מה מרגיש כמו עומס חושי עבור אנשים עם PTSD
הפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD) גורמת לעומס חושי והיא מתישה. לעתים קרובות אני מתאר PTSD כמוח שנמצא במלחמה עם עצמו, נלחם ומושך חלקים שונים במוחך לכל עבר. המחשבות, הדאגות והאינסטינקטים המסתובבים בראשכם יכולים להתעצם כל כך לפעמים, עד שזה גורם לכם לרצות לכסות את האוזניים.
כל כך הרבה שקורה במוחם של אנשים עם PTSD, זה טבעי להם מרגיש מוגזם על ידי העולם החיצון. כמו אלה עם אוטיזם או הפרעת קשב וריכוזאנשים הסובלים מ- PTSD יכולים לחוות בעיות עיבוד חושיות כאשר הם מנווטים את חיי היומיום שלהם.
כיצד מרגישים עומס יתר על חושי PTSD
אחד הראשיים תסמינים של PTSD הוא יתר לחץ דם, או להיות כל הזמן בשמירה. זה יותר מסתם להיות קופצני או נבהלים בקלות. אנשים עם PTSD תמיד מחפשים סימני סכנה.
יש זמנים שזה נורמלי ומתאים להיות בכוננות גבוהה, למשל כשאתה הולך למכונית שלך לבד בשעת לילה מאוחרת. עבור אנשים עם PTSD, כל סיטואציה דורשת התראה גבוהה, בין אם זה נדרש או לא.
להיות על המשמר 24/7 זה מתיש. מכיוון שאני מסתכל ומקשיב לסכנה כל הזמן, אני מכריח את מוחי להכניס כמויות אדירות של קלט מדי יום. עומס יתר על חושי נוטה לקרות כאשר המוח שלי נאבק להכניס את כל מה שאני דוחף אליו. זה קורה בהמונים לעתים קרובות יותר מאשר לא, שם יש כל כך הרבה מראות, צלילים וריחות שאני לא יכול לעבד את כולם.
כאשר עומס יתר על חושי, זה מרגיש כאילו מישהו הגביר את עוצמת הקול בחיי. האורות מתחילים להיראות בהירים מדי; ה רעשים, חזק מדי. השיחות סביבי נעשות רמות יותר ויותר עד שאני מרגיש שאני צריך לכסות את אוזני כדי שזה ייפסק. זה מאוד לא נוח וזה מקשה הרבה יותר על ההתנהלות עם הגדרות הציבור.
כיצד להתמודד עם עומס יתר תחושתי ב- PTSD
החדשות הטובות על עומס חושי ב- PTSD הן שישנן מספר דרכים להתמודד עם זה. זו חוויה המשותפת לסוגים רבים של אנשים, ויש כלים ומשאבים שיכולים לעזור בהפחתת ה- חרדה זה גורם.
הדרך הטובה ביותר להתמודד עם עומס חושי היא להיות מוכנה אליו. עם הזמן התחלתי לקבל עומס חושי עקב PTSD הוא חלק מחיי, ואני יודע את הזמנים והמקומות שבהם זה עשוי לקרות. בהיותי מוכן לכך, הקלתי מעט על הניווט בחיי היומיומיים.
הדבר הגדול ביותר שעוזר לי כשאני חווה עומס חושי הוא למצוא מקום שקט להיות לבד. לא תמיד קל לעשות זאת, אבל אתה יכול להיות יצירתי כשאתה זקוק לזמן לבד. כל דבר מדוכן אמבטיה לפינת החדר יכול להיות הפוגה מהירה מהרעש והפעילות בסביבתך.
אם אתם באירוע או מסיבה חברתית ואתם כן מרגיש מוצף, צא החוצה לכמה רגעים. אם אתה בעבודה, שב בדוכן אמבטיה וכסה את העיניים והאוזניים למשך מספר דקות. זה יכול להישמע מטופש לאנשים שלא מבינים, אבל מה שחשוב זה אם זה עובד בשבילך.
עומס חושי הוא חוויה המשותפת לאנשים עם PTSD והכל סוגים שונים של טראומות. זה יכול להרגיש לא בנוח או אפילו מפחיד, אבל זו תגובה טבעית למוח פעיל מדי. ללמוד לקבל את מקומו בחייך הוא הצעד הראשון להתגבר עליו ולהסתגל לרעש. לאט לאט תוכלו למצוא שלווה בכאוס.
איך מתמודדים עם עומס חושי עקב PTSD? שתף את מחשבותיך בתגובות.
