עזור למערכת התמיכה שלך להפרעה דו קוטבית לתמוך בך

אני לא מכיר מישהו שאוהב לבקש עזרה ממערכת התמיכה הדו קוטבית שלהם. אף אחד לא רוצה להרגיש שהוא לא יכול להתמודד עם דברים בכוחות עצמם או כמו נטל על אחרים. ההשפעה שיש לתנאים של בריאות הנפש כמו דו קוטבית על חיינו מחייבת אותנו לפנות לעזרה (מבקש עזרה בגלל דו קוטבי). זה המקום בו מערכת תמיכה דו-קוטבית שמצוידת לעזור לכם מגיעה שימושי ועליכם לעזור למערכת התמיכה שלכם על מנת לאפשר למערכת התמיכה שלכם לעזור לכם.

מהי מערכת תמיכה בהפרעה דו קוטבית?

היכולת לטיפול עצמי הינה עליונה. למרבה הצער, עבור אלה מאיתנו החיים עם הפרעה דו קוטבית, בעיות עם ויסות עצמי יכולות לגרום לטיפול עצמי לעיתים להיראות בלתי אפשרי (האם אתה חושש לבקש עזרה בבריאות הנפש?). מערכת תמיכה היא קבוצה של אנשים שאתה סומך עליהם ויכולים לפנות אליהם לצורך תמיכה רגשית. משפחה, חברים קרובים, אחר משמעותי, מטפל או פסיכיאטר הם דוגמאות לאנשים שאתה יכול לבחור לכלול במערכת התמיכה שלך להפרעה דו קוטבית.

כיצד לצייד את מערכת התמיכה שלך להפרעה דו קוטבית כדי לעזור

האנשים במערכת התמיכה שלך לא יכולים לסייע לך אם הם לא יודעים מה אתה צריך. קשה לתקשר את זה בתקופת משבר. אני מעודד אותך לנהל שיחות פתוחות וכנות עם רשת התמיכה שלך, אתה ממשיך ללמוד על עצמך ועל החוויה שלך עם הפרעה דו קוטבית (

• דבר על החוויה שלך. להפרעה דו קוטבית תסמינים רבים המופיעים בדרכים שונות. שוחח עם רשת התמיכה שלך על האופן בו אתה מושפע ממחזורי מאניה / היפומאניה ודיכאון. נפתח לרמת הנוחות שלך. המטרה כאן היא להגביר את המודעות וההבנה שלהם.
• זהה שלטי אזהרה ומפעילים. לפעמים התומכים שלנו רואים דברים שאנחנו לא מכירים. דון בדברים הספציפיים לך. לדוגמה, אם האחרים המשמעותיים שלך יודעים שרגזנות היא סימן אזהרה להפרעה במצב הרוח, הם יכולים להביא את זה לידיעתך ושניכם יכולים ליצור תוכנית פעולה לבריאות.
• דברו על מה עוזר ומה לא. אנו לומדים על עצמנו משהו עם כל פרק. הרצאה מחברים שלך על איך שיהיה קל פשוט "להתגבר יחד" אינה מועילה כשאתה בדיכאון. שפה אמפתית וחומלת, טוב לב, סבלנות, זמינות, פעילויות חיוביות ואמון הם דברים שאתה עשוי להעריך בתקופות קשות. זהו מידע חיוני עבור מערכת התמיכה הדו קוטבית שלך.
• שתף את תוכנית הבטיחות שלך. התנהגויות מסוכנות ומסוכנות, פגיעה עצמית, רעיון אובדני וניסיונות התאבדות אינם זרים להפרעה דו קוטבית. הבטיחות שלך היא תמיד בראש סדר העדיפויות. בטיחות תוכניות משבר כוללים כישורי התמודדות, אנשים מהימנים, מקומות בטוחים ומשאבי משבר. רוב הסיכויים שיצרת אחד כזה עם צוות המקצוענים שלך. זה לא רעיון רע לשתף את התוכנית שלך עם רשת התמיכה שלך להפרעה דו קוטבית כדי שהם יוכלו לסייע בעיתות משבר.
• קבע גבולות לעצמך ולתומכייך. דברו על מה שנוח לכם לתת לאחרים לעזור לכם, ובתמורה, הרשו לרשת התמיכה שלכם לספר לכם מה הם מסוגלים ומוכנים לעשות. לפעמים קשה לתמוך באחרים. ככל שרשת התמיכה שלך דואגת לך, דאג להם.

מצא את ג'רלין ב טוויטר, אינסטגרם, Google+, טאמבלר.

ג'רלין דקסטר היא יועצת, סופרת ועורכת בריאות הנפש. בוגרת תואר שני במדעי בייעוץ לבריאות הנפש וכיום היא עובדת על תואר סופני בפסיכולוגיית הייעוץ. היא נלהבת מהפסיכו-דדוקציה, הגברת המודעות לבריאות הנפש, הפחתת סטיגמה ועזרה לאחרים במסעם לבריאות. מצא את ג'רלין ב טוויטר, Google+, אינסטגרם, ו טאמבלר.