פרסומים: ספרים, קטעי וידאו וקלטות שמע על דיכאון ועל דיכאון מאני

מאת מרי אלן קופלנד

סדרת וידיאו לבריאות

סדרת הקלטת הווידיאו הזו בת שלושה חלקים - המבוססת על סדנה עם הסופרת הנודעת מרי אלן קופלנד - מציגה פשוט, אסטרטגיות עזרה עצמית יעילות ולא פולשניות לכל מי שמתמודד עם רגשי, התנהגותי או פסיכיאטרי אתגרים. סרטונים אלה משמשים בנפרד או ביחד, ומספקים מידע שימושי כיצד להשתפר ולהישאר במצב טוב. הם לא יסולא בפז עבור אימונים בשירותים וקבוצות עזרה עצמית ותמיכה.

מושגי מפתח לבריאות הנפש מציע מבוא לעקרונות הבסיסיים של מודל ההחלמה של מרי אלן קופלנד. דיונים מלאי חיים ותובנות כוללים תקווה (2 דקות), אחריות אישית (דקה), חינוך (2 דקות), סנגור עצמי (4 דקות), תמיכה (16 דקות), בריאות (6 דקות) ותרופות (11 דקות). ניתן להפסיק את קלטת הוידיאו בין החלקים במידת הצורך. 50 דקות.

תוכנית פעולה לשחזור בריאות (WRAP) מספק מערכת פשוטה לניטור וניהול של תסמינים רגשיים ופסיכיאטריים, כמו גם הימנעות מהרגלי או דפוסי התנהגות לא בריאים. בסרטון זה גברת קופלנד דנה עם קבוצתה בצעדים לפיתוח "WRAP". על מנת לעצור תסמינים ולהאיץ את ההפוגה וההחלמה, המשתתפים לומדים ומשתפים אסטרטגיות אישיות להתמודדות עם כל רמה של הישנות. 32 דקות.

ארגז הכלים לבריאות מציג את המושג "כלי בריאות" - פעולות פשוטות ש כל אחד יכול לעשות כדי להרגיש טוב יותר ולהישאר טוב. המשתתפים דנים עם גב 'קופלנד כיצד ליצור "ארגז כלים" אישי לשימושם בעיתוי לחץ או תסמינים מוגברים. הסרטון מאורגן לנושאים שונים, כולל פניה לתמיכה, ייעוץ עמיתים, מיקוד, הרפיה והפחתת מתח וכתיבת יומן. 28 דקות.

"יצירת רווחההוא הקצה המוביל בחינוך לבריאות הנפש. הסרטון יוצא הדופן הזה מראה כיצד תוכלו למצוא את התמיכה והמשאבים הדרושים לכם וכיצד לתאר מסלול חזרה לבריאות. זו תוכנית שכולה עזרה חמלה של מישהו שהיה בצד הרחוק של הדיכאון ובחזרה - ויודע על מה היא מדברת. "

- מתיו מקיי, ד"ר ד.
מייסד ומוציא לאור, פרסומי Harbinger חדשים
מחבר, חוברת ההרפיה והפחתת הלחץ

לחץ כאן להזמין סרטונים אלה

עטיפת CD CD

לחץ כאן להזמין תקליטור זה

---

תוכנית פעולה להתאוששות בריאות (WRAP) לאבחון כפול

חוברת עבודה של WRAP המותאמת לאנשים עם אבחנה כפולה של מחלות פסיכיאטריות והפרעות ממכרות מאת מרי אלן קופלנד, מ.ס., MA

המהדורה המיוחדת הזו של הספר המקורי WELLNESS RECOVERY ACTION PLAN מציגה מערכת שפותחה משמש בהצלחה על ידי אנשים עם מגוון תסמינים גופניים ורגשיים, כולל ממכרים הפרעות. זה עזר להם להשתמש בכישורי עזרה עצמית ביתר קלות כדי לפקח על הסימפטומים שלהם, להפחית את חומרת התסמינים ותדירותם, למנוע הישנות ולשפר את איכות חייהם.

