סובלנות מצוקה חשובה לדיכאון

סובלנות למצוקה חשובה לסובלים מדיכאון מטפלים בדיכאון. מיומנויות אלה יכולות להיות חיוניות בהראות לאדם מדוכא שהוא מתקבל גם כשהוא סובל. הנה מדוע סובלנות למצוקה חשובה לדיכאון ומדוע אנו זקוקים לכישורי סובלנות למצוקה.

מהי סובלנות מצוקה?

סובלנות למצוקה היא המיומנות של היכולת לשבת עם מצב מצוקה או לקבלך, בעצמך או באדם אחר. המשמעות היא שכשאתה עצמך או מישהו אחר במצוקה ובמצב של סבל, באותו הרגע, אתה מסוגל לקבל ולחקור את התחושה הזו במקום לבקש מיד לשנות אותה (לאפשר למישהו עם מחלת נפש להתעצב).

מדוע סובלנות מצוקה חשובה לדיכאון?

לאחרונה התאמנתי להתנדב בסיוע קו תמיכה במשבר בריאות הנפש בעיר שלי. הפגישה שערכנו בנושא סובלנות למצוקה באמת פגעה בי באקורד. דיכאון יכול להיות חוויה כואבת, מנוכרת ובודדה. אחת הסיבות לכך שהיא יכולה להיות כל כך בודדה היא מכיוון שאתה כל הזמן מרגיש שאתה צריך להסתיר את מצוקתך וסבלך מדבר עם אחרים על מחלת הנפש שלך זה לא תמיד הדבר המקובל חברתית לעשות. יש אנשים שלא ירגישו בנוח לדבר על זה בגלל סטיגמה וטאבו שקיים עדיין סביב מחלות נפש.

ברגע שקיבלתי את הראש סביב הרעיון של סובלנות למצוקה, הבנתי שהיו מעט מאוד אנשים בחיי שהצליחו לקבל את מצוקתי בתקופות של דיכאון. רוב האנשים, במחשבה שהם מועילים, מבקשים לפתור את עצמם וחושבים על דרכים לתקן את החשיבה "הלא בריאה" של אדם בדיכאון במצוקה קבע, אפילו בדרכים נמרצות כמו לומר לאדם הדיכאוני "לחשוב בצורה חיובית יותר" (אם זה היה כל כך קל, אף אחד לא היה בדיכאון בראשון מקום). לעתים קרובות אנו לא מבקשים להקשיב או להבין, אפילו לא לעצמנו. במקום זאת, אנו מבקשים להסיר את המצוקה במהירות האפשרית מכיוון שאנו מותנים חברתית לראות בה פסול, במיוחד כאשר מצב נפשי במצוקה מביא להתנהגויות כמו

פגיעה עצמית או פגיעה עצמית.

מדוע סובלני מצוקה של אדם מדוכא יכולים לעשות את ההבדל

אני זוכר בראשית שנות העשרים שלי כשהייתי מאוד מדוכא ופוגע בעצמו. התגובה של אחרים שסביבי באותה תקופה הייתה לרצות להוציא אותי מהדרך, להסתיר את ההתנהגות מאחרים ו נבז אותי כי אני כל כך אנוכי וחסר התחשבות בכך שהם יצטרכו להתמודד איתי עושה משהו כל כך חברתי לא ראוי.

התגובה של כמה מבני המשפחה למצוקות הנפשיות והרגשיות שלי באותה תקופה הייתה להתרחק ממני לחלוטין. אין לי יותר קשר עם רוב משפחתי המורחבת מכיוון שההתנהגות שנגרמה במצוקת המחלה הנפשית שלי גרמה לקרע כזה. הם הצליחו רק לראות את ההתנהגות הבלתי מתקבלת על הדעת ולא את המצוקה האמיתית שמאחוריה. זה נראה כאילו לאף אחד בכלל לא אכפת ממני - רק היה אכפת להם שהם לא צריכים להיות עדים למשהו שגרם להם לא נוח. הרגשתי לבד, לא מקובל ולא ברזל עבור.

בגלל הדרך שבה התייחסו אלי הקרובים אלי, אני יודע שטיפלתי באנשים אחרים במצוקה באותה דרך בעבר, מבקשת לתקן, לפתור את הבעיה, ולהסלק את המצוקה כדי שהיא כבר לא תציק אני. זה אולי נראה אינטואיטיבי נגדנו לבקש מאדם מדוכא לתאר או לחקור את רגשות המצוקה שלו - זה אולי נראה כאילו אנו מעודדים אותו "להתפלש בו", אך כשאנחנו להכחיש את המצוקה והדיכאון של מישהו ולהורות להם להפסיק להציג את רגשותיו, אנו אומרים לאותו אדם שאנחנו לא מקבלים אותם כמו שהם באותו הרגע. קבלת המצוקה ועידוד האדם בעדינות לספר לך איך הוא מרגיש כמו שהוא באותו רגע יכול לעשות את ההבדל העצום איך הוא מתמודד עם הרגשות האלה (כיצד לעזור ולתמוך במישהו עם דיכאון).

דאג לעצמך לאחר תרגול סובלנות למצוקה לדיכאון

אני לא מציע שכישורי סובלנות למצוקה עם דיכאון הם קלים. קשה לראות מישהו שאתה מטפל בו בכאב רגשי; לכן חשוב להשתמש באסטרטגיות של טיפול עצמי כדי להמריץ את עצמך מחדש ולהגן על עצמך לאחר התמודדות עם אדם במצוקה. סובלנות ועבודה עם אדם במצוקה דורשת הרבה אנרגיה, הרבה מחשבה והרבה אמפתיה וזה יכול להיות מעייף - אני יודע מה אימונים והדגש הבלתי פוסק על טיפול עצמי מהצוות הנפלא שאני עובד איתו שאצטרך להבטיח את רווחתי לאחר ערב של עבודת קו עזרה. טיפול עצמי טוב הוא חיוני לבריאות הנפש של כולםכולל מטפלים ותומכים.

אני לא מציע שקל או נוח להתאמן בסובלנות של מצוקה של אחר, אבל זה משהו שזו באמת יכול לעשות הבדל עצום לאדם מדוכא שחווה את מה שיכול להיראות רגשי בלתי עביר כאב. זו הסיבה שכדאי ללמוד ולתרגל מיומנות זו לסובלנות במצוקה לדיכאון לעצמנו ועבור אחרים.

מצא את ליז ב טוויטר, Google+ ו פייסבוק.

ייחוס תמונה: אולגה קפרוטי, משמש תחת רישיון Creative Commons