מהו ASMR והאם זה יכול לעזור לבריאות הנפש שלך?
הנה מה שקורה באתר HealthyPlace השבוע:
- מהו ASMR והאם זה יכול לעזור לבריאות הנפש שלך?
- מתוך הבלוגים של בריאות הנפש HealthyPlace
- וידאו: הפרעה דו קוטבית וסטיגמה עצמית: מה זה?
- המאמרים הבריאים הפופולריים ביותר משותפים על ידי מעריצי פייסבוק
- ציטוט לבריאות הנפש
מהו ASMR והאם זה יכול לעזור לבריאות הנפש שלך?
ASMR הוא פרקטיקה שלכאורה מציעה יתרונות לבריאות הנפש או הנאה פשוטה. יש אנשים שמגלים שזה מרגיע ומועיל לרווחתם. אחרים מוצאים את זה מפריע ומעורר מתח. אז מה זה הנוהג הטרנדי הזה שנקרא ASMR?
ASMR מייצג את תגובת המרידיאן החושית האוטונומית. זה לא רשמי כמו שזה נשמע. כאשר הפעילות החלה בסביבות שנת 2010, היא הייתה זקוקה לשם. כדי להיות אמין, זה היה זקוק לשם שנשמע מדעי, ונוצר ASMR.
התרגול הוא א טכניקת הרפיה המשתמשת בצלילים עדינים כדי לעורר תחושת עקצוץ על הראש או הצוואר. יש הקוראים לזה "עיסוי מוחי." אנשים מאזינים לצלילים ספציפיים, לעתים קרובות ב- YouTube (צפה באחד), שנועדו לעורר את אותה תחושה מענגת ומעקצצת. צלילים נקראים טריגרים, השונים מאדם לאדם.
אומרים כי ASMR מועיל לבריאות הנפש על ידי צמצום:
- לחץ
- חרדה
- דיכאון
- נדודי שינה
- כאב כרוני
האם ASMR באמת עולה משפר את בריאות הנפש טרם נקבע. זה התחיל את האינטרסים של מדענים שרוצים לדעת אם ASMR משפיע על המוח, מהן ההשפעות וכיצד הם מתרחשים. נכון לעכשיו החוקרים סקפטיים, אך מחקרים נערכים כדי לקבוע אם ASMR הוא נוהג לגיטימי לבריאות הנפש. לעת עתה זהו תרגול שניתן לעשות אם אתה נהנה ממנו, אך הוא לא אמור להחליף אחרים טיפולי בריאות הנפש.
מקורות;
קופלנד, ל. (2017). כיצד החוקרים מתחילים לחקור בעדינות את המדע שמאחורי ASMR.
Smithsonian.com. הוחזר בפברואר 2019 מ- https://www.smithsonianmag.com/science-nature/researchers-begin-gently-probe-science-behind-asmr-180962550/
מקסוריס, סי. (2019). ASMR קיים כמעט עשור, אבל כנראה שלא שמעת עליו
לפני מודעת הסופרבול. CNN. הוחזר בפברואר 2019 מ-
https://www.cnn.com/2019/02/04/us/asmr-super-bowl-trnd/index.html
מאמרים קשורים התמודדות עם טכניקות לבריאות הנפש
- שלוש דרכים לשפר שינה טובה
- ניהול מתח עצמי לעזור
- העזרה העצמית הטובה ביותר כשחיים עם מחלה נפשית
- ה- ABC של חרדה ופאניקה
- שלושה כלים של מיינדפולנס להקלה על חרדה של עשה זאת בעצמך
- איך לצאת מהדיכאון
המחשבות שלך
השאלה של היום: איזו טכניקה או פעילות עוזרת לכם להפחית את תסמיני בריאות הנפש ולהרגיש טוב יותר? אנו מזמינים אתכם להשתתף על ידי שיתוף המחשבות, החוויות והידע שלכם בנושא עמוד הפייסבוק של HealthyPlace.
מתוך הבלוגים של בריאות הנפש HealthyPlace
בכל הבלוגים שלנו ההערות והתצפיות שלך מתקבלות בברכה.
- שיתוף חיי עם הפרעה דו קוטבית במדיה חברתית
- 3 טיפים לניהול מחשבות מסובכות
- דרכים טבעיות להילחם בהפרעות רגישות עונתיות
- ערוך תוכנית בריחה למסיבות כדי לעזור לחרדות חברתיות
- חרדה היא חזיר קשב - מה לעשות בקשר לזה
- איכות חיים דו קוטבית בין פרקים (במהלך אותמיה)
- חשיבות הכניעה בהתאוששות מהפרעות אכילה
- שכיחות בהפרעות אכילה והתמכרויות לפורנוגרפיה
- שיעורי חרדה: חוכמה על חרדה משלילי אסופ
- התמודדות עם הערות פוגעות כשאתה סובל מדיכאון
- למד להגיד לא כדי להשיג כבוד עצמי
- הבנת הרגשות השליליים שלך
- מזג אוויר קר והתמודדות עם חרדה
אל תהסס לשתף את המחשבות וההערות שלך בתחתית כל פוסט בבלוג. ולבקר ב- דף הבית של בלוגים לבריאות הנפש לפוסטים האחרונים.
מערוץ YouTube של HealthyPlace
אני חנה. יש לי דו קוטבי 2
הפרעה דו קוטבית וסטיגמה עצמית: מה זה?
אתה יודע מה יותר גרוע מסטיגמה דו קוטבית? דו-קוטבי וסטיגמה עצמית, שם אנו קורעים את עצמנו. (צפו בחנה ו הירשמו לערוץ YouTube של HealthyPlace לסרטוני וידיאו מעולים לבריאות הנפש.)
המאמרים הבריאים הפופולריים ביותר משותפים על ידי מעריצי פייסבוק
להלן 3 המאמרים המובילים לבריאות הנפש HealthyPlace פייסבוק האוהדים ממליצים לקרוא:
- תיהנו מיום נטול חרדה בארבעה צעדים
- איך אני נשאר ללא עשן, אפילו עם הפרעה סכיזואקטיבית
- איך להפסיק להרגיש בהכרה עצמית כשאתה בדיכאון
אם אתה עוד לא, אני מקווה שכן הצטרפו אלינו / כמונו בפייסבוק גם. יש שם הרבה אנשים נהדרים ותומכים.
ציטוט לבריאות הנפש
"הרגשתי כל כך שהתחלתי להרגיש כלום."
קרא עוד ציטוטים של דיכאון.
זהו זה לעת עתה. אם אתה מכיר מישהו שיכול להפיק תועלת מהניוזלטר הזה או מאתר ה- HealthyPlace.com, אני מקווה שתעביר את זה אליהם. תוכלו גם לשתף את הידיעון בכל רשת חברתית (כמו פייסבוק או מעידה) שאליה אתם שייכים על ידי לחיצה על הקישורים למטה. לעדכונים במהלך השבוע, עקוב אחר HealthyPlace בטוויטר או להפוך ל מעריץ של HealthyPlace בפייסבוק. כמו כן, בדוק HealthyPlace באינסטגרם, יוטיוב ו פינטרסט, שם תוכלו לשתף את סיכות בריאות הנפש שלכם על שלנו שתף את לוח חוויות בריאות הנפש שלך.
בחזרה ל: אינדקס עלון עלון לבריאות הנפש HealthyPlace.com
