סליחה עצמית ו- PTSD: הילינג בושה

סליחה עצמית בהחלמת פוסט טראומה (PTSD) היא היבט חשוב ועם זאת מתעלמים לעתים קרובות מריפוי טראומה. בעוד אנו שומעים רבות על חשיבות הסליחה לאנשים שפגעו בנו, ללמוד כיצד לסלוח לעצמנו זה דבר שלא מדברים עליו באופן קבוע. עם זאת, סליחה עצמית היא מכריעה לרווחתנו, במיוחד עבור אנשים עם PTSD.

כשאתה שורד משהו טראומטי, במיוחד קרוב למוות או חוויות כמעט מוות נתפס, זה יכול להביא הרבה רגשות מורכבים לשולחן - כולל בושה ואשמה. לימוד כיצד להרפות מהבושה והאשמה הללו הוא צעד חשוב בריפוי טראומה.

מדוע סליחה עצמית כל כך קשה עבור אנשים עם PTSD

לאחר שספגתי באופן אישי 18 שנה של התעללות פיזית בידי אחיי הגדולים ואמי, אני סובל מידה רבה של בושה ואשמה. למרות שאני יודע שזו לא אשמתי, אני לא יכול שלא לתהות אם היה משהו שיכולתי לעשות כדי לעצור את זה. אם הייתי אומר לחבר או למורה קודם, אולי זה היה נפסק. אם הייתי קמה לעצמי ונלחמת בחזרה, אולי זה היה נפסק. זה טבעי למחשבות האלה אחרי ששרדו משהו כל כך נורא.

לאחר שמישהו פיתח PTSD, תהליך התאוששות הטראומה יכול להיות מבולגן. לפני שנכנסתי לטיפול רציני ב- PTSD עשיתי המון טעויות. הכאבים הרגשיים שלי באותה תקופה היו כה חזקים שזה נראה כאילו בולע את הסובבים אותי, וזה גרם לי לפגוע באנשים שלא ראויים להיפגע. ללמוד לסלוח לעצמי על הטעויות שעשיתי באותה תקופה היה תהליך קשה.

מדוע סליחה עצמית בהתאוששות PTSD חשובה

סליחה עצמית בהתאוששות PTSD פירושה להרפות מכל כעס או טינה שאתה מחזיק כלפי עצמך בגלל טעויות שביצעת. זה אומר לקבל את מה שנעשה בעבר נעשה, ולהחליט לא להיצמד לדברים שאתה לא יכול לשנות. מכיוון ש- PTSD גורם לאנשים להתבייש בזיכרונות העבר, לימוד סליחה עצמית יכול לעזור לאנשים עם PTSD למצוא ריפוי.

למרות שקשה להרפות, נאחז בבושה ואשמה ישמש רק כמכשול בהחלמת PTSD שלך. טעויות זה חלק טבעי מהחיים, וזה גם חלק רגיל מריפוי טראומה. אף אחד לא מושלם - אפילו לא אתה. קבלת עובדה זו לגבי עצמך יכולה להיות גלולה קשה לבליעה, אך זהו כלי יקר לצמיחה.

אם אתה נאבק בסליחה עצמית, קח את הצעד הראשון ושוחח עם מטפל או עם חבר קרוב על מה שמכביד אותך. פתיחה על טעויות עבר יכולה להרגיש מפחידה ומביכה, אך הצעד הראשון הוא החלק הקשה ביותר. עם הזמן תוכלו למצוא את האהבה והסליחה העצמית המגיעים לכם בהחלמת ה- PTSD שלכם.