טיפול בהפרעות קשב וריכוז אצל מבוגרים באמצעות ניסוי וטעייה

טיפול בהצלחה בהפרעת קשב / הפרעות קשב וריכוז (ADHD) בקרב מבוגרים כרוך בניסיון וטעייה רבים. אם כי אני מאחל שבחירת ה- טיפולי הפרעות קשב וריכוז הטובים ביותר היו חד פעמיות פשוטות, למצוא את כישורי התרופות, הטיפול וההתמודדות הנכונים דורש התמדה ויכולת הסתגלות. אין טיפול בגודל אחד שמתאים לכל. לרוע המזל, תהליך זה לרוב אינו אינטואיטיבי לאנשים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז, לכן אספק כמה טיפים על השלמת ההכרח היום-יומי של ניסוי וטעייה לטיפול בהצלחה ב- ADHD ב- מבוגרים.

טיפים לטיפול בהפרעות קשב וריכוז אצל מבוגרים

תהיה מוכן להיכשל

שגיאות מהוות מרכיב חיוני בכל מאמץ מדעי, לרבות בשיטתיות למצוא את הטיפול הטוב ביותר עבורך. עליכם להיות מוכנים לטעות ולהתמודד עם קשיים לטווח הקצר בכדי לגלות פיתרון טוב לטווח הארוך. לדוגמה, יתכן שתצטרך לבדוק מגוון של תרופות נגד הפרעות קשב וריכוז אפשרויות לפני שתמצא התאמה הגונה. זה כרוך במעקב אחרי מתי אתה לוקח את התרופות, המינונים וכל תופעות לוואי.¹ זה לא תמיד תהליך נעים.

היבט ה"טעות "של ניסוי וטעייה קשה במיוחד כאשר מטפלים בהפרעות קשב וריכוז אצל מבוגרים. דיספוריה רגישה לדחייה והרגשנות הכללית הופכת את התפיסה שלנו לכישלון לכואבת במיוחד. נוסף על כך, אולי באופן מפתיע, הפרעות קשב וריכוז עולות במקרים רבים

פרפקציוניזם וחרדה. תפקידי הביצוע הגרועים שלנו יכולים להוביל לאובססיביות ולחוסר גמישות קוגניטיבית. במקום לראות אפשרויות רבות, אנו רואים את העולם דרך עדשה בשחור לבן.

חשוב להילחם נגד היצרים האלה ולקחת צעד אחורה אם אתה מבוגר המטופל בהפרעות קשב וריכוז. תן לעצמך מרחב. חוסר השלמות הוא חלק מהחיים, ולא הסוף להם. כנראה שיש לך יותר משאבים ממה שאתה מבין. כאשר אנשים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז סובלים מהרעיון בראשם, הם לפעמים ממשיכים להשתדל לחקור. הצד הטוב של אובססיביות זו הוא שאתה יכול לאתר כלים ושיטות בלתי צפויים שעובדים עבורם אתה, בין אם מדובר בתרגילים להישאר חולה, הסחות דעת במהלך יום רע או מעקב אחר תרופות מערכות.

קח צעדים קטנים והיה עקבי

משהו אחר שסובלים מהפרעות קשב וריכוז נאבקים איתו הוא עקביות, שהיא המפתח להערכה מדויקת של מה שעובד עבורך. בסרטון שלי אודות הפרעות קשב וריכוז ובעיות שינהאני מציין שלרוב עקביות מתרחשת לאורך תקופה ארוכה ולא מספר ימים. זה דורש התמדה. שאפו לדיוק אך צפו לחוסר שלמות. אל תפחד כאשר תרופות או שיטות טיפול אינן עובדות מייד. כמעט תמיד תוכלו לנסות טיפולים שונים אחר כך.

לטעון נגד חשיבה בשחור לבן, אל תצפו לשנות הכל ביום אחד. במקום זאת, חגגו את הצעדים הקטנים שלכם וקחו את הדברים למשימה אחת בכל פעם. כן, כל זה יכול להיות מייגע. אולם הכרה בחשיבות של ניסוי וטעייה עלולה לגרום להגברת הביטחון ותחושת הסוכנות. זה אולי נראה קשה ומוחץ, ומקובל לחלוטין להרגיש כך. זה לא אומר שטיפול ב- ADHD אצל מבוגרים הוא בלתי אפשרי.

מקורות

1. ADDitude. לארי סילבר. תרופות נגד הפרעות קשב וריכוז עובדות לעתים רחוקות באופן מושלם בניסיון הראשון.
2. ההוספה. מרכז משאבים. דיוויד רבינר. גישה חדשנית לעזור ל'ילדים נפיצים וגמישים '.
3. הבינו. הפרעות קשב וריכוז ופרפקציוניזם: מה שאתה צריך לדעת.
4. קרן אדג '. 8 דרכים להילחם בפרפקציוניזם של הפרעות קשב וריכוז.