מהו דיכאון לחג?

גם אם אתה מחשיב את עצמך כאדם שמח אתה עלול להיות רגיש לדיכאון בחג. האם אתה מוצא את עצמך אובססיבי לתמונות במדיה החברתית של אנשים המוקפים בבני משפחה מחייכים, מייחל לך שיהיו לך חיים אחרים? האם החגים גורמים לך להרגיש מבודד משאר העולם? אתה לא לבד (הפרעות בעייתיות עונתיות (SAD) - מי נמצא בסיכון). המשך לקרוא כדי ללמוד על דיכאון בחג.

הגורמים השכיחים לדיכאון בחגים

אפילו אנשים שאינם חווים דיכאון קליני עשויים לחוות בלוז עונתי. סיבות רבות אחראיות לדיכאון חג זה.

נראה כאילו החגים תמיד ממש מעבר לפינה. עבור רבים מאיתנו המשפחה לא בהכרח מעידה על מקלט בטוח. אנשים רבים רואים ביקור בני משפחה במהלך החגים להיות חובה חברתית. בהחלט מלחיץ ועצוב להיות בסביבת אנשים שאולי לא תאהבו או אפילו כאלה שאולי פגעו בכם קשה בעבר.

אירועים עכשוויים הם עוד גורם נפוץ לדיכאון במהלך החגים. המתיחות הפוליטית גבוהה כרגע, ושיחות בחירות עשויות להיות חזית הדיון בארוחת חג ההודיה (מי ביקש מהקולות הסכיזופרניים לארוחת ערב?).

בל נשכח את הלחץ ו ציפיות שהחגים מציבים עלינו. אנו חשים צורך לעשות קניות ולהיות חגיגיים, לעיתים עד כדי כך שאנחנו מרפים מהטיפול העצמי. אנו שוכחים לעשות את הדברים שממשיכים אותנו לאורך כל השנה.

תסמינים של דיכאון בחגים

הסימפטומים של דיכאון חג אינם שונים בהרבה מאלו של אחרים סוגים של דיכאון. בדידות ובידוד הם שני מרכיבים עיקריים, אך אתה עלול להרגיש גם חסר מנוחה וכועס. תסמינים גופניים כוללים שינוי בתיאבון או דפוסי שינה.

מיומנויות התמודדות לדיכאון בחגים

אז איך מתמודדים עם החגים? צפו בסרטון זה למידע נוסף על טכניקות התמודדות הקשורות לדיכאון בחג. ואז תן לי לדעת מה השיטות שלך. איך מתמודדים עם דיכאון במהלך החגים?

טיפול בצילום מרחב שלילי