דרכים לשמור על שפיותך באסון טבעי

אתמול פונתי מהדירה שלי בגלל בעיות בכוח, בחום, בגג ובמים. את הלילה ביליתי במקלט וחזרתי הביתה היום. זו לא הייתה חוויה מהנה, אבל היא גרמה לי לחשוב מה צריכים אנשים עם מצב בריאותי נפשי לעשות כדי לשמור על שפיותם במקרה של אסון טבע.

כיצד לטפל בשפיותך אם אסון טבע מכה

דע את האבחנה ותרופות שלך

למרבה המזל, היה לי זמן לקחת אספקה ​​לשלושה ימים של מרבית התרופות שלי לפני שפניתי. למרבה הצער, לא כל התרופות שלי הגיעו למקלט. אזלתי את התרופות שלי נגד חרדות ומתרופות האסתמה שלי - הן נעלמו ממש מחוץ לבית המרקחת. למרבה המזל צוות ואני ידענו מה חסר ויכולנו לפצות.

אם אתה כמוני ויש לך בעיות בשמירה על התרופות שלךנסה לשאת כרטיס עם התרופות והמינונים הרשומים עליו. זה יכול להועיל במקרה חירום, במיוחד אם אתה מפונה ללא תרופות שלך ואתה צריך למלא אותם במקלט שאתה נמצא בו. יתכן שתרצה ליידע את העוזרים באבחון שלך כדי שיידעו לאילו תסמינים יש להקפיד - קח אותה ממני, פינוי כשלעצמו הוא מלחיץ על אף אחד. הוסף מצב של בריאות נפשית לתערובת ומשבר יכול להיווצר.

חפש את ההומור במצב

לפעמים כל מה שאתה יכול לעשות זה לחפש את ההומור במצב. לדוגמא, מספר הזיהוי של הנהג שפינה אותנו היה 911. ומישהו העיר הערה שהם לא בטוחים אם תיאור שיא שלילי היה אירוניה או אוקסימורון (מורים לאנגלית, האם אוכל לקבל פסק דין על זה?).

אמנם, לא תמיד קל למצוא הומור במצב. במקרה זה, עלינו לחפש את החיובי. לדוגמא, הייתי אסיר תודה על כך שהם אכלו קפה חם בחינם במקום בו הייתי. והייתי אסיר תודה על כך שהיה לנו אוכל לאכול (כשעשיתי התנדבות במהלך הוריקן קתרינה בכמה מקלטים לא היה אוכל). אפילו היסודות יכולים להיות סיבה להכרת תודה.

בקש עזרה כשאתה זקוק לה

זכרו, אסונות טבע מלחיצים את כולם. הוסף אבחנה לבריאות הנפש ואחת הופכת לפגיעה במיוחד. בתקופות כאלה חשוב לדעת מתי אתם זקוקים לעזרה.

ביליתי נתח טוב של אמש בשיחה עם א מומחה לתמיכה עמיתים כי הייתי חרד. היא ישבה איתי, הקשיבה לי והפצירה בי להמשיך להמשיך לדבר. היא גם הודיעה לי שאם אצטרך עזרה לחירום, הם יוכלו להתקשר לאמבולנס ולהביא אותי לבית החולים. זה עזר לי לעבור למצב קל יותר ממה שהיה לי ללא תמיכה.

זכור, אל תחזיק הכל. הכירו את הסימפטומים שלכם ודעו מתי אתם זקוקים לעזרה. בקש עזרה כשאתה זקוק לה. אסונות טבע קשים על כולם, ולכן אין צורך להתבייש אם אתה זקוק לעזרה.

אל תוותרו

הפינוי לא היה חוויה נעימה, בעיקר בגלל שאנשים הוציאו את הלחץ שלהם אחד לשני. אבל הדבר החשוב הוא ששרדתי את זה. לעתים קרובות יותר מאשר לא, אתה יכול לשרוד ואתה יכול לעשות יותר טוב ממה שאתה חושב. אפילו במצבים שנראים לגמרי מחוץ לשליטה אתה יכול לשרוד ולעשות טוב יותר ממה שאתה חושב. המפתח הוא להשתמש בכישורי התמודדות חיוביים ולא לוותר.

זה מה שעבר אותי במצב - מעולם לא ויתרתי. ועשיתי טוב ממה שחשבתי שאעשה. הדבר נכון גם לגביכם. אל תוותרו לעולם. אתה מסוגל ליותר משאתה חושב.

הכירו את התרופות והאבחנה שלכם. דע מתי לבקש עזרה. דע זאת ותוכל לשרוד.