרצית? תעשה את זה. לכו לעצמכם עיסוי או תכננו תאריך צהריים עם החבר הכי טוב שלכם. אתה תהיה שמח שעשית.
3. העלה את התקנים שלך וקבע גבולות
למאבק בהתעללות מילולית יש דרך להפחית את כל הסטנדרטים שהיו לך לעצמך. הבטיחו להזכיר לעצמכם, שוב ושוב, מגיע לך שתתייחס אליך בכבוד והגינות. כאשר נעשה שימוש לרעה מילולית כלפיך, נסה להציב גבולות בדרך אסופה ורציונלית שלא תעלה את האיבה. במקום להרים את קולך או להשתמש בקריאת שמות כדי להגן על עצמך, הסביר שלא מגיע לך שתתייחס אליך כך. אתה פתוח לדיון אך לא תגיב להערות משפילות או לשפה אגרסיבית.
4. הבדל את עצמך מההתעללות המילולית שאתה נאבק בה
לפעמים מערכות יחסים פוגעות מילוליות יכולות להציף את כל השאר בחייך. זה יכול להיות קשה כל כך לראות חיובי בכל מקום שהוא - בעצמך, בסביבתך, בעתיד וכו '. זכור שאתה נבדל מהקשר הפוגע שאתה מעורב בו כרגע. התקיימת קודם ותקיים אחרי, ואתה קיים עכשיו. זה משהו נורא שאתה עובר אבל זה לא מי שאתה או מי אתה צריך להיות.
5. קחו אחריות ובנו את כוחכם
מאבק בהתעללות מילולית עלול לגרום לך להרגיש קורבן. בזמן שאתה קורבן להתעללות מילולית, אתה גם אחראי להחלטות שלך. אתה מחליט להישאר או לעזוב, יש לך את הכוח לשנות את הנסיבות שלך. כשאתה מרגיש חסר תקווה וכמו שאין שום דבר שאתה יכול לעשות, צא מזה. יש לך את הכוח לעשות כל מה שאתה רוצה, אף אחד לא הבעלים שלך, ואף אחד לא יכול לקחת ממך את הכוח.
עזרה עצמית להתעללות מילולית
אני מקווה שעצות עזרה עצמית אלה להתעללות מילולית עוזרות לך ליצור החלטות בריאות. אני מאחל לך בשנה הקרובה.
