דו קוטבי וחרדה: איך להתמודד עם הפחד שלנו מהעתיד

חרדה היא חלק משמעותי מחיים עם הפרעה דו קוטבית. אני מתמודד עם חרדות כשאני חושב על העתיד, ושואל את עצמי שאלות כמו, "מה אם הטיפול הדו קוטבי שלי יפסיק לעבוד?"ו-" מה קורה כשיש לי א פירוט דו קוטבי שוב? "בפוסט בבלוג זה אני משתף את החוויה שלי עם הפרעה דו קוטבית וחרדה ומסביר כיצד למדתי להתמודד עם הפחד שלי מהעתיד.

חרדה מפני "מה אם הטיפול הדו קוטבי שלי יפסיק לעבוד?"

דבר מרכזי שמוצץ חיים עם הפרעה דו קוטבית הוא שגם כשאתה מרגיש הכי טוב שאתה תמיד דואג לעתיד. שואל את עצמך, "מה אם הטיפול הדו קוטבי שלי יפסיק לעבוד?"

בערך כל חמש עד שבע שנים, אני צריך להתאים או לשנות תרופות דו קוטביות. אני מודע לעצמי, מה שעוזר לי לדעת מתי הגיע הזמן לדבר על שינוי בטיפול דו קוטבי. לפני המינוי הזה החרדה שלי במלוא עוצמתה, חוששת מה יאמר הרופא. לפעמים אני מקל על ההתאמה התרופתית הדו קוטבית מבלי לשים לב להבדל, ובפעמים אחרות אני מוצא את עצמי כ 20 קילוגרם כבד יותר, מגורה ועדין. בזמנים ההם אני דואג שיצאתי למבוי סתום טיפול דו קוטבי.

עם זאת, למדתי שלדאוג בכך אין הצדקה. אני אומר לעצמי ולאנשים אחרים שחיים עם הפרעה דו קוטבית, עלינו להיות מוצאי פתרונות. עלינו להיות מישהו שמסתכל על הבעיה, ולא מדבר על כמה קשה או כמה זה הולך למצוץ כדי להבין את הבעיה. במקום זאת, עלינו לעבוד בדרך בה אנו הולכים לפתור את הבעיה. עלינו לומר לעצמנו שלא נעצור עד שהבעיה תיפתר. גישה זו מסייעת להקל על החרדה על ידי התמקדות בפתרון ולא בהתמדה להתלונן על הבעיה.

מה קורה כשיש לי שוב התמוטטות דו קוטבית?

מניסיוני האישי זה עוזר לי להתכונן לבלתי נמנע ולא לבזבז זמן לדאוג לו. יהיה לי קלקול נוסף דו קוטבי; זה משהו שקיבלתי עליו.

זה על להיות מוכן אליו כשזה קורה, לא אם זה קורה. סביר להניח שאהיה במקום אחר לגמרי מכפי שהייתי היום. יש הבדל בין התמוטטות כשאתה בן תשע-עשרה עם אחריות מועטה לעומת כשאתה מבוגר יותר עם אחריות רבה יותר כמו לקיים משפחה, קריירה ומשכנתא לשלם. אני דואג מההשפעה שתשפיע על הסובבים אותי. עם זאת, עלי להזכיר לעצמי שהעתיד אינו ידוע ויוצא משליטתי. כל מה שאני יכול לעשות זה לנהל את ההפרעה הדו קוטבית שלי מספיק טוב כדי להיות מוכנים לעתיד.

שיעור אחד שספרי עזרה עצמית לימדו אותי הוא שאתה צריך לסמוך על היקום וללכת איפה שהוא ייקח אותך. הלחימה נגד הבלתי נמנע תישחק אותך. איננו יכולים לשלוט בעתיד, אך אנו יכולים לשלוט באופן בו אנו מטפלים בו.

עצה שהייתי נותנת למי שעוסק בחרדה קיצונית והפרעה דו קוטבית היא להסתבך בקהילה לבריאות הנפש. בעקבות עורכי דין ואנשים שחולקים את מסעם במצב בריאותי נפשי, כמו הפרעה דו קוטבית וחרדה, גורמים לנו להרגיש פחות לבד ומפחית את הדאגה שלנו לגבי העתיד. נחמד לדעת שכשאתה במקום קשה, יש לך קהילה שנמצאת כאן כדי לתמוך בך.