מה זה בריאות רגשית?

"בריאות רגשית כרוכה במודעות, הבנה וקבלה של רגשותינו," על פי חוקרים מאוניברסיטת קליפורניה, דייוויס.

הגדרה זו של בריאות רגשית נכונה ללא ספק, אך היא אינה שלמה. להיות מודע למה שאנו חשים, להבין את הרגשות האלה ואז לקבל אותם הם צעדים חיוניים לפיתוח בריאות רגשית ולהפוך אותם בריא רגשית. מודעות, הבנה וקבלה הם חלק מהתהליך, אך הם אינם לב לבריאות הרגשית. חשבו על עוגיות. חמאה, סוכר, קמח ומרכיבים אחרים הם מכריעים ביצירת פינוק מענג, אך הם אינם התענוג בפני עצמם.

אם בריאות רגשית היא יותר מאשר מודעות, הבנה וקבלה, מה זה אז? בריאות רגשית היא

• לחיות טוב למרות בעיות, דרך כל העליות והמורדות של החיים
• לחיות באופן מלא ולמצוא את הטוב בכל יום
• התנסות במכלול הרגשות האנושיים (בריאות רגשית אין פירושו הרגשת אושר תמיד) בו זמנית מפריד את עצמך מהם, בידיעה שאתה יכול לרגש אבל שאתה לא מוגדר על ידי אותם

כדי להשיג מצב זה של בריאות רגשית, עלינו לחזור להגדרה שניתנה על ידי האנשים ב- UC דייויס ולהבין מהם רגשות.

רק מה הם רגשות?

רגשות ורגשות, למרות שלעתים מוגדרים וממשגים אותם בנפרד, הם שניהם תגובות לדברים שקורים סביבנו או לדברים במוחנו (מחשבותינו). המוח שלנו יגיב מייד למשהו שהוא מרים על הרדאר שלו (חשוב על תגובת הבטן יש לך כשמישהו נותן לך מבט נורא או שאתה רואה תאונה שקורה בדרך ל חנות).

המוח מעורר שורה של תגובות בגוף (לב דופק, קשיי נשימה, ידיים מיוזעות, למשל), והוא מתחיל לחשוב. כמו מחשב, הוא עובר דרך זיכרונות, אמונות, אסוציאציות וזה יוצר משמעות. זה עושה זאת מייד, וכתוצאה מכך יש לך תגובות גופניות, מחשבות תגוביות ותגובות רגשיות שיכולות להיות חזקות מאוד.

רגשות הם תגובות אידיוטות ברכיים הן לעולם הסובב אותך והן לזה שבתוכך. לפעמים, הרגשות האלה מתמהמהים ואנחנו נתקעים בהם. פיתוח מודעות לרגשות שלך וכיצד הם משפיעים עליך הם מרכיבים עיקריים בטיפול שהוא בריאות רגשית.

כמה חשוב בריאות רגשית?

בריאות רגשית חשובה לא פחות בריאות נפשית ובריאות גופנית. השלושה אינם מושגים נפרדים לחלוטין אך המחשבה עליהם בנפרד עוזרת לנו להבין אותם ולעבוד למען הבריאות ביצירות ניתנות לניהול.

בריאות רגשית עומדת בבסיס בריאותנו ורווחתם הכללית. כאשר אנו בריאים רגשית, אנו יכולים להתמודד עם כל ההיבטים הרבים בחיים, כולל

• התמודדות עם סוגיות בלתי צפויות
• גורמי לחץ יומיים
• יחסים
• עבודה / בית ספר
• דברים שמביאים לנו שמחה והתרוממות רוח
• דברים שמביאים לנו צער וכאב

אתה יכול לקרוא עוד אודות מטרות של בריאות רגשית.

בריאות רגשית היא זו שעוזרת לנו ליצור אושר. זה לא אומר שאנחנו תמיד מרגישים מאושרים, אבל זה אומר שאנחנו יכולים לדעת שאנחנו שמחים בבסיסנו גם כשאנחנו עומדים בפני קשיים. בריאות רגשית היא הבסיס להצלחה, עם זאת אנו מגדירים הצלחה. בדרך כלל אנשים מרגישים שהם ישיגו בריאות רגשית ברגע שהם יצליחו. נהפוך הוא, ההפך הוא הנכון: על ידי טיפוח בריאות רגשית אנו מציבים את עצמנו להמשיך להתקדם, לקראת ההצלחה שאנו חפצים בה.

דוגמאות לבריאות רגשית

בריאות רגשית יכולה להיות מושג מטעה כאשר היא מרמזת עליכם לחוש רגשות מושלמים כל הזמן. דוגמאות בריאות רגשיות אלו עשויות להועיל בהבנת האופן בו המושג מתאים לך:

• אישה שבגלל דיכאון גדול, לא רוצה לקום מהמיטה אבל מכריחה את עצמה לקום ולהסתובב בבית כי היא יודעת שטוב לה
• אדם המום בלחץ בעבודה, אך במקום לעבוד מאוחר, חוזר הביתה לבלות עם משפחתו, מרגיש בטוח שהוא לא יאבד את מקום עבודתו בגלל שהוא עובד טוב ("5 דרכים לשיפור רווחת הנפש בעבודה")
• בוגרת צעירה הרוסה על ידי דחייה מהבחירה המובילה שלה במכללה, אך מסתכלת על מכתבי הקבלה מבתי ספר אחרים ומתקדמת בכיוון החדש, עדיין נרגשת לקראת המכללה

בריאות רגשית היא בחירה כיצד תגיב לדברים שקורים לך ולמחשבות שיש לך עליהם. זה בוחר ומחליט איך תחיה את חייך. זה יודע שאתה יכול לעשות רגעים גדולים אפילו בימים רעים. בריאות רגשית היא הבסיס עליו אנו בונים חיי איכות.

הנה 10 טיפים לבריאות רגשית כדי להתחיל במסע שלך.

הפניות למאמר