שעון קיץ לעומת הפרעה רגשית עונתית

הרגע הפכנו את שעונינו בסימן סיום זמן הקיץ. בעוד שהלילות יהיו כהים יותר מוקדם, הבקרים יהיו בהירים יותר. לזמן קצר. האמת היא שעם סיום ה- DST מגיעה העונה הפרעה רגשית עונתית (דיכאון בחורף).

בשבוע שעבר כתבתי על שלוש טכניקות בהן אני משתמש כדי להילחם בדיכאון בחורף. ובכן, רק הזמן יגיד - תרתי משמע. היי, אני כל בשביל לישון יותר. למעשה, אני מצפה לסוף השבוע של ה- DST הרבה. אני נשארת קצת יותר ערה בידיעה שאשיג שעות שינה נוספות. אבל למרות שהדברים הטובים ביותר בחיים הם בחינם, אין דבר כזה נסיעה בחינם. כן, פשוט שילבתי בלי בושה שתי אמרות קלישאה כדי להבהיר. שינה נוספת היא נהדרת, אך בידיעה שחושך קיצוני בבקרים ממש מעבר לפינה באמת מבאס!

טיפול באור מסייע בטיפול ב- SAD

אני סובל דיכאון כרוני והפרעה רגשית עונתית. נראה מטופש לרשום אותם כשני דברים שונים כאשר למעשה, דיכאון הוא דיכאון, נכון? אני מפרטת אותם בנפרד מכיוון שבחורף אני צריך להיות ערני במיוחד לשמירה על הבריאות שלי. אני משתמש בטיפול באור כדי לעזור להילחם בהשפעות של SAD.

[כיתוב id = "attachment_NN" align = "alignleft" רוחב = "280" הכיתוב = "מאת SOMMAI, באדיבות freedigitalphotos.net"][/ כיתוב]

אז מה בכל זאת גורם להפרעה רגשית עונתית? זה קשור לשיבוש במקצב העיגול שלנו (השעון הביולוגי שלנו 24 שעות ביממה). כאשר אור בהיר (כמו מאור השמש) נכנס לעיניים בבוקר, הקצב מוגדר באופן מתאים (עבור הפרט). כשאנחנו לא מקבלים מספיק אור בבוקר, מקצבים של אנשים מקבלים גיבוש והם בסופו של דבר סובלים מהפרעה פוגעת בעונה. ההגנה הטובה ביותר נגד SAD (ישנם מחקרים הממצאים) היא השימוש בטיפול באור.

הסרטון כיצד אני משתמש במנורת SAD שלי (שפרסמתי בשבוע שעבר) מוטבע שוב למטה. קיבלתי המון תגובות בבלוג ובווידיאו של השבוע שעבר, כך שחשבתי, בהתחשב בכך ש- DST רק עברה, כדאי יהיה לבקר מחדש את הנושא.

סיום זמן הקיץ מביא עימו דחייה קצרה. לעת עתה, אני הולך לבקר בכמה אתרי הזמנת נסיעות כדי לחלום על מקומות חמים ומוארים כמו הריביירה של המאיה וקאבו סן לוקאס וסנט מרטן וכדומה. כמו שאמרתי בהתחלה, הדברים הטובים ביותר בחיים (כמו לחלום) הם בחינם. עדיף שאבקש מבעלי להסתיר את כרטיס האשראי שלי, או שאמצא את עצמי בקרוב מתמודד עם תסמיני SAD בחוף אי שם בקריביים! זה לא יהיה נורא, נכון?