טיפול קבוצתי לדיכאון - עזרה או מכשול?

ישנן טכניקות רבות לניהול דיכאון; תרופות נגד דיכאון, טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT), פעילות גופנית ותזונה נכונה, הרפיה וטיפולי בריאות כללים (למשל. עיסוי, היפנוזה, מדיטציה, ארומתרפיה וכו ') וכן הלאה. בין טכניקות הטיפול הללו נמצא טיפול קבוצתי. אבל... טיפול קבוצתי בדיכאון? האם זו עזרה או מכשול?

בשנותיי הרבות שיש לי דיכאון, במהלכן חוויתי שלוש (שאובחנו) פרקים דיכאוניים מרכזיים, זה היה רק ​​הפרק האחרון ביותר בו החלטתי להשתתף במפגשי טיפול קבוצתי.

הייתי במקום מאוד מאוד גרוע. בהיותם חסרי סבלנות מטבעם, הפגישות של התרופות + CBT, למרות שהן אפקטיביות, לקחו הרבה זמן מדי. דיברתי עם המטפל שלי. היא הציעה לי לנסות טיפול קבוצתי, וקבעה כי בהרבה מקרים זה יכול לעזור. (תמיכה בדיכאון: למה אתה צריך את זה, איפה למצוא אותו)

כל מי שסובל מדיכאון יודע שקשה מספיק לקום מהמיטה קל וחומר להתלבש ולצאת מהבית. בכל זאת הסכמתי ללכת לשיעור בן 6 שבועות החל מהשבוע.

טיפול קבוצתי לדיכאון אינו מה שדמיינתי

הלכתי לשיעור הטיפול הקבוצתי הראשון והיינו שם שתים-עשרה מאיתנו, בחדר קטן מאוד (רוחב כ 8 רגל x 15 רגל), שם ישבנו, שישה בצד אחד, שישה בצד השני, מול כל אחד אחר. הכסאות היו קטנים ולא נוחים והוכפלו כמו שולחנות כתיבה עם ציר משמאל או ימין כדי שנוכל למקם אותם מולנו, אם נרצה. החדר היה מואר והיה מוכן מקרן תקורה.

אני לא יודע. דמיינתי חדר גדול יותר עם תריסר כסאות, ממוקמים במעגל שיתוף. דמיינתי אורות מעומעמים וקפה רע. אבל זה?

ובכל זאת, בניסיון להיות בעל ראש פתוח, הקשבתי כשמנחה המטפלת סיפרה לנו על עצמה ועל מה יעסקו הפגישות הקבוצתיות הללו לדיכאון (באמצעות מצגת שקופיות). קיבלנו קלסרים עם חומרי קריאה ותרגילים ואמרו לנו שעלינו לעשות כמיטב יכולתנו כדי לקרוא ולהשלים את התרגיל עד לשבוע הבא.

ואז החל פרק הדיון של הישיבה. הסתובבנו בחדר, ואם רצינו, דיברנו קצת על עצמנו. בעיקר היו אלה שני רבותיי שצנמו הכי הרבה, וסיפרו לנו על חייהם ועל אתגרים שונים עם דיכאון. הם דיברו כל כך הרבה פעמים ולעתים קרובות כל כך, שגם כאשר המטפל התערב להשרות חיוביות (שהופלה מייד) ושאל אם מישהו מאיתנו היה חוויות דומות לחלוק; מעטים מאיתנו עשו זאת. מלבד להציג את עצמי, לא אמרתי מילה.

עשיתי כמיטב יכולתי לעשות את הקריאה ולסיים את התרגילים. לא קל כשיש לך אין מוטיבציה לעשות כלום.

טיפול קבוצתי לדיכאון אינו עובד עבורי

גררתי את עצמי לסשן שני. למרבה הצער, זה לא היה טוב יותר ממושב ראשון ולמרות שאהדתי את האדונים האלה (אותם שני), למען האמת לגמרי, הם הורידו אותי! אם זה אפילו היה אפשרי!

יום אחרי הפגישה השנייה התקשרתי למנחה ואמרתי לה שאני לא אחזור. כששאלה אותי למה אני פורש (היא לא השתמשה במילה הזו אבל בכל זאת הרגשתי כמו גוזל), אמרתי לה שהקשבה לאחרים הייתה לא עוזר להתאוששות הדיכאון שלי. הסברתי לה שהבחורים האלה הרגישו לי יותר טוב לצאת מהפגישה מאשר כשהגעתי.

טיפול קבוצתי בסופו של דבר היווה מכשול עבורי. איכשהו, חשבתי שאעזוב את המפגשים מרגישים מרוממים… אם כי אני לא יכול לדמיין למה אני אחשוב כך. היינו... אחרי הכל... קבוצה של אנשים שנקלעים לדיכאון.