תרגול דמיון מודרך לטיפול עצמי, בריאות הנפש
הנה מה שקורה באתר HealthyPlace השבוע:
- תרגול דמיון מודרך לטיפול עצמי, בריאות הנפש
- מתוך הבלוגים של בריאות הנפש HealthyPlace
- וידאו: שלוש סיבות מדוע להישאר על תרופות דו קוטבית כל כך קשה
- המאמרים הבריאים הפופולריים ביותר משותפים על ידי מעריצי פייסבוק
- ציטוט לבריאות הנפש
תרגול דמיון מודרך לטיפול עצמי, בריאות הנפש
נזכר בזיכרון חביב. מה אתה רואה? העלה פרטים, טקסטורות וצבעים. מה אתה מריח? מה נשמע לכם מהדהד במוחכם? נשום עמוק, לאט לאט, כשאתה חוקר. כשתהיה מוכן, פקח את העיניים וחייך.
תרגיל זה, בעודו מקוצר, ממחיש את הכלי לטיפול עצמי עצמי המכונה דמיון מודרך. סוג של מדיטציה מודעות, דמיון מודרך כולל ישיבה או שכיבה במצב נוח והאזנה לתוכנית (לעיתים קרובות אפליקציה או א פודקאסט) המלווה אותך למסע להירגע ולשחרר ממתחים גופניים, מחשבות שליליות או מירוציות, וסטייה רגשות.
כשאתה מתמקם, קול מרגיע, מוזיקה מרגיעה ו / או טבע שליו נשמעים את המחשבות והאנרגיה שלך למקום חיובי שאתה נהנה ממנו. דמיון מודרך מזכיר למוח ולגוף את מצב הרוגע הטבעי שלהם. מכיוון שמוח וגוף מגיבים כאילו הדימויים אמיתיים, דמיון מודרך יעיל ל:
- מוריד חרדה
- מרגיע התקפי חרדה ומונע פרקים עתידיים
- עוזר לישון
- צמצום ההשפעה של מחשבות שליליות אוטומטיות
- גורם להרפיה.
דמיון מודרך משפר גם את החיבור בין גוף הנפש שלך כך שכל אחד מהם יתאים יותר לשני. ככל שהמודעות שלך לאני העצמי שלך גדלה, תוכל לתרגל טיפול עצמי ברגע עם הפעלת דמיון מהירה ומובלת על ידי עצמך לבריאות הנפש שלך.
מאמרים קשורים התמודדות עם דמיון מודרך וטיפול עצמי
- טכניקות הרפיה מחרדות: כיצד להרפות את דעתך
- דמיון מודרך וטיפול בהפרעות אכילה
- דמיון מודרך לטיפול במצבים פסיכולוגיים
- הפרעות קשב וריכוז למבוגרים ומרגיעות
- הפרעות קשב וריכוז למבוגרים ומרגיעות, חלק ב '
המחשבות שלך
השאלה של היום: אם ניסית דמיון מודרך, איך הייתה הניסיון שלך? אנו מזמינים אתכם להשתתף על ידי שיתוף המחשבות, החוויות והידע שלכם בנושא עמוד הפייסבוק של HealthyPlace.
מתוך הבלוגים של בריאות הנפש HealthyPlace
בכל הבלוגים שלנו ההערות והתצפיות שלך מתקבלות בברכה.
- מציאת השראה בבית חולים לחולי נפש
- בריאות הנפש עולה לנו כסף: סטיגמה בסטטיסטיקה
- איך להירדם כשהחרדה שלך נותנת אותך ערה
- מציאת אהבה כאדם טרנסג'נדר
- כיצד להמחיש חרדה משם
- האם הופעה לוואי יכולה להגדיל את ההכנסה וגם את הבריאות?
- מקור הערכים: ערכים פנימיים לעומת ערכים חיצוניים
- 6 טיפים לשימוש בהדמיה כדי לחיות חיים נטולי חרדה
- מדוע פיתוח מיומנויות משפר את ההערכה העצמית
- התאוששות פרק דיכאוני משמעותית
- כוח חיבור הנפש / גוף
- מה לעשות כאשר אהובכם סובל מפגיעה עצמית
- שבוע המודעות הלאומי להפרעות אכילה 2019
- שנה את השיחה העצמית שלך כדי להפחית חרדה
- 4 פריצות מוח להילחם בתפקוד מנהלי
אל תהסס לשתף את המחשבות וההערות שלך בתחתית כל פוסט בבלוג. ולבקר ב- דף הבית של בלוגים לבריאות הנפש לפוסטים האחרונים.
מערוץ YouTube של HealthyPlace
אני חנה. יש לי דו קוטבי 2
3 סיבות מדוע להישאר על תרופות דו קוטבית כל כך קשה
מדוע כל כך קשה להישאר בתרופות דו קוטביות? להלן שלוש הסיבות העיקריות. (צפו בחנה ו הירשמו לערוץ YouTube של HealthyPlace לסרטוני וידיאו מעולים לבריאות הנפש.)
המאמרים הבריאים הפופולריים ביותר משותפים על ידי מעריצי פייסבוק
להלן 3 המאמרים המובילים לבריאות הנפש HealthyPlace פייסבוק האוהדים ממליצים לקרוא:
- כיצד להתמודד עם הטריגר שלך בהתאוששות מהפרעות אכילה
- יום בחיים עם הפרעת זהות דיסוציאטיבית
- הנחות שווא לגבי הפרעת מתח פוסט-טראומטית (PTSD)
אם אתה עוד לא, אני מקווה שכן הצטרפו אלינו / כמונו בפייסבוק גם. יש שם הרבה אנשים נהדרים ותומכים.
ציטוט לבריאות הנפש
"הכרת חושך משלך היא השיטה הטובה ביותר להתמודדות עם חושך של אנשים אחרים."
קרא עוד ציטוטים לבריאות הנפש.
זהו זה לעת עתה. אם אתה מכיר מישהו שיכול להפיק תועלת מהניוזלטר הזה או מאתר ה- HealthyPlace.com, אני מקווה שתעביר אותו לידיהם. תוכלו גם לשתף את הידיעון בכל רשת חברתית (כמו פייסבוק או מעידה) שאליה אתם שייכים על ידי לחיצה על הקישורים למטה. לעדכונים במהלך השבוע, עקוב אחר HealthyPlace בטוויטר או להפוך ל מעריץ של HealthyPlace בפייסבוק. כמו כן, בדוק HealthyPlace באינסטגרם, יוטיוב ו פינטרסט, שם תוכלו לשתף את סיכות בריאות הנפש שלכם על שלנו שתף את לוח חוויות בריאות הנפש שלך.
בחזרה ל: אינדקס עלון עלון לבריאות הנפש HealthyPlace.com