לימוד כישורי עזרה עצמית להתמודדות עם תסמינים גופניים ורגשיים, כמו גם התמכרויות, הוא תהליך פשוט... אבל זה אתגר הרבה יותר גדול בשיטות עזרה עצמית בתקופות הקשות ביותר - בהן הם יכולים לעזור הכי הרבה - ושילובם בחיי היומיום.

ספר זה יעזור לך:

• פיתוח רשימת פעילויות משלך לשלומך בכל יום
• עקוב אחר אירועים מפעילים וסימני אזהרה מוקדמים
• הכין את התגובות האישיות שלך אם התסמינים גוברים
• צור תוכנית לתומכים שלך לעקוב אחרך כדי לטפל בך במידת הצורך

באמצעות תוכנית הפעולה של התאוששות הבריאות, ניהול עצמי של התמכרויות, תסמינים גופניים ורגשיים הופך להיות אפשרי ומעשי.

לחץ כאן להורות

התאוששות בריאות הנפש כולל תכנית לימודים לתכנון פעולות לשחזור בריאות מדריך להכשרת מנחים

החדש התאוששות בריאות הנפש כולל תכנון פעולות התאוששות בריאות. תכנית לימודים: מדריך להכשרת מנחים זמין כעת. תוכנית זו מבוססת על ניסיון של שנים במחקר של מרי אלן קופלנד. טטה הילסון, מקורבתה של מרי אלן, עמלה ללא לאות על הכנת המדריך הזה במשך חודשים רבים. ג'ין דייגאן, מחנך התאוששות מלורנס, קנזס, פיתח את השקפים למצגת PowerPoint הכלולה בתקליטור בחבילת הלימודים. חבילת הלימודים כוללת:

• פרק I: פרק מפורט של הוראות ספציפיות על כל ההיבטים של הקלת הנפש התאוששות בריאותית כולל תכנון פעולות לשחזור בריאות קבוצות וסדנאות,
• קטע II: רישומי תמונות ממוזערות של כל שקיפות הכלולה בתקליטור
• פרק III: פעילויות תומכות, פרסומים ונושאי דיון, וכן
• פרק IV: רשימה מקיפה של משאבים קשורים למנחה. הוא אמנם לא מיועד במיוחד לשימוש בעבודה עם אנשים פרטיים, אך בהחלט ניתן להשתמש בו בדרך זו, ויש כמה הערות המתייחסות לאפשרות זו.

תוכנית לימודים זו היא מתכונת ההדרכה שמשתמשת במרי אלן כדי ללוות את חמשת הימים שלה סמינר התאוששות בריאות הנפש II: הכשרת מנחים. אבל זה יכול לשמש גם כל מי שמכיר את עבודות ההחלמה של מרי אלן, כולל ההתמקדות שלה בתכנון פעולות התאוששות בריאות. החומרים ספציפיים להקל על סדנת ה- WRAP של מרי אלן, סמינר התאוששות בריאות הנפש כולל תכנון פעולות לשחזור בריאות, ואיננו בהכרח משאב לשימוש בפיתוח תוכניות אחרות. עם זאת, חלק מהמנחים משתמשים במיקוד שחזור / WRAP זה בשילוב עם תוכניות אחרות.

תכנית לימודים חינוכית זו מציגה גישה המשלימה לפרוטוקולים לטיפול נפשי אחרים, אך לא תחליף לה. בגלל ההבדלים הרחבים בכמות הזמן ומשאבים אחרים העומדים לרשות יחידים, סוכנויות, ארגונים וספונסרים, זו אינה תוכנית לימודים מעוצבת. מגוון רחב של אפשרויות מוצעות בפורמטים, קווי זמן ופעילויות. לרשותכם מסגרת יסודית שתאפשר לכם מספיק גמישות לעצב תוכנית המתאימה ביותר לצרכים שלכם.

