חרדה ועייפות: האם עלי להיות כל כך עייף כל הזמן?

יש לנו דרכים לתאר חרדה ועייפות: עייפים, מפותלים, כולם בפנים, סנוורים, סמים, מרוקנים, מסוממים. שטוף, בלוי, עצלן, חולמני. Soporific, איטית, טורפיד, מכווץ, נעשה. אחד החלקים הקשים ביותר לחיות עם חרדה הוא עד כמה אתה עייף. חרדה יכולה לגרום לעייפות קיצונית. למעשה, עייפות החרדה, זאת חוסר אנרגיה, הוא לעתים קרובות הטיפ הראשון שמשהו ממש לא בסדר.

אתה שומע הרבה אנשים היום, דואגים לחוסר שינה. די בצדק: יותר מתח, שעות ארוכות יותר, שהיית בילו ביותר תחת אורות פלורסנט שמעוררים דרליזציה, ומבלבלים את שעוני גופנו. הגוף בדרך כלל 'מבין' ומתאים את רמות האנרגיה בהתאם לכמות האור הסביבה. בדרך כלל. אם אתה מתמודד עם תסמיני חרדה כמו כן, זה קשה יותר. כאשר הגוף אינו יודע אם הגיע הזמן לעצור או ללכת (חרדה גדולה על אותות מעורבים) אז עייפות נדודי שינה יכול פשוט להסתפק עם חוזה שכירות לטווח ארוך.

עם זאת, אנשים נוטים להעריך יתר על המידה את הזמן שהם מבלים בניסיון להשיג קצת מנוחה, ולהמעיט בערך הסכום הכולל שהם ישנים. כן, זה ממחקר. לא, אני לא יכול לצטט את זה. קראתי על זה לפני כמה שנים תוך כדי הנקה של כמה נשים מקסימות עם דמנציה, דיכאון וכדומה.

נהל עייפות מחרדה בגישה רחבה יותר

לאף אחד מאיתנו אין משאבים בלתי מוגבלים, אם כי להרבה חרדות, דיכאון וסובלים דו קוטביים יש כמות מפתיעה של אנרגיה. חרדה הוא אנרגיה, לצורך העניין. זה פשוט לא כל כך שימושי כשזה מגיע בצורה של התקפי חרדה או חשיבה שלילית ודאגה.

הפרעות חרדה מעוררות תהום עליונה עם היכולת שלך להתאושש מדברים כמו שנת לילה גרועה. אולי אתה לא בהכרח זקוק ליותר שינה. אולי נדרשת גישה רחבה יותר כדי לשלוט בחרדה.

אז מה אתה עושה לטפל בחרדה? השתחררות מחרדה עוסקת בדברים ערפיליים במקצת: התייחסות, היעדר או נוכחות של שמחה או שלווה, תמיכה, וכאלה כישורי התמודדות עם חרדות אני תמיד בערך.

לא מכירים מיומנויות התמודדות? הנה אחד:

חשוב על כוס. הספל הזה מכיל את מה שאמשיך ואקרא לקצבה היומית שלי שימושי אנרגיה.

• האם יש מספיק כדי להעביר אותי ביום?
• כיצד אשתמש בזה, וכמה עלי להיות קפדני?

אתה לא רוצה כוס מיובשת עד הצהריים. אני אוהב שאריות, כי אני לא בטוח שמחר לא יהיה קשה יותר, שלא אתעד ולא אחווה התקף חרדה. תכנון היום שלך בהתבסס על רמת האנרגיה שלך נותן לך מושג כנה מה אתה יכול לעשות בשעות הבאות מבלי להתפשר או לקבל אתגרים שיוציאו ממך יותר מדי.

בואו נודה בזה, אף אחד לא חי בלי חרדה. אפילו לאימא תרזה היו רגעים של חוסר וודאות וספק. זה באמת בסדר לקחת הפסקה, לנסות למצוא את המרחב הזה להרפות ולהירגע. בדיוק כמו שאנחנו מעריכים כמה אנחנו ישנים, אני יודע אני מעריך כמה אני צריך לעשות ביום, שבוע, שנה. אני גם מזלזל בכמה חרדות משפיעות עלי, וכמה מאמץ נדרש לניהול חרדות ועייפות.

עקוב אחריי טוויטר