האם אתה עדיין תהיה מחר? טיפול בחרדות, שיפור מערכות יחסים

אל תנהל סתם חרדה: היה שם

אנחנו לא צריכים לפרוץ את הבנק ל להתמודד עם חרדה אבל אנחנו חייבים להיות שם. לעצמנו. אחד בשביל השני. זה חצי מהעבודה שנעשתה.

אבל זו לא עבודה, אלה החיים: רומן אהבה מבולגן, מסובך ועוטף עצבים עם נשימה.

אני באמת לא יכול להגיד לך כמה חשוב תמיכה בהתמודדות עם זה ובמצבים של בריאות הנפש. ישנם רגעים נדירים, בין השטן לים הכחול העמוק, בהם נחווה כולנו: אימות אמיתי.

אם הייתי אומר לך בדיוק עד כמה אני לא מושלם, עדיין היה אכפת לך?

זקוק לאי התאמה. זה קורה. נפוץ יותר ממה שהייתם חושבים.

לא יודע מה אני צריך.

לא יודע מה לומר להם. כי אני לא יכול לתקן את עצמי, וגם הם לא יכולים.

אין שום אסטרטגיה אחת שתוכל לתת למישהו לה לנהל חרדה. במיוחד כשאת בקושי מחזיקה את הראש מעל המים.

ובכל זאת להתמודד עם זה עלינו. כולנו, ביחד, בנפרד, התמודדות עם חרדה. זה דבר אמיתי. לסטרס השפעות חמורות על חיינו, גופנו, מוחנו. לא יכולת לספור. אין מקל חצר לטרגדיה.

טיפול בחרדה IS לחיות בחרדה

לאחר הפרעת חרדה ואינטראקציה עם העולם - זה תמיד שלישייה. אתה, בן / בת הזוג / חבר / ה / אח / אח / ת אפרוח הסופרמרקט והחרדה.

חרדה יכולה בקלות לעבור בינינו. לפעמים זה מהיר, לפעמים זה איטי כל כך. אבל זה שם. תמיד שם. אמין, באופן שאינו אמין לחלוטין.

חרדה היא הכדור שאתה בועט ובו זמנית מנסה ליצור חיים. האנשים הקרובים אליך אולי לא יודעים שאתה משחק מצחייה אבל אתה כן.

לרוב לא בא לי להגיד "היי, האם נוכל לדחות את המשקה הזה עד שארגיש פחות כמו כרוב מבושל שעלה מהקבר?". לא עובר על זה טוב.

חרדה, מערכות יחסים: אני צריך יותר מסתם תקשורת

תקשורת היא התחלה אבל היא מסובכת, וזה לא תמיד מספיק.

איננו יכולים לכפות שלמות על עצמנו, או זה על זה

שהיה רומן מפתיע, אפילו מחשבה, מכיוון שאני פרפקציוניסט סוחב קלפים.

חרדה ומערכות יחסים, הם הולכים משהו כזה:

אתה לא יכול לעזור למישהו לקום גבעה בלי להתקרב לעצמך לראש.

~ ח. נורמן שוורצקופף

CBT חרדה לשבוע:

הקלה בחרדה? זו גישה, זה סיוט מוחלט, זה מול מבני הכאב שלנו, וזה יותר ממעט מזל. יותר מכל זה, זה מאפשר לעצמך להיות פחות ממושלם עם לפחותאדם אחד בחיים שלך.

שחרר, מספיק. תן למישהו לראות אותך, לא משנה כמה בסדר או לא זה נראה כרגע.

זה לא יהיה נעים אבל זה עלול לגרום לך להיות מאושרים יותר. וזה החוויה שלי שככל שאנו יכולים להיות עם אנשים רבים ככל האפשר, כך פחות סביר שאנו מתחרפנים לחלוטין כשמתמודדים עם המחשבות על אובדן, אהבה או מתירה ללכת.

ההגשמה אינה באה עם זכויות וטעויות. יש רק לבלוט את זה, ואת אותו רגע חיוני של חיבור.

חרדה מייצרת מערכות יחסים. הפחד בלבד גרוע

ל לרפא חרדה והמשיכו לעבוד בשותפויות, חברויות, משפחה, כל מה שיש לכם - מדובר על הופעה. לא משנה כפות הרגליים הקרות, פחד הבמה, החשיבה הקטסטרופלית (או הנטייה לשטוף הכלים אחרי שיהיה להם, למקרה).

יש לי הפרעת חרדה, וכשאני מתמודד עם קשיים בזוגיותאו סתם קשיים פשוטים, אז אני רוצה לשמור את הציטוט הזה בראש.

זה מזכיר לי את מה שיש לי, ואת מה שלא אפחד מחר.