מדוע להחזיר מגבירה את ההערכה העצמית שלך

בעקבות הוריקן סנדי והעונה הקרובה של החזרת מזכירים לנו כיצד תרומה לעולם סביבך יכולה להגביר את תחושת הערך העצמי שלך. השבוע ראיתי קהילות מתכנסות כדי לעזור לקורבנות ההוריקן תוך שימוש באינדיבידואלים כישורים, כישרונות וזמן להסתכל מעבר למה שקרה בחייהם על מנת לעזור לנמצאים צריך.

קחו רגע, חשבו על זמנים שהחזרתם למישהו, לקהילה שלכם, או לעולם סביבכם ואיך זה גרם לכם להרגיש. כאשר אנו תפסיק להתמקד בעצמנו, משמרות מתקיימות, והדרך בה אתה מרגיש כלפי עצמך יכולה להשתפר באופן דרסטי. זה מאפשר לך לחיות בהלך רוח יותר אסיר תודה, שמכניס אותך למרחב חיובי.

הענקת בחזרה עוזרת לך להפסיק להתמקד בעצמך

מחקרים מצביעים על כך שאחת הסיבות לכך שאדם נשאר תקוע במעגל ההערכה העצמית הנמוכה נובע מהיותם ממוקדים יתר על המידה בעצמם ובדברים שהם חסרים, מה שמשאיר אותך בערפל מונע אגו. כעת, זו לא הסיבה היחידה שאדם סובל ממנה הערכה עצמית נמוכה, אבל זה יכול לתרום למחזור.

מחקר שנערך לאחרונה מראה כי הדרך הטובה ביותר לעשות זאת להגביר את ההערכה העצמית זה לשכוח אתה באופן זמני ולחשוב על אחרים. על פי הפסיכולוגים של אוניברסיטת מישיגן, ג'ניפר קרוקר ואיימי קנוולו, "שום דבר לא גורם לך גאה בעצמך יותר מאשר לדעת שאתה עושה שינוי חיובי בחייהם של אחרים אנשים. "

כשאתה מבצע פעולה כיצד טביעת הרגל שלך יכולה להשפיע על הסובבים אותך, ההערכה העצמית שלך נשארת גבוהה. אתה יכול לחזור לחוויות אלה כאשר אתה במצב רוח שלילי. כשאתה נכנס לתפקיד עוזר, עליך להסתכל עליו מנקודת המבט של השפעה. שאלו את עצמכם - "האם הייתי נותן אפילו שאני לא מוציא מזה כלום?", אומר קרוקר.

איך אתה יכול להחזיר?

החוויות היקרות ביותר בהתנדבות ועבודה פילנתרופית נובעות מלוקח זמן כדי לזהות איך אתה יכול לעשות את ההבדל. זה יכול להיות פשוט כמו לעזור לחבר או לבני משפחה הזקוקים לעזרתכם. חברה טובה שלי הייתה תקועה במיטה ולא הייתה מסוגלת להרים את המרשמים שלה. הצעתי לעשות זאת, בידיעה שזה יעזור לה להרגיש טוב יותר. מעשה קטן, אבל זה עשה את ההבדל הגדול בחייה. ערכו רשימה של הכישורים, הכישרונות והדברים שאתם בקיאים בהם וחשבו כיצד תוכלו לשרת אנשים עם התכונות הללו שיש לכם. האם אתה…

נהנים לעבוד עם ילדים או קשישים?
האם יש לך כישורים או תחביבים בהם ללא מטרות רווח יכול להשתמש?
יש לך משאבים לתרום כלכלית?
יש לך פריטים שאינך זקוק להם ויכולים לעזור למישהו אחר?
מרגיש שאתה יכול להפוך את הקהילה שלך למקום יפה יותר לחיות בו?

התחל עם להחזיר

זהה סיבה שאתה מעוניין לעזור בה. כרגע קורבנות ההוריקן סנדי זקוקים למשאבים מאסיביים. כשהתקשרתי למקלט המקומי שלנו לראות מה אני יכול לעשות, הם אמרו שהם זקוקים נואשות לפריטים ספציפיים. זה כלל בגדים חמים ואוכל לתינוקות. רצתי להשיג את מה שיכולתי להרשות לעצמי לתת. רק המעשה הקטן הזה של ידיעה שאני עוזר למישהו נזקק הרים את רוחי ושלהם.

• להסתכל על מאמצי הקלה באזור שלך
• תרומה ל צלב אדום
• פנה למקלט כדי לראות כיצד אתה או הארגון שלך יכולים לעזור
• בחר ילד או אדם הזקוק למתנות לחג מהמקלט המקומי שלך
• תרמו את זמנכם בבנק מזון או במטבח מרק או אספו פחים בשכונה
• תרומה כספית חודשית או חד פעמית למטרה שאתה מאמין בה
• צרו קשר עם מקלט לבעלי חיים ובדקו מה הם צריכים. לעתים קרובות, אתה יכול לטייל בכלבים או לשחק עם חתולים
• עבור בארונות שלך ובחר בגדים (במיוחד בחורף הזה) שיכולים לחמם את האחרים
• הצטרף לוועדה בקהילה שלך שאתה מרגיש נלהב ממנה

פינוי זמני מהבעיות שלנו באופן זמני יכול לעזור לאפס את הלך הרוח שלנו. שום דבר אינו שחור או לבן, לבזבז זמן לתרום לטובת עצמך וגדול יותר הוא אידיאלי. עבור רבים, הסרת המיקוד מעצמך ועל האופן בו אתה יכול להשפיע על העולם סביבך יאפשר מימוש רב יותר בחיים והערכה עצמית גבוהה יותר.

אמילי היא הסופרת של הביעו את עצמכם: מדריך לנערות לדיבור ולהיות מי שאתהאתה יכול לבקר אצל אמילי אתר נערת ההדרכה. אתה יכול גם למצוא אותה ב פייסבוק, Google+ ו טוויטר.