שנאה עצמית ודיכאון הופכים את החיים לחיים מאושרים לקשים

האם אתה יכול להשיג אושר אם אתה נאבק עם שנאה עצמית ודיכאון? לאחרונה שאלתי את עצמי את השאלה הזו מכיוון שלמרות כל הדברים החיוביים שקורים בחיי, אני עדיין נאבק עם שנאה עצמית ודיכאון. איך אוכל לחיות חיים מאושרים כשאני לפעמים מרגיש שלא חיי שווה לחיות? שנאה עצמית ודיכאון מקשים על חיים מאושרים.

דרכים להתריס לשנאה עצמית ולדיכאון במסע אחר האושר

1. הרפו מהתחושות הקשורות לשנאה עצמית

לעתים קרובות אני לא מרגיש שמגיע לי אושר או אושר. לפעמים אני לא יכול לנער את התחושה שאני עושה את הדבר הזה שנקרא החיים לא בסדר. הרגשות האלה יכולים לצרוך אותי כך שלמדתי שאני רק צריך לשחרר אותם.

אני אולי לא תמיד מרגיש מאושר אבל אני יודע שחיים חיים שלווים ומאושרים, חורגים מעבר לרגשותי הנוכחיים. קשה להזכיר לעצמי את זה, אבל ככל שאני עושה זאת, המשימה הופכת להיות קלה יותר (מה המשמעות של קבלת ושיחרור מחרדה?).

2. לחימה בדיבורים עצמיים שליליים

שיחות עצמי שליליות מופיעות תמיד במהלך פרקי הדיכאון שלי ורגעי שנאה עצמית. דיבור עצמי שלילי יכול להעביר אותי במהירות לסחרור בושה. למדתי להילחם בזה בשיטה שנקראת "תפוס אותה. בדוק את זה. שנה אותו. "כשאני מבחין בשיחות העצמיות השליליות נכנסות לראש שלי אני תופס אותו, בודק את זה מול המציאות ומשנה אותו למסר חיובי (

נלחם בשיחה עצמית שלילית עם שלושת ה- Cs).

זה חשוב ל השקט את מבקרך הפנימי ומצא שלווה. הישנות דיכאון יקרה לרבים מאיתנו. המאבק בשיחות עצמי שליליות לא הפסיק את המאבקים שלי עם שנאה עצמית ודיכאון, אבל זה הפריע לי לטבוע בשלילה.

3. הקף את עצמך באהבה

מילאתי ​​את משרדי בתמונות של בתי, דוגמאות מיצירות האמנות שלה, וציטוטים מעוררי השראה מהמחברים האהובים עלי. אני מקיפה את עצמי בדברים שאני אוהבת ובדברים שמזכירים לי שאני אהובה. זה לא מפריע לדיכאון והשנאה העצמית להרים את ראשו המכוער אבל מזכיר לי שאני יותר מהמחשבות והרגשות השליליים שלעתים צורכים אותי. התמונות והיצירות האומנות והציטוטים האלה מזכירים לי שאני מישהו שאוהב ומישהו אהוב. ולעתים קרובות תזכורת זו מעבירה אותי לרגע הבא.

ברגע אחר רגע אני זוכר מה המשמעות של לחיות