12 אסטרטגיות לשימוש כאשר מישהו עם DID הוא אובדני
אזהרת טריגר: פוסט זה מכיל דיון גלוי בהתאבדות.
הזמן לדבר על התאבדות ו הפרעת זהות דיסוציאטיבית (DID) עכשיו. על פי הקרן האמריקאית למניעת התאבדות, התאבדות היא הגורם המוביל ה -10 בקרב מבוגרים.1 לסובלים מהפרעת זהות דיסוציאטיבית (DID), מרפאת קליבלנד טוענת כי 70 אחוז מהסובלים,2 יותר מכל מצב בריאות נפשי אחר, ניסו לעשות זאת למות בהתאבדות. דיון באובדנות איננו אופציונאלי עוד. זה הכרחי שנסיים את זה סטיגמה ודון בזה עכשיו. יש 12 אסטרטגיות התמודדות וכישורים שתוכלו להשתמש בהם כדי לעזור לאנשים הסובלים ורוצים למות בהתאבדות. מה במיוחד יכולים הסובלים מ- DID לעשות כדי לעזור לעצמם ולשלהם חברי ראש להתמודד עם הרצון המוחץ לסיים את כאבם?
12 אסטרטגיות להתמודדות עם מחשבות אובדניות עם DID
- מצא סיבה לחיות, גם אם זה רק כדי להגיע לרגע הבא. כשאמא שלי נפטרה באופן לא צפוי בשנה שעברה, הייתי הרוס. איש לא יכול היה להכין אותי לאובדן כה גדול. חשבתי על זה ברצינות התאבדות, אבל מצאתי סיבות לחיות. ראשית, לא יכולתי לאפשר לאבי לקבור אדם אחר שאהב, וגם לא יכולתי לאפשר לבעלי. ולדעתם זה אולי נראה טיפשי, אבל גם לא יכולתי להרוג את עצמי בגלל הכלב שלי, מייבלין. ידעתי שהיא תתהה מדוע אני כבר לא שם לברך אותה, לתת לה פינוקים ולקחת אותה לטיולים. לא רציתי שאף אחד או שום דבר אחר יפגע באופן שפגעתי. חשוב להכיר בכך שמציאת סיבה לחיות לא כבשה את רגשותי לרצות למות; מצאתי משהו מחוץ לעצמי שיחיה אותי לחיות, גם אם זה רק עזר קצת בכל פעם.
- אם החולשים / חבריך הראש מתאבדים, בקש מהם להבטיח שלא יעשו דבר נכון ברגע זה. בקשו מהם לחכות חמש דקות. ואז לאחר חמש הדקות, שאל אותם אם הם יכולים לנסות לחכות עוד חמש דקות. המשך לעכב את חברך לראש עד שהרגשות חולפים או העזרה תגיע.
- הזכר לחברך הראש כי הקלה ומוות אינם אותם דברים. תודיע לחברך הראש שתבין שהם רק רוצים למצוא הקלה מהכאב שלהם, אך הם לא יוכלו לחוות את ההקלה המתוקה שתגיע בסופו של דבר אם הם מתים.
- כשאתה אובדני ואינך מוצא פתרונות, הבין שזה לא שהפתרונות אינם קיימים. חברך לראש אינו יכול כרגע לראות את התיקון וזה בסדר. זו הסיבה שחברי ראש ומטפלים אחרים, חברים ומדריכים רוחניים אחרים יכולים לעזור להם להבין שיש פתרונות, גם אם חברך לראש לא יכול לראות אותם.
- כחבר ראש בריא, התכנס יחד עם חברי ראש מודאגים אחרים וכתב או צייר מהם מה שאתה שומע ומרגיש, מראה לחברתו הראשית להתאבד כמה תמיכה פנימית יש להם.
- אפשר לחבר הראש להתאבד לצייר תמונות של איך שהוא / היא מרגישים. תמונות אלה אולי מזוויעות, אך מדובר רק בתמונות והן מאפשרות לחבר הראשי להראות את הכאב המשקף את מה שעובר עליהם.
