כיצד לטפל בחרדות בחום הקיץ
חרדה בחום הקיץ משפיעה על אנשים מסוימים בדיוק כמו שאחרים עשויים להרגיש יותר חרד בחודשי החורף. מהניסיון שלי עם חרדה למדתי את החשיבות של שימוש במיינדפולנס בחרדות ו קביעת גבולות בריאים, ואני משתמש בכישורים האלה כדי להתמודד עם חרדות גם בקיץ. כדי ללמוד על המאבקים שלי עם חרדות בחום וכיצד אני מתמודד, קרא מאמר זה.
למה אני מרגיש חרדה בקיץ
הקיץ היה פעם העונה האהובה עליי אבל חרדת הקיץ שינתה את דעתי. אז, לא משנה כמה היה חם, תמיד נהנתי מפעילויות בחוץ. אבל כשהייתי בן 16, עברתי את ההתקף הגדול (או הטוני-קלוני) הראשון שלי בזמן שרצתי בבוקר חם ולח. במהלך ההתקף הזה נפלתי ארצה והתחלתי לרעוד בעיניים מתגלגלות אל אחורי הראש. זה היה אחד מכל חמישה התקפים שאני יכול לזכור. כולם קרו בקיץ.
למזלי הנוירולוג שלי רשם תרופה לאפילפסיה ששמרה עליי ללא התקפים יותר משמונה שנים. למרות שהתרופות עובדות, יש לי פעמים בהן אני דואג להתקף נוסף. עם זאת, התמודדתי עם הפחד הזה על ידי מציאת דרכים להישאר בריא ובטוח בחום.
יש כמה דרכים להימנע מחרדות בקיץ
אם אתם נאבקים בחרדה בחום, הנה כמה דברים שתוכלו לנסות:
- צאו לטיול במהלך החלקים הכי מגניבים ביום.
- קבעו מגבלת זמן לחשיפה לחום.
- קרח את הראש שלך להתקרר.
- שתו מים או משקאות ספורט המספקים אלקטרוליטים.
- הימנע ממשקאות חמים.
- אכלו גלידה או פרי.
- שבו בצל וקראו.
- ללכת לשחות.
- התקלח קריר.
- ללבוש בגדים דקים.
- צפו בסרט במיזוג אוויר.
- תכננו חופשה בה תהיה בידור מקורה.
כשאנשים שואלים אותך אם אתה רוצה לעשות משהו מהנה בחוץ, זה יכול להיות ממש קשה להגיד לא. אבל הקשבה לגופך חשובה מאוד. אתה לא צריך מרגיש אשם שדאגת לעצמך.
באופן אישי הייתי שמח להשתתף בקונצרט בחוץ. אבל במזג אוויר של 90 מעלות אני פשוט לא יכול לעשות את זה. למרות שאני עדיין נהנה להיות בחוץ וחושש פחות מהתקפים, יש לי גבולות. אני צריך להיות חכם ולטפל בעצמי כי יש לי חרדה קיצונית בחום הקיץ. קונצרט לא שווה את בריאותי.
אם הקיץ מחמיר את החרדה שלך, מהם הטריגרים שלך? אם אתה יכול לזהות את הגורמים לחרדה שלך, תוכלו להיות טובים יותר להישאר בטוחים וליהנות ממזג האוויר במקום לפחד ממנו.
