מה שלמדתי בחיים מאז ניסיון ההתאבדות שלי

מה שלמדתי בחיים מאז ניסיון ההתאבדות שלי לפני כמעט שנה, עזר לי להתקדם במידה רבה במסע הדיכאון שלי. בעוד שהפרעת דיכאון משמעותית היא עדיין קרב יומי שעומד בפני, כעת יש לי נשק חדש בארסנל שלי שאוכל להשתמש בהם במלחמה. אני רוצה לשתף אתכם במה שלמדתי על החיים השנה, ואיך הידע הזה חיזק אותי.

מה שלמדתי בחיים שעוזרים לי להתמודד עם דיכאון

בדוק את ששת הדברים האלה שלמדתי בחיים שעוזרים לדיכאון שלי:

1. לשחרר.

המשמעות היא להרפות מכאבים בעבר ולשחרר מחברויות שאינן בעונה זו של חייך. זה גם אומר להרפות מהציפיות שהיה לך ולמדת לחבק את המציאות. ברגע שתשחרר מדברים שאינם אמורים להיות, אז תוכל להעריך באמת את היופי של מה שיש.

2. לחיות ברגע.

חרטה היא בזבוז זמן. אינך יכול לשנות את העבר. למדו מזה ואז עשו טוב יותר. דאגה היא גנב של שמחה. תכנן לעתיד ואז עשה כמיטב יכולתך להכנה. יש כמה דברים שאתה לא יכול לחזות. תתמודד עם טרגדיה - זה בלתי נמנע. אך אל תבזבזו את היום והזמן היקר עם יקיריהם להתלבט במה שעשוי להיות (או לא).

3. להיות מי שאני.

אל תאפשר לאחרים להכניס אותך לקופסה או לקטלג אותך. אל תנסו לשנות את עצמכם בכדי להשתלב עם אנשים אחרים. אל תתכנסו ללחץ להתאמה. היה אמיץ. עמדו איתנים והיו נאמנים להרשעותיכם. תזרח בבהירות.

4. לטפל בי.

לאהוב אחרים הוא חשוב אך לאהוב ולדאוג לעצמך יש עדיפות. אל תרגיש אנוכי לדאוג לעצמךואל תיתנו לאף אחד אחר לגרום לכם להרגיש אנוכיים או אשמים על כך שדאגתם לעצמכם. קבל את השינה הדרושה לך. קבע (ושמור) על פגישות רופאים לעצמך. אכלו בריא והתעמלו. צאו לארוחת ערב עם חברים. התרחץ באמבטיות ארוכות. צפה לפעמים בנטפליקס. קנו לעצמכם מתנות מדי פעם, אפילו אם זה רק משהו קטן. צאו לטיול רגוע. ללבוש את התלבושת האהובה עליך. השתמש בסין הטוב. שתו קפה או תה וקראו ספר. הראו לעצמכם את אותה אהבה וחמלה שהייתם מראים לחבר אהוב. אתה שווה את זה.

5. לרדוף אחרי יצרים.

עשה את הדבר הזה שמפחיד אותך. עשה מה שאתה באמת רוצה לעשות, אבל התאפקת כי אתה מפחד מכישלון. כתוב את הספר. נסיעות. צבע. לשיר. פתח את המסעדה. אז מה אם אתה נופל שטוח על הפנים שלך? קם ונסה שוב. למי אכפת ממה שאנשים אומרים? לפחות היה לך אומץ לנסות.

6. ללמוד לצחוק על עצמי.

החיים לא תמיד רציניים, וגם כשהם כן, זה עדיין בסדר לצחוק לפעמים. חוש הומור טוב, גם אם אפל, הכניס אותי לכמה מהתקופות הגרועות ביותר בחיי בשנה האחרונה. בעבר הייתי די ביקורתית כלפי עצמי כשעשיתי טעויות; עכשיו אני פשוט הופך אותם לסיפורים טובים עם שלל צחוקים. אל תהיה כל כך קשה בעצמך, והחיים יהיו הרבה יותר מהנים - ומהנים יותר.