עלות חבילת הלימודים היא $ 129, בתוספת משלוח של $ 5.

לחץ כאן להזמין מדריך זה

---

Plan de Acción para la Recuperación del Bienstar

El aprender los metodos de auto-ayuda para abordar Los sintomas fisicos y emocionales puede ser facil... אמברגו חטא ורטו מוטו ראש העיר utilizar dichos metodos durante los momentos mas dificiles -cuando pitte ser mas utiles- e incorporarlos a la vida cotidiana.

Este libro presenta un sistema desarrollado y usado con exito por personas con una diversidad de sintomas fisicos y emocionales. Les ha ayudado a usar metodos de auto-ayuda con una ראש העירייה facilidad para vigilar sus sintomas, para disminuir la severidad y frecuencia de los sintomas y para mejorar la calidad de sus vidas.

אסטר ליברו לה איודרה א:

• desarrollar su propia list de actividades para su bienestar diario anotar Los acontecimientos desencadenadores y señales de alerta
• preparar sus respuestas personales en caso de que se הגדלת לוס סינטומה
• crear un plan para que las personas que lo apoyan lo puedan cuidar en caso necesario

אסטה גויה נגישה כוללת אינפורמציה sobre el desarrollo de un sistema de apoyo, El uso de consejeria mutua de pareja, la concentracion, actividades creativas, El uso de UN diario, la musica, la dieta, la luz, eienaarcicios de relajamiento y el lograr un buen sueño nocturno.

Cuando uno usa El Plan de Accion para la Recuperacion del Bienestar, El manejo propio de los sintomas fisicos y emocionales se hace posible y practico.

לחץ כאן להזמין ספר זה

ספר העבודה של הבדידות

כפי שמרי אלן מלמדת ברחבי הארץ, היא ממשיכה לגלות כי בדידות תורמת חזק לדיכאון ואיכות חיים ירודה עבור אנשים הסובלים מתסמינים פסיכיאטריים. בתוך הספר הזה, מרי אלן תיארה כיצד לפתח ולשמור על מערכת תמיכה חזקה. בנוסף היא התייחסה לנושאים רבים המקשים על אנשים רבים ליצור קשרים ולהחזיק אותם. בדומה לספריה האחרים, ספר זה היה תוצאה של מחקר שנערך בקרב כמעט 100 אנשים כדי לגלות כיצד הם מפיגים את הבדידות בחייהם.

"הבדידות פורצת בתרבות המהירה שלנו. מכיוון שאנשים נוטים להגביר את תחושת המצוקה הרגשית שלהם כאשר הם מנותקים מאחרים, השפעות הבדידות הן בעיה רצינית. הספר המצוין הזה נוקט בגישה מעשית בהקלה על הבדידות ומציע לאנשים לקוות כי מערכות יחסים הן דרך לריפוי וצמיחה. "

- שרי מיד, MSW
מייסד מרכז התמיכה של עמיתים מדרגות

לחץ כאןלהזמין ספר זה

ריפוי טראומת ההתעללות: ספר עבודה לנשים

מרי אלן קופלנד כתבה יחד את הספר ריפוי טראומת ההתעללות: מדריך נשים עדינות עם מקסין האריס מחברי הקהילה בוושינגטון הבירה.

ספר עזרה עצמית חשוב זה מתאר תהליך שיעור שבועי בו נשים יכולות להשתמש בכדי להקל על השפעות הטראומה בחייהם, בין אם עובדים בקבוצה, עם מדריכה, או כאשר - כפי שנשים רבות צריכות לעשות - עובדים על שלהם משלו. זה בונה מחדש את ההערכה העצמית ומחזיר את הכוח האישי, האמון ותחושת החיבור שנלקחים על ידי חוויה טראומטית.

ספר זה מבוסס על ממצאי מחקר אינטנסיבי של אסטרטגיות המסייעות לנשים שהיו שעברו טראומה כדי לרפא מהשפעות הטראומה הזו ולהפוך את חייהם כמו שהם רוצים להיות.

לחץ כאן להזמין ספר זה

---

מנצח נגד הישנות

כל התאוששות טומנת בחובה פוטנציאל להישנות. ולרבים שנלחמו בדרכם חזרה לבריאות מהווים הפרעה גופנית או טראומה רגשית, חזרתם של תסמינים ישנים עלולה להיות הרסנית עוד יותר מהמשבר המקורי.

חוברת עבודה זו מספקת מערכת מובנית בקפידה בה כל אחד יכול להשתמש בכדי לפקח על הסימפטומים ולהגיב אליהם באופן שמקטין או מבטל את האפשרות של הישנות. תזהה את הדברים שאתה צריך לעשות כל יום כדי לשמור על רמת בריאות אופטימלית, כיצד לזהות את האירועים היומיומיים שיכולים לגרום לתופעות להתגבר, סימני האזהרה המוקדמים כי בעיות עלולות לחזור, הסימנים לכך שהמצב מחמיר ואיך להכין תכניות פעולה אישיות שיכולות להפוך את מצב. זה גם ידריך אותך בתהליך של פיתוח תוכנית משבר אישית עבור אחרים לשימוש אם הם צריכים לקחת אחריות על הטיפול שלך.

"אני שמח שמרי אלן קופלנד עיצבה הנחיות כה מקיפות ונוחות לשימוש. מנצח נגד הישנות ניתן להשתמש בשלל מחלות, כולל מצבי כאב כרוניים. זה מקדם את מצב הבריאות האופטימלי שצריך להיות המטרה שלנו. "

- דווין ג'. סטארלניל, מחבר משותף של פיברומיאלגיה ותסמונת כאב Myofascial ומחבר פרקליט פיברומיאלגיה

לחץ כאןלהזמין ספר זה

זכייה בתוכנית הישנות

"זכייה בתוכנית הישנות"הוא קלטת שמע של שעה בה מרי אלן קופלנד מדברת את המאזין צעד אחר צעד באמצעות פיתוח תוכנית פעולה לשחזור בריאות (WRAP). ניתן להשתמש בקלטת זו עם או בלי ספריה המתארים את תוכנית ה- WRAP: "WRAP" ו- "Winning Against Relapse".

חוברות עבודה אלה וקלטת השמע מספקות מערכת מובנית בקפידה בה כל אחד יכול להשתמש בכדי לפקח ולהגיב לתסמינים באופן שמפחית או מבטל את האפשרות להישנות.

מרי אלן מתמקדת במושגי המפתח של התוכנית שלה ומתארת ​​תהליך מתקדם לניטור עצמי, להישאר טוב וליצור שינוי באופן המאזינים מרגישים או מתנהגים. היא כוללת גם תיאורים של כלי בריאות פשוטים, בטוחים ויעילים שניתן להשתמש בהם לשמירה על בריאות ולעזור למאזינים להרגיש טוב יותר.

פרסומי Harbinger חדשים, 1, $ 11.95.

לחץ כאןלהזמין קלטת שמע זו

ספר העבודה לבקרת דאגות

האם דאגה גוזלת יותר מדי מזמנכם וממרצכם? או שמא דאגה מתמדת ממש מחלה אותך?

דאגה קטנה יכולה למעשה לשרת מגוון של פונקציות חיוביות, כפי שהיא עושה כאשר היא עוזרת לנו לזהות בעיות אמיתיות או מניעה אותנו לנקוט בפעולות נחוצות. אך עבור חלקם דאגה היא בעיה, המובילה לקשיי שינה, מתח שרירים, כאבי ראש ותלונות גופניות אחרות. אחרים חשים עייפות מתמדת, מתקשים להתרכז או סובלים מדיכאון.