- אפשר לחבר הראש להשתמש בסמן אדום כדי "לחתוך" עליו / את עצמה באמצעות השרטוט. מעשה זה מדמה מחווה אובדנית והחבר הראשי מקבל חזותית, אך חיתוך בדוי זה עשוי להחזיק את חברו הראש להתאבד עד שהוא / היא יתחילו להרגיש טוב יותר או שיגיע עזרה.
- שב עם חבר הראש להתאבד ותן לה לרשום את מכתבי ההתאבדות שלה. בראש ובראשונה, על חבר הראש לאובדנות לדעת שמכתבים אלה לא ינהגו ולא יתנהלו להיות זמינה עבורה אחר כך, אבל זה כלי נוסף שמאפשר לה להתבטא בלא אלים אומר.
- כאשר חברך הראש מרגיש אובדני, עשה דבר שיעזור לה לדעת שמערכת ה- DID תהיה שם עבורה כשהיא זקוקה לזה, כמו למשל לתת לחבר הראש שלך את המאכלים האהובים עליה או לאפשר לה לצפות בסרט האהוב עליה.
- תן לחבר הראשי האובדני להקשיב לכמה מאותם "שירים עצובים" עליהם כותב אלטון ג'ון. במצב שלי, להיות רדום הוא טריגר לרצון לשים קץ לחיי, אז אני מוסיקה שמתאימה לקרביים וזה מציע לי נוחות עד שאוכל להיות שוב בטוח.
- כמה מבפני DID אמרו כי התפילה עוזרת להם לדחוף את המשבר. בנוסף, כל אחד צריך להחזיק מרחב בטוח בפנים בו אין להתייחס לסובלנות לביקורת או שיפוט של אותם נושאים רגישים כמו דת, פוליטיקה וכו '.
- לתכנן מראש. כאמור, 70 אחוז מהסובלים מהפרעת זהות דיסוציאטיבית מנסים למות בהתאבדות. הכינו רשימה של אסטרטגיות התמודדות משלכם. תן את הרשימה למספר אנשים שיכולים לעזור לך. ותזכרו תמיד, התאבדות היא פיתרון קבוע לבעיה זמנית. רגשות באים והולכים. החיים שלך לא.
מיומנות ההתמודדות הטובה ביותר עבור DID
אין אסטרטגיה אחת טובה יותר מהאחרת. כולם רק דרכים שונות להתמודד, אז המשיכו למצוא את המתאימה לכם ולחבריכם הראש אם זה נחוץ. כפי שמספר 12 מציין, תכנן קדימה. נסה להכין את מה שתעשה לפני שמישהו ירצה למות מהתאבדות. ועידה עם חבריך הראש. תן לכל משתנה דע כי אכפת לך מהם ובקש מכל אחד לבחור אסטרטגיה שלדעתם תועיל לשמור עליהם.
יותר מכל, אל תעבור על זה לבד. פנה למישהו, לכל אחד. והיה סמוך ובטוח, לא משנה כמה כאב היית צריך לסבול, יש לך את הפוטנציאל ליצור חיים שתיהני מהם. אל תוותרו ותנו להתאבדות לסיים בטרם עת את יכולתכם לחיות חיים מאושרים.
אם אתה מרגיש שאתה עלול לפגוע בעצמך או במישהו אחר, אנא חייג 9-1-1 מייד.
למידע נוסף על התאבדות, עיין ב מידע על התאבדותמשאבים ותמיכה קטע. לקבלת עזרה נוספת בנושא בריאות הנפש, אנא עיינו ב מספרי המוקד לבריאות הנפש ומידע על הפניות קטע.
מקורות
- הקרן האמריקאית למניעת התאבדות, סטטיסטיקות התאבדות. ניגש לספטמבר 2019.
- מרפאת קליבלנד, הפרעת זהות דיסוציאטיבית (הפרעת אישיות מרובה). נבדק לאחרונה ב- 20 באפריל 2016.
בקה היא עורכת דין לבריאות הנפש החושבת בסיום הסטיגמה כנגד מחלות נפש. בימים אלה היא כותבת ספר על חוויותיה עם הפרעת זהות דיסוציאטיבית. אתה יכול להתחבר איתה הלאה הבלוג האישי שלה, טוויטר, פייסבוק וכן הלאה אינסטגרם.
