אל תגיד דברים שמחמירים את הדיכאון לאהוב
פעמים רבות אנשים אומרים דברים שמחמירים את הדיכאון. הדברים האלה שהם אומרים פוגעים או נראים חסרי רגישות לאלו מאיתנו דיכאון. בין אם בכוונה ובין אם לא, זה עדיין נוקב ויכול אפילו להוביל אותנו ל פרק דיכאוני מרכזי. ישנם עדיין רבים תפיסות שגויות לגבי דיכאון, ואחת הסיבות שאני כותב היא כדי שאוכל לעזור לאנשים ללמוד ולהבין טוב יותר דיכאון ומה זה באמת. אחת הדרכים לעשות זאת היא על ידי הצעת הצעות של מה לומר למישהו עם דיכאוןעליו כתבתי בפוסט הקודם שלי. דבר נוסף הוא ליידע אנשים אילו דברים הם לא צריכים לומר לאנשים הסובלים מדיכאון.
הימנע מלומר את הדברים ההופכים גרועים יותר לדיכאון
- "אתה רק צריך התעמלות ושמש." זה אחד שאני שומע שוב ושוב. לא, פעילות גופנית ושמש בלבד לא תרפא את הדיכאון שלי. למרות שהם יכולים להציע יתרונות בריאותיים ולהפחית את השפעות הדיכאון, פעילות גופנית ושמש לא יגרמו לדיכאון להיעלם. דיכאון הוא מצב רפואי, ועבור אנשים רבים, כולל אני, נוגדי דיכאון הם טיפול הכרחי.
- "מדוע שלא תצאי מהבית יותר?" זה מעורפל ומעצבן גם יחד. צאו מהבית והלכו לאן? יש ימים שאני נאבק אפילו לצאת מהמיטה. לפעמים אני מותש פשוט אחרי להתקלח. אולם ישנם ימים טובים בהם אני הולך לארוחת צהריים עם חברים או יוצא לקניות או יוצא לדייטים עם בעלי. אני צוחק ומדבר ונהנה מאוד. נחש מה? עדיין יש לי דיכאון. קסם זה לא נעלם כי עזבתי את הבית. בנוסף, אני שם לב שהאנשים שמגיבים את ההערה הזו הם אף פעם לא אלה שמזמינים אותי לנסוע לשום מקום; לכן, זה משאיר לי את התחושה שלא באמת אכפת להם כל כך.
- "זה היה יכול להיות גרוע יותר. לפחות אין לך.. ." אני ממש מתעב את ההערה הזו. זה לא רק מקטין את הכאב והסבל של הדיכאון, אלא הוא גם מנסה לגרום לאדם הנלחם בדיכאון להרגיש אשם (מרגיש אשם בגלל שיש לך מחלה נפשית). בעבר, כשמישהו אמר לי את זה, זה היה גורם לדיכאון שלי להחמיר לזמן מה. הייתי מרגישה אשמה מכיוון ש"כל "שיש לי זה דיכאון שיכול היה להיות לי משהו הרבה יותר גרוע, ואני הייתי מאמין שאני צריך להיות מסוגל לחלץ מזה ולאלץ את דעתי לעבוד נכון ולהיות שמח. עכשיו, למרבה המזל, אני חזק יותר ויודע טוב יותר. אני עצוב ויש לי אהדה לאחרים הסובלים ממחלות איומות; עם זאת, הכאב שלהם לא שולל את שלי. אני מבין שהדיכאון שלי הוא לא דבר שאני יכול לשפר אותו על ידי הסתכלות על הסבל של אחרים והשוואה לזה שלי (לאחרים יש יותר גרוע ממך ולדעת דו קוטבית לא אכפת לך).
- "למה אתה בדיכאון? יש לך כל כך הרבה מה להודות לך. " אנשים אומרים לי להסתכל על בעלי וילדי. תראו את הבית שלי. תראו את חיי. הם אומרים לי שאסור לי לסבול מדיכאון כי יש יותר מדי ברכות בחיי. שוב, זה מראה על חוסר הבנה לגבי דיכאון. זה מצב רפואי שעבורו אני לוקח תרופות ומשתתף בטיפול. למרות שאני אסיר תודה על משפחתי ועל ביתי, הם לא מונעים ממני לסבול מדיכאון. הערה זו היא כזו שיכולה גם להוביל לרגשות אשם מצד האדם הנאבק בדיכאון.
יש לקוות שנוכל לעזור לחנך אנשים מה לא לומר למישהו עם דיכאון. אנשים רבים רוצים להיות מעודדים, אך חסר להם את ההבנה ואת המילים הנכונות לומר. המטרה שלי היא לשפוך אור בתחום זה, ואני רוצה עזרה מכולכם. אילו דברים פוגעים או לא מועילים אמרו לך אנשים? מה אתה מעדיף שאמרו?
