על התגברות על סטיגמה של בריאות הנפש
התגברות על סטיגמה של בריאות הנפש אינה דבר שהייתי חושבת שאפשר. זה כוח כה חודר ושלילי שהוא יכול להיראות בלתי עביר. עם זאת, לאחר הרהור, אני יודע שסטיגמה של בריאות הנפש אינה משפיעה עלי כמו פעם.
אם אתה משתתף באחת מהרבות של פלטפורמות המדיה החברתית, סביר להניח שנתקלת ב"עשר שנים אתגר. "בעיקר אנשים זה משתף תמונות של עצמם בתחילת העשור ואחד מהם השנה. זה מבט מרתק על איך הדברים השתנו ואיך כל אחד מהם השתנו כאנשים. בסך הכל זה מציב אותי במצב רוח מהורהר.
עשור. זה איכשהו גם נשימה יחידה וגם אזעקות. וגם, בן אדם, הרבה השתנה.
במובנים מסוימים, אני נאבק לא פחות עם שלי מחלה נפשית ממה שעשיתי לפני 10 שנים. כדוגמה, אם עקבת אחר הבלוגים שלי באתר זה, אתה יודע זאת לפעמים הסטיגמה העצמית משתפרת עלי. ובכל זאת, אני לא באותו מקום שהייתי לפני עשור ואיך אני מגיב מחלת נפש וסטיגמה של בריאות הנפש חלה התפתחות.
לפני עשור נבהלתי אפילו לחשוב על מוח חולה. משקל הסטיגמה היה מוחץ והייתי בטוח שכל דבר שלילי שהציע היה נכון. להיות בעל מוח חולה פירושו של תועבה, שלא היה לי שום ערך כבן אדם, ופשוט הייתי חלשה מכדי להתגבר על הבעיות שלי.
זה לקח הרבה זמן והרבה כאב לב, אבל עכשיו אני יודע ששום דבר מזה לא נכון. אני רואה את השקרים
מיתוסים של מחלות נפש על מה שהם. אני מכיר סטיגמה של בריאות הנפש, כמו כולם סטיגמה, נובע מרעיונות שנבנו על ידי בורות. אני יודע שהפשטות שלו מעידה על אלה שמפיצים אותה ולא קשורה אלי כאדם.והכי חשוב, אני יודע שאפשר לשרוד ולהתגבר עליו.
3 אסטרטגיות בהן השתמשתי כדי להתגבר על סטיגמה של בריאות הנפש
הפחתת משפיע על סטיגמה של בריאות הנפש עליי לא קרה בן לילה. צמצמתי את זה לשלוש האסטרטגיות היעילות ביותר בהן השתמשתי כדי להתגבר על סטיגמה של בריאות הנפש.
- אתגר את הסטיגמה של בריאות הנפש, גם אם רק בשביל עצמך. במקום לנסות לקחת באופן אקטיבי סטיגמה, הייתי שואל את עצמי סדרת שאלות: האם זה נכון, מאיפה הגיע הרעיון, מה האמת? זה עובד כדי לחשוף ביעילות את התפיסות השגויות והמיתוסים היוצרים סטיגמה.
- לחץ על גבולותיך כדי להוכיח שאתה יכול לשרוד סטיגמה של בריאות הנפש. סטיגמה יכולה להיראות מתנפצת באדמה. על ידי שמתי את עצמי במצבים שבהם אני עלול להיחשף לסטיגמה, למדתי שבוודאי, זה עדיין מבאס לפעמים, אבל זה לא סוף הזמנים ויכולתי לשרוד.
- קח רק חלק אחד מהסטיגמה של בריאות הנפש בכל פעם. צעדים לתינוק חשובים מאוד במצבים טעונים רגשית שכבר. התמודדות עם דבר אחד בכל פעם נותנת לנו זמן לעבד ומגנה עלינו להיות המומים. מצאתי גם שפירקתי אזור אחד של סטיגמה, השאר התפרקו בעיקר מעצמם.
התגברות על סטיגמה לבריאות הנפש בעשור האחרון
מה שהייתי רוצה שתסלק כשניגש אל העשור החדש הזה הוא שסטיגמה של בריאות הנפש אינה ניתנת לעלות על עצמה. זה דורש מאמץ ותמיכה. לפעמים זה דורש מאבק ודמעות. השתחררות מסטיגמה אולי אפילו לא תיראה כפי שאתה מצפה. אולי זה מרגיש שלא התקדמת בעשר השנים האחרונות. זה בסדר.
התגברות על סטיגמה של בריאות הנפש גוזלת זמן והיא תהליך. לך בקצב שלך והמשך לחתור אליו. המשך בזה כשאנחנו מסתכנים בשנה החדשה ובעשור החדש. אתה יכול להתגבר על סטיגמה של בריאות הנפש - תגיע לשם.
לורה ברטון היא סופרת ספרות ובילוי מתחום הניאגרה באונטריו, קנדה. מצא אותה ב טוויטר, פייסבוק, אינסטגרם, ו ממרחים טובים.
