תרגול מחילה לבניית הערכה עצמית
במקום להתנצל כל הזמן על החסרונות שאתה מאמין גורמים לך להיות פחות ראויים, נסה לתרגל סליחה כשיטה לבניית ההערכה העצמית שלך. כיצד תרגול סליחה יעזור להערכתך העצמית לצמוח?
חשוב על כל האנשים שמשפיעים לרעה על ההערכה העצמית שלך. הצעד הראשון לקראת סלחה להם הוא לקבל שזה בסדר שביניכם והם יהיו שונים זה מזה. אתה יכול לקבל דעות שונות, מטרות שונות, עמדות שונות לגבי החיים. שלב חשוב זה הוא הבסיס להערכה עצמית בריאה.
זה יותר מאשר בסדר להיות שונה מאנשים אחרים, זה הכרחי שלעולם שלנו יהיו כל הכישורים הדרושים כדי לשרוד. דמיין אם כולם היו אותו הדבר. היכן האמנים שלנו, המנהיגים שלנו, הפילוסופים שלנו, בעלי המלאכה שלנו, המורים שלנו ימצאו את הניצוץ שנדלק בהם כדי למלא תפקיד שמעניק להם שמחה וסיפוק?
איך מתחילים לסלוח?
אם אתה מוכן לקבל שמותר לך להיות שונה מהאנשים בחייך, חשוב הבא מי אתה צריך לסלוח כדי לאפשר להערכתך העצמית לגדול. להלן מספר מחשבות שיעזרו לך להתחיל.
- הורים ובני משפחה אחרים - דימוי עצמי ירוד מתחיל לעיתים קרובות בילדותך. יכול להיות שהקניטו אותך בגלל הבדל במראה או במחשבה, או שאולי התעלמו מהמאמצים שלך להשיג. אני חושב שהמשפחה יכולה להיות האנשים הקשים ביותר להתאמן איתם בסליחה. נדרשת עבודה רבה כדי לקבל שזה בסדר לא להסכים עם האנשים שאתה הכי אוהב, ואז לעבור את הכעס שאתה עלול להרגיש ולבסוף להציע סליחה. ההורים שלך עשו כמיטב יכולתם עם הידע שהיה זמין באותה תקופה, והידע הזה מתון על ידי גידולם וחוויותיהם שלהם. מצא את המקום בלב שלך לתת להם את מה שאתה רוצה מהם והעולם - קבלה ואהבה ללא תנאי.
- חברים ההערכה העצמית שלך יכולה להשפיע על הדרך בה אתה בוחר את האנשים איתם אתה מבלה, וככל שאתה גדל אתה עלול לגלות שאתה צריך להעריך מחדש את נוכחותם בחייך. פעם התקשיתי לדבר עם אנשים שרק פגשתי במסיבה או בהתכנסות כי הייתי בטוח שהם לא יתעניינו בי. מצד שני, קיבלתי התנהגות שגרמה לי להרגיש רע עם עצמי ממי שחשבתי לחברים שלי ותמיד חשבתי היטב לפני שדיברתי כדי לוודא שאני לא משאיר את עצמי פתוח ללעג או קַמצָנוּת. החדשות הטובות כאן הן שאתה יכול לבחור את החברים שלך, ואם הם לא מגיבים טוב לגבולות הטובים יותר שאתה מנסה להציב, תבין שלא כולם נמצאים בחיים שלך לאורך כל המסע. אתה יכול להחליט אם מישהו חשוב למי שאתה היום, אבל הסליחה עדיין משתחררת גם אם תתן לו ללכת.
- מעסיקים - זה יכול להיות קשה. אתה לא תמיד יכול להתרחק מעבודה כשאתה מבין שהבוס או העמיתים שלך לא מכבדים אותך. אתה יכול להיות העובד הכי טוב שיש להם, וזה יכול לגרום לעומס עליך או לחוש מאוים על ביטחונם התעסוקתי שלהם. אם אתה עדיין לא מומחה בתפקיד שלך, הם עשויים להציק לך או להשפיל אותך באופן פרטי או מול אחרים. אני מוצא שסלחנות מגיעה לי קלה יותר כשאני מהרהר באושרו של האדם האחר. אנשים שמכה אחרים הם לעתים קרובות לא מרוצים מחייהם, וההבנה שגורמת לזה להיראות פחות כמו התקפה מאשר הגנה כאשר הם פועלים בחוסר כבוד. אם אתה צריך להישאר בעבודה שלך, זכור שהם העסיקו אותך וזה אומר שהם חושבים שאתה האפשרות הטובה ביותר שיש להם, בלי קשר למה שהם אומרים עכשיו. אתה לא זקוק לאהבת הבוס שלך כדי להרוויח את המשכורת שלך, אבל מגיע לך כבוד מכולם, נקודה. לפעמים סלחנות זה פשוט כמו לעשות כמיטב יכולתך כל יום בזמן שאתה מחפש עבודה אחרת או לוקח שיעורים לקראת קריירה חדשה לגמרי.
הפוך את הסליחה לכוח העל שלך
למסע שלך לבניית הערכה עצמית חזקה יהיו אפשרויות רבות לעבוד על תרגול סליחה. לא תהיו באותו מקום עם כל אדם שמשפיע על ההערכה העצמית שלכם, ותוכלו להחליט באילו מכשולים לדימוי העצמי הבריא אתם רוצים לטפל תחילה. אחד הדברים שמראים לנו שההערכה העצמית שלנו זקוקה לעבודה הוא חוסר היכולת שלנו לחלוק בכנות את האנשים בחיינו. תרגל שיתוף, תרגל קבלת גיוון בעצמך ובאחרים, ואז תרגל סליחה. אם אתה חושב שאתה לא יכול, אתה לא יכול. אם תחליט שתנסה, תזכה.
האם אתה חושב שלסלוח לאלה שעזרו ליצור או לקיים את ההערכה העצמית הגרועה שלך יעזור לך? את מי אתה רוצה לסלוח? האם אתה חושב שתוכל לתרגל סליחה ואהבה ללא תנאי עם האנשים בחייך? שתף את הסיפורים שלך בתגובות על המסע שלך להערכה עצמית חזקה.