החדשות הטובות הן שאתה יכול ללמוד להפחית את החרדה שלך ולהתמודד עם דאגה בצורה יעילה יותר. ספר בקרת הדאגות הוא מדריך תומך ומקיף המציע עזרה אמיתית לכל מי שנאבק בדאגות מוגזמות בנוגע לבריאות, כסף, משפחה או עבודה. ספר העבודה לבקרת דאגות

הורד פרק לדוגמא של ספר זה

התאוששות מדיכאון: חוברת עבודה לבני נוער

ספר זה נכתב כדי לעזור למתבגרים שכן

• מדוכא,
• עצוב,
• חושב לפגוע בעצמם,
• מרגישים מבודדים מחבריהם,
• נושרים מהפעילויות הישנות שלהם שבעבר גרמו להם להרגיש טוב עם עצמם,
• עצבני ו / או כועס על הוריהם.

משמש בהצלחה רבה על ידי מבוגרים צעירים אחרים, ספר זה ידריך אותך בתהליך של מציאת עזרה לעצמך והליכה בדרך להרגשת אושר ובריאה.

לחץ כאן להזמין ספר זה

---

תוכנית פעולה לשחזור בריאות

לימוד כישורי עזרה עצמית להתמודדות עם תסמינים גופניים ורגשיים יכול להיות פשוט... אבל זה אתגר הרבה יותר גדול בשיטות עזרה עצמית בתקופות הקשות ביותר - בהן הם יכולים לעזור הכי הרבה - ושילובם בחיי היומיום.

הספר הזה מציגה מערכת שפותחה ומשמשת בהצלחה על ידי אנשים עם מגוון תסמינים גופניים ורגשיים. זה עזר להם להשתמש בכישורי עזרה עצמית ביתר קלות כדי לפקח על הסימפטומים שלהם, להפחית את חומרת הסימפטומים ותדירותם ולשפר את איכות חייהם. כריכה רכה, 10.00 $

לחץ כאןלהזמין ספר זה

חוברת העבודה לדיכאון: מדריך לחיות עם דיכאון ודיכאון מאני

מהסופרת הנמכרת ביותר, מרי אלן קופלנד, מגיעה מהדורה שנייה של חוברת העבודה לדיכאון. למדו ותרגלו את אסטרטגיות העזרה העצמית המבוססות על מחקרית בכדי להקל על דיכאון ולטפל בנושאים אחרים בתחום בריאות הנפש, כולל כיצד:

• קח אחריות על הבריאות שלך
• השתמש בתרשימים כדי לעקוב אחר מצב הרוח שלך ולשלוט בו
• מצא ספקי טיפול מועילים
• בנה מערכת של תמיכה הדדית
• הגבירו את הביטחון העצמי וההערכה העצמית
• השתמש ברגיעה, תזונה, פעילות גופנית ואור כדי לייצב את מצבי רוחך
• הימנע ממצבים העלולים להחמיר את הסימפטומים שלך

פרק חדש מנחה את הקוראים לפתח תוכנית משלך לניהול תסמינים ולהישאר טוב. תהליך זה, המכונה תוכנית הפעולה לשחזור בריאות (WRAP), פותח על ידי קבוצה של אנשים שחווים דיכאון, או מאניה דיפרסיה. ו / או סובלים מבעיות נפשיות אחרות ואשר מדווחים כי תוכנית זו עזרה להם להקל על הסימפטומים שלהם ולשפר את איכותם חי.

מהדורה זו מתעדכנת בכל התחומים כולל פרספקטיבות רפואיות והוליסטיות חדשות ורשימה מקיפה של מקורות ואתרי אינטרנט מועילים שיסייעו לכם במסע לבריאות. בכך שתאפשר לך לשתף יותר ממאה סיפורי מקרה ולהעצים אותך עם האסטרטגיות הטיפוליות העדכניות ביותר, חוברת העבודה לדיכאון, מהדורה שנייה ייתן לך תובנה, אנרגיה ותקווה.

לחץ כאןלהזמין ספר זה

לחיות ללא דיכאון ודיכאון מאני: חוברת עבודה לשמירה על יציבות מצב הרוח

חוברת עבודה זו אינה קריאה קלה. עם זאת גם זה לא מסובך, תיאורטי או אזוטרי. לחיות ללא דיכאון ומכאון מאני הוא מדריך למטה ומלוכלך לאנשים שחווים תנודות במצב הרוח. זה מדריך כיצד לנהל לוחמת גרילה על חוסר יציבות רגשית... שעה אחר שעה, עונה אחר עונה; בביתו או במקום העבודה שלו; באמצעות תרופות, דיאטה, ייעוץ עמיתים, סוכנויות פרטיות וממשלתיות; ועוד שלל הצעות אחרות שנשלחו חזרה משדה הקרב.

תרגילים אינטראקטיביים מלמדים מיומנויות התמודדות חיוניות כמו בניית מערכת תמיכה חזקה, מאבק במחשבות שליליות, מציאת עזרה מקצועית מתאימה ושימוש ברגיעה ופעילות גופנית. כריכה רכה 18.95 דולר

לחץ כאןלהזמין ספר זה

התמודדות עם דיכאון, קלטת וידאו

יש מסר רב של תקווה אצל מרי אלן קופלנד התמודדות עם דיכאון.הסרטון הזה מיועד לכל מי שמתמודד עם דיכאון: לבני משפחה, חברים ואנשי מקצוע בתחום הבריאות. הסרטון חם, מועיל ומרתק, הוא פרי המחקר ומאות ראיונות עם אנשים מדוכאים.

קלטת זו מראה כיצד לשלב בחייכם את האסטרטגיות בהן השתמשו המחבר ואחרים בהצלחה בכדי להרחיק את הפרקים הדיכאוניים שלהם. משאב חינוכי מצוין, הסרטון מאמת את תחושותיהם של אנשים עם דיכאון ומעודד תוכנית של טכניקות עזרה עצמית פשוטות אך יעילות.

מרי אלן קופלנד ידועה בזכות סמינריונותיה ומצגות ההרצאות שלה, בעלת תואר שני בפסיכולוגיית ייעוץ. לדיכאון הייתה השפעה רבה על חייה עד שהשיגה יציבות לטווח הארוך באמצעות תוכנית הבריאות שהיא מתארת ​​בסרטון זה. זמן ריצה 60 דקות, VHS בלבד. $39.95

לחץ כאן להזמנת קלטת וידיאו זו

לחיות עם דיכאון ודיכאון מאני, קלטת שמע

דיכאון משפיע על למעלה מ -10 מיליון איש בשנה בארצות הברית. לאורך כל החיים הממוצע, יותר מ -15 אחוז מהאוכלוסייה יחוו תגובות דיכאוניות קשות. עם זאת, 80 אחוז מכל הדיכאון והדיכאון המאני משתפרים עם טיפול נכון. לחיות עם דיכאון ודיכאון מאנימציע טכניקות יעילות רבות לעזרה עצמית שיכולות לשפר את היציבות הבריאות ואת מצב הרוח.

קלטת שמע זו מתארת ​​תוכנית המבוססת על שנים של מחקר ומאות ראיונות עם אנשים דיכאוניים ומאניים דיכאוניים. זה מעורר ביטחון שתוכלו להשיג פריצות דרך אמיתיות בהתמודדות. הסרטון חם, מועיל ומרתק, הוא פרי המחקר ומאות ראיונות עם אנשים מדוכאים. קלטת אחת בקופסת פלסטיק קשיחה, זמן ריצה של 90 דקות, 11.95 $

לחץ כאן להזמין קלטת שמע זו

הבא:האם אתה בודד?
~ חזרה לדף הבית של התאוששות בריאות הנפש
~ מאמרי ספריית דיכאון
~ כל המאמרים בנושא דיכאון