הפחתת חרדה הנגרמת מלחץ סוף השנה

יתכן ואתה נתקל בלחץ כלשהו בסוף השנה כאשר הרבעון הרביעי מתחיל כי זה מקובל להתחיל לחשוב על כל הדברים שיצא לנו לעשות ועוד לא. אולי רצית לרדת במשקל או לקבל קידום ענק. אם עוד לא עמדתם ביעדים אלה, אתם עשויים להרגיש את הלחץ לעשות זאת לפני סיום השנה. זה עשוי לגרום לך להרגיש המום, לחץ ולחץ. אם אתה מרגיש חרדה בגלל לחץ של סוף השנה, המשך לקרוא בהמשך.

כיצד להוריד את לחץ סוף השנה

שחרר מועדים דמיוניים

זה אולי נשמע פשוט, אך זכרו כי מועדים הם דרישות שווא שאנו ממציאים. אם אתה מרגיש שהיית צריך לפגוע ביעד מסוים עד עכשיו ולא, בדוק מדוע לדעתך היית צריך לפגוע בזה עד לשעה ספציפית זו. תתמקד מחדש, הרשה לעצמך להמשיך לכוון למטרה, ואל תפעיל את עצמך כל כך הרבה לחץ לפגוע בה באותו מועד "מושלם".

תפסיק להשוות את עצמך לאחרים

אחת הסיבות העיקריות שאתה בטח מרגיש לחוץ היא בגלל שאתה במודע או שלא במודע משווה את עצמך לאחרים. לכולנו יש אתגרים, נקודות התחלה ונסיבות שונות המשפיעות על כשיש את מה שאחרינו. המסע שלך הוא משלך, ורק בגלל שאנשים מסוימים מגיעים למטרות שלהם מהר יותר, זה לא אומר שום דבר על שלך. הישאר בנתיב משלך, התמקד בצמיחה שלך, ועליך להתחיל להרגיש טוב יותר איפה אתה נמצא.

כיצד להפחית חרדה ולחץ בסוף השנה

הראה לעצמך קצת חסד

סוף השנה הוא זמן שרבים חשים חרדה במהלך. בנוסף לחוש בלחץ לפגוע ביעדים מסוימים, יתכן להרגיש חרדה סביב לבזבז כסף נוסף, לראות משפחה, או למצוא את הזמן לצאת לשופינג במתנות. אם אתה מרגיש שהחרדה שלך עולה, הזכר לעצמך שזו תקופת לחץ בשנה עבור רבים ולהראות לעצמך קצת חן.

שתהיה לך מטרת בוקר, כוונה ואמירת תודה

טקס זה עשוי להיות פשוט, אך הוא עשה פלאים עבורו הפחתת חרדה בשבילי. בכל יום אני רושם מטרה אחת מתעדפת, כוונה אחת שיש לי ביום ועל מה אני אסיר תודה. בעלות מטרה ספציפית שאני מכוון לפגוש בכל יום גורם לי להרגיש פרודוקטיבי ובשליטה. קביעת הכוונה ליום זה כמו תזכורת יומית להרגיש איך אתה רוצה להרגיש. דוגמה לכוונה היא "לחגוג כמה רחוק הגעתי, לא משנה כמה נעשה". לבסוף, אני תמיד יכולה למצוא משהו שאני אסיר תודה עליו. אני מנסה לדחוף להרגיש אסירת תודה על דברים שבדרך כלל מובנים מאליהם כמו מים זורמים וחשמל. שלושת הדברים האלה יחד מחזיקים אותי ממוקדים, אך נוכחים בכל ימות השנה, אך במיוחד כאשר הלחץ הוא בכל הזמנים.

אם יש לך טיפים כיצד לנהל את לחץ סוף השנה, הגב למטה ויידע אותי.