אילו ספרי עזרה עצמית של PTSD מועילים ביותר?
ספרי עזרה עצמית להפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD) משמשים כמדריכים לאנשים עם PTSD לעבוד על החלמתם בכוחות עצמם ומעבר לכל טיפול אחר שהם עשויים לקבל. ספרי עזרה עצמית רבים של PTSD משמשים כספרי עבודה שמעסיקים את הקורא בכך שהם מגיבים אליו או לה שאלות ותרגילים שלמים, אך רבים כוללים גם מידע על סוגים שונים של טראומה זה לגרום PTSD ומה שידוע בקהילת המחקר על ההפרעה.
המשך ללמוד על ספרי עזרה עצמית ספציפית של PTSD, כולל חוברת העבודה של PTSD.
מה זה חוברת העבודה של PTSD?
כשאתה מחפש ספרים ב- עזרה עצמית של PTSD, ה חוברת עבודה של PTSD הוא הספר שיעלה הכי הרבה. אבל מה זה ואיך זה משנה?
נכתב על ידי מרי בת 'וויליאמס וסוילי פויג'ולה, חוברת העבודה של PTSD מתווה טכניקות המשמשות בתחום לניהול והתערבות בנושא תסמיני PTSD. הספר נכתב מתוך א טיפול קוגניטיבי התנהגותי פרספקטיבה אך ידידותית לקורא בטכניקות טיפול קלות למעקב.
נכון לכותרתו, הספר לא רק מספק מידע על PTSD, אלא גם מרתק את הקורא בכך שהוא / היא מגיבים לשאלות ומשתתף בתרגילים המפורטים בטקסט. הדבר נעשה על מנת לספק לקורא הבנה טובה יותר של האופן בו PTSD משפיע עליו או עליה, ובנוסף הוא מספק כלים לטיפול בהשפעות השליליות של PTSD.
המהדורה השלישית, שפורסמה בשנת 2016, מציגה קטעים חדשים אודות PTSD בוותיקים, המרכיב-גוף-נפש של PTSD, והקשר בין קורטיזול לאדרנלין וכיצד הוא משחק ל- PTSD. עדכון בוצעו גם כדי לשקף שינויים שנעשו לגבי PTSD ב- מדריך אבחוני וסטטיסטי להפרעות נפשיות, מהדורה חמישית.
5 ספרי עזרה עצמית אחרים עבור PTSD
ישנם ספרים רבים וטובים בנושא עזרה עצמית של PTSD, חלקם מציעים את סגנון חוברת העבודה והדרכה כמוהו חוברת העבודה של PTSD. הנה כמה ספרי עזרה עצמית אחרים שכדאי לבדוק.
- ספר המקור להפרעת לחץ פוסט טראומטית מאת גלן ר. שיראלדי הוא מבחר פופולרי נוסף בעזרה עצמית עבור PTSD. זה מכסה מגוון רחב של טכניקות עזרה עצמית וטיפולים אלטרנטיביים כדי לעזור לאנשים עם PTSD להבין טוב יותר את ההפרעה, לזהות טריגרים ולמצוא דרך התאוששות שעובדת עבורם.
- אני לא יכול להתגבר על זה: ספר יד לניצולי טראומה, נכתב על ידי אפרודיטה ט. Matsakis, מטרתו לעזור לאנשים הסובלים מ- PTSD להתמודד עם תסמינים ולמצוא העצמה. בנוסף לכל אלה, הספר מדגיש סוגיות קשורות כמו שימוש בסמים ודיכאון.
- טראומה והתאוששות: בעקבות האלימות - מהתעללות במשפחה לטרור פוליטי מאת ג'ודית ל. הרמן עוזר לקוראים אותו להבין ניצולי טראומה ועזר לניצולי טראומה התמודדות עם PTSD מהתעללות בהתאוששות שלהם באמצעות ניתוח התעללות באמצעות עדשה פוליטית.
- ציון הגוף שומר: מוח, נפש וגוף בריפוי טראומה מאת בסל ואן דר קלוק השפעת הטראומה על המוח, הנפש והגוף. הספר בוחן כיצד ואילו טיפולים יכולים לעשות את ההבדל עבור הסובלים מ- PTSD.
- להעיר את הנמר: טראומה מאת פיטר א. לוין מספק תרגילים המתמקדים בהם תחושות גופיות ביחס לטראומה ואיך לעבוד דרכם.
איך ספרי עזרה עצמית של PTSD יכולים לעזור לי?
הכללת ספרים מסוג זה במסע ההחלמה שלך יכולה לעשות את ההבדל באופן שאתה מגיב ל- PTSD ולסימפטומים שלו, ובמקביל לעורר הבנה טובה יותר של ההפרעה כולה. מכיוון שהם מספקים מידע והכוונה כאחד, ספרי עזרה עצמית של PTSD יכולים לעזור להבין את מה שאחרת עשוי להרגיש כמו כאוס של רגשות, חוויות ותסמינים.
