דוגמא לטיפול עצמי: השארת טראומה! בלוג PTSD '
להלן דוגמא לטיפול עצמי: הגיע הזמן שאכבד את הטיפול העצמי שלי ולהיפרד טראומה! בלוג PTSD. זה כבוד לכתוב ל- HealthyPlace ואני אתגעגע אליו. עם זאת, תסמיני הפרעת הדחק פוסט-טראומטית (PTSD) נוטים להתלקח כשאני מציב לעצמי יותר מדי ציפיות, וכאן אני מוצא את עצמי כיום. לכן, אשאיר לכם דוגמא לטיפול עצמי בריא של כיבוד הצורך לקצץ בהתחייבויות.
ערכת דוגמה לטיפול עצמי מיציאה 'טראומה! בלוג PTSD '
חלק מהניהול בהצלחה תסמיני PTSD דורש מעקב פעיל אחר רמות החרדה, העייפות והדיכאון על מנת להפחית באופן יזום את התסמינים לפני שהם מפוצצים את מלואם. למדתי מניסיון שהתעלמות מתסמינים קלים עלולה להוביל לבעיות משמעותיות. הרעיון שחרוש זמן מה ישפר את הדברים מעולם לא עבד עבורי. בדרך כלל, הסיבות שלי לרצון להמשיך במשהו, למרות כמה שאני מקומטת, נובעות מתחושת חובה, אשמה או אגו. זה לא מה שאנחנו צריכים לעשות לעצמנו.
האם יש לך חובה בהתחייבות? יש לך צריך לרצות את כולם? האם אתה נותן לעצמך אישור לבצע את השינויים שאתה צריך כדי להרגיש טוב יותר? רובנו היינו עונים "כן, כן, ולא". זה לא בריא במיוחד.
תן לעצמך אישור לגבות. דע מתי לקחת זמן להתארגן מחדש.
שמירה על בריאותך הנפשית זו האחריות הגדולה ביותר שלך. בלעדיו כל השאר שתסבלו. ייתכן שיש לך הצלחות לטווח קצר אך ההשלכות לטווח הארוך אינן שוות את המחיר.אני מאחל לכולכם בברכה. אני עדיין אוסיף לבלוג האישי שלי ואני בטוח שאחזור לפרסם מאמרים כשיגיע הזמן. עד אז, דאגו לעצמכם, מגיע לכם.
