למדו מדיטציה למתחילים

תמיד רציתי להיות אדם שמדיטציה באופן קבוע אז החלטתי ללמוד מדיטציה למתחילים. לא ידעתי מאיפה להתחיל, אבל לאחר חיפוש מהיר מצאתי כמה מדיטציה של HealthyPlace.com משאבים ואתרים רבים אחרים המלמדים מדיטציה למתחילים.

מדוע ללמוד מדיטציה?

שמעתי אנשים מרובים רואים מדיטציה כהרגל אחד שהם היו ממליצים עליו לאנשים שרוצים לשפר את שלוותם ורווחתם. חבר אחד אמר לי שמדיטציה רק ​​חמש דקות ביום שינתה באופן דרסטי את חייו.

איך מעשה אחד עושה את ההבדל הגדול כל כך? אני חושד שזה מכיוון שמדיטציה מותחת ומחזקת את המוח שלנו באותה הדרך שבה יוגה ופילאטיס מותחת ומחזקת את גופנו. מדיטציה מכינה אותך למה שעומד לפנינו. זה עושה לך טוב יותר מצויד להתמודד עם מתחים בחיים ולכן עוזר לך לשמור על מצב האושר שאתה רוצה.

כיצד להתחיל מדיטציה כמתחיל

אם אתה חדש במדיטציה, אל תיבהל. מדיטציה היא דבר שכולנו יכולים לעשות - אפילו למתחילים. התחל בלשבת במקום שקט רק שתי דקות ביום. נשמו פנימה שתי פעימות ואז נשפו שתי פעימות.

התמקדו בנשימה שלכם ונסו לנקות את דעתכם מכל הבלגן. כשמחשבות נכנסות לראש שלך, אל תירגע מעצמך. במקום זאת, הכיר במחשבות ואז החזיר את המיקוד שלך לנשימה שלך.

אם שתי דקות נראות ארוכות מדי, נסה זאת מדיטציות של דקה במקום זאת.

גלה לאן המדיטציה למתחילים לוקח אותך

לאחר שתתרגלו, תוכלו להגדיל את משך הזמן שאתם עושים מדיטציה בכל מפגש. מדיטציה מלמדת כיצד להחזיק את דעתך ועוזרת לשפר את המיקוד שלך. בעזרת מדיטציה קבועה יתכן שיהיה לך קל יותר להתפלל, לתרגל יוגה ולהיות יצירתי.

אם אתה זקוק לרעיונות נוספים למדיטציה, נסה את אלה חמש מדיטציות. ואם אתה באמת מרגיש השראה אתה יכול לנסות קורס מדיטציה של מיינדפולנס.

ראה לאן המדיטציה לוקחת אותך ופעל אחר האנרגיה החיובית. לימוד מדיטציה אפשרי - אפילו למתחילים כמוני וכמוני.

מצא את ארלי ב פייסבוק, טוויטר ו Google+.