שאלון הערכה עצמית של OCD

שאלון ה- OCD הבא יסייע לכם לזהות את סוגי הבעיות שהכי מטרידות אתכם.

קרא את ההצהרות המפורטות וציין את הדברים שנכונים עבורך. אם אתה מציין שני פריטים או יותר בקבוצה כלשהי, זוהי אינדיקציה שעליך להתייחס באופן ספציפי לחששות האלה בתוכנית העזרה העצמית שלך. אל תתפלא אם תבדוק יותר מפריט אחד במספר קבוצות. לאנשים רבים יש יותר מסוג אחד של תסמיני OCD.

(אינך יכול לכתוב בדף זה אלא אם תדפיס אותו.)

א. אילו תסמינים תומכים בך? שימו לב לכל פריט שהטריד אתכם בחודש האחרון.

שטיפה וניקיון

___ 1. אני נמנע מלגעת בדברים מסוימים בגלל זיהום אפשרי.

___ 2. אני מתקשה להרים פריטים שנשרו על הרצפה.

___ 3. אני מנקה את ביתי בצורה מוגזמת.

___ 4. אני שוטף את הידיים בצורה מוגזמת.

___ 5. לעתים קרובות אני לוקח מקלחות או אמבטיות ארוכות במיוחד.

___ 6. אני מודאג יתר על המידה מחיידקים ומחלות.

בודק וחוזר על עצמו

___ 1. לעתים קרובות אני צריך לבדוק דברים שוב ושוב.

___ 2. אני מתקשה לסיים דברים כי אני חוזר על פעולות.

___ 3. לעתים קרובות אני חוזר על פעולות כדי למנוע דבר רע לקרות.

___ 4. אני דואג יתר על המידה לטעות.

___ 5. אני דואגת באופן מוגזם שמישהו ייפגע בגללי.

___ 6. מחשבות מסוימות שעולות במוחי גורמות לי לעשות דברים שוב ושוב.

מזמין

___ 1. בטח שדברים מסביבי מסודרים בסדר מסוים.

___ 2. אני מקדיש זמן רב לוודא שהדברים במקום הנכון.

___ 3. אני שם לב מייד כשהדברים שלי לא במקום.

___ 4. חשוב שהמיטה שלי תהיה מסודרת ללא דופי.

___ 5. אני צריך לסדר דברים מסוימים בתבניות מיוחדות.

___ 6. כשהדברים שלי מסודרים מחדש על ידי אחרים, אני מתעצבן מאוד.

אגירה

___ 1. אני מתקשה לזרוק דברים.

___ 2. אני מוצאת את עצמי מביאה הביתה חומרים חסרי תועלת לכאורה.

___ 3. עם השנים ביתי עמוס באוספים.

___ 4. אני לא אוהב שאנשים אחרים יגעו ברכושיי.

___ 5. אני מוצאת את עצמי לא מסוגלת להיפטר מהדברים.

___ 6. אנשים אחרים חושבים שהאוספים שלי חסרי תועלת.

טקסי חשיבה

___ 1. חזרה על מילים או מספרים מסוימים בראשי גורמת לי להרגיש טוב.

___ 2. לעתים קרובות אני צריך לומר לעצמי דברים מסוימים שוב ושוב כדי להרגיש בטוח.

___ 3. אני מוצא את עצמי מבלה זמן רב בתפילה למטרות לא דתיות.

___ 4. מחשבות "רעות" מכריחות אותי לחשוב על מחשבות "טובות".

___ 5. אני מנסה לזכור אירועים בפירוט או להכין רשימות נפשיות כדי למנוע השלכות לא נעימות.

___ 6. הדרך היחידה שאני יכול להישאר רגוע לפעמים היא לחשוב על הדברים "הנכונים".

דאגות ואובססיות טהורות

אמנם אני לא עוסק בטקסים התנהגותיים או חשיבתיים:

___ 1. לעתים קרובות אני מתעצבן ממחשבות לא נעימות שעולות לי בראש בניגוד לרצוני.

___ 2. בדרך כלל יש לי ספק לגבי הדברים היומיומיים הפשוטים שאני עושה.

___ 3. אין לי שליטה על המחשבות שלי.

___ 4. לעתים קרובות הדברים שצצים במוחי הם מבישים, מפחידים, אלימים או ביזאריים.

___ 5. אני חושש שהמחשבות הרעות שלי יתגשמו.

___ 6. כשאני מתחיל לדאוג אני לא יכול לעצור בקלות.

___ 7. אירועים קטנים וחסרי חשיבות גורמים לי לדאוג יתר על המידה.

ב. בחודש האחרון, כמה זמן בילית, ביום ממוצע, בסימפטומים אלה. שימו לב לשעות או דקות לכל אחת.

שעה (ות	דקות
שטיפה וניקיון
בודק וחוזר על עצמו
מזמין
אגירה
טקסי חשיבה
מדאיג או אובססיבי

השלם את מספר השעות והדקות שרשמת בחלק ב '. אם אתה מבלה יותר משעתיים בכל יום באובססיביות או ריטואליות בכל סוג של סימפטומים, יתכן שתזדקק לעזרה מקצועית בהדרכתך באמצעות תוכנית זו. אנא צור איתנו קשר אם אתה זקוק להפניה.

הבא: חרדה חברתית: אתגר את הצופה השלילי שלך
~ חזרה לדף הבית של חרדות
~ מאמרי ספרייה בחרדה-חרדה
~ כל המאמרים בנושא הפרעות חרדה