האם זה סטיגמה לבריאות הנפש? לא הכל
האם זה סטיגמה של בריאות הנפש? זו שאלה נהדרת לשאול את עצמנו שכן לא כל מה שאנחנו נתקלים בו הוא. כאשר אנו סובלים מבעיות בריאות הנפש, אנו יכולים להיות רגישים-יתר לכל סוג של סיטואציה שכאילו כרוכה בבריאות הנפש שלנו או בבריאות הנפש בכלל. עם זה יכולה להגיע התחושה שדברים רבים הם ביטוי לסטיגמה. עם זאת חשוב להכיר בכך שלא הכל הוא סטיגמה של בריאות הנפש, אפילו אם מה שעומד בפנינו הוא שלילי.
קח רגע להשהות ושקל אם משהו הוא סטיגמה לבריאות הנפש
לאחרונה הייתי במצב בו המחשבות שלי התפתלו במהירות עיוות. במצבים אלה, אני נלחם בפחדן שבראשי על ידי הכנסת האוזניות והפעלת המוזיקה לגובה. על ידי התמקדות בשירים, אני טוב יותר להתעלם מהמחשבות השליליות שפועלות בראשי ויכול להחזיר לעצמי את השליטה.
כידוע לאלה מאיתנו עם בעיות בריאות הנפש, דברים אלה יכולים לקרות לא משנה היכן אנו נמצאים. במקרה זה הייתי בסביבה ציבורית שהציפייה הייתה להשתתף ולהיות חברתית. כמובן שמה שעשיתי לא רק חסימתי את הרעש בראשי, אלא גם את האנשים שסביבי. תראו והנה, מישהו הרגיש צורך להזכיר לי את זה.
המחשבה הראשונה שלי הייתה שהאדם הזה סטיגמטי את שלי מנגנון התמודדות עם בריאות הנפש. אבל אז עצרתי וחשבתי, "האם זה באמת מה שקורה?"
למרות שהייתי אומר שהאדם אולי לא מתחשב וקפץ למסקנות שאני חצוף, זה לא ממש אותו דבר סטיגמה של בריאות הנפש.
אז זה גרם לי לחשוב שלמרות שאנשים לא מתחשבים, זה לא קשור ישירות לסטיגמה. כן, אנשים יכולים לתרום בלי כוונה לסטיגמה של בריאות הנפש. ("מדוע בורות אינה תירוץ לסטיגמה לבריאות הנפש") הטענה שלי כאן לא נוגעת לשאלה אם זה מכוון; אלא זה לשקול אם משהו באמת הוא סטיגמה.
ההבנה שלא הכל זה בריאות הנפש. סטיגמה חופשית
לוקח את הזמן להעריך מצב ולשאול את עצמנו "האם זו סטיגמה לבריאות הנפש?" יכולים לעשות הבדל גדול באופן בו אנו מגיבים כלפי חוץ ומפנים לסיטואציות מסוג זה. מציאותית, שניהם יכולים למצוץ, אך בהתאם לנסיבות, אני מרגיש שאחד יכול להיות בעל השפעה שלילית יותר מהאחר, כאשר הסטיגמה היא החמורה מבין השניים.
כשחזרתי למצב שלי, כשאני מיד על ידי סטיגמה, זה הרגיש כמו התקפה כשכבר נאבקתי לעמוד. כשחשבתי אותו מחדש, הצלחתי להבריח אותו ביתר קלות. לעתים קרובות אני לא מושפעת רגשית באופן שלילי על ידי סטיגמה של בריאות הנפש, אבל אני תמיד שוקל אם אני רוצה לנקוט בזה קרב על סמך האם יש לי את האנרגיה לזה באותו היום. ואז אני דואג שאני לא עושה מספיק כדי להילחם בסטיגמה של בריאות הנפש כשאני בוחר לשחרר אותה. ("האם אני עושה מספיק כדי להילחם בסטיגמה של בריאות הנפש?")
בהחלט לא התכוונתי לבחור בקרבות הפעם, אז הוקל לי כשהבנתי שבכל מקרה אין קרב לבחור.
אם אנו כל הזמן מחפשים סטיגמה של בריאות הנפש בכל מקום, זה יכול להתנקז. קשה להתקיים אם אתה כל הזמן במאבק או בבריחה, ולכן ההבנה שלא הכל הוא מעשה או תוצאה של סטיגמה היא חופשית. זה גם מסיר מעט מהקצה העגום שהסטיגמה משאירה בפרספקטיבות שלנו אחרת.
זה עשוי לקחת קצת תרגול והכשרה מחודשת של המוח, אבל אני ממליץ לך לעצור ולשקול אם מה שעומד בפניך או עדים לו הוא סטיגמה של בריאות הנפש. באמת להעריך את זה אם אתה יכול. בכך אני מקווה שזה יעזור להפחית את ההשפעה שאפילו לרעיון הסטיגמה של בריאות הנפש יכולה להיות.
לורה ברטון היא סופרת ספרות ובילוי מתחום הניאגרה באונטריו, קנדה. מצא אותה ב טוויטר, פייסבוק, אינסטגרם, ו ממרחים טובים.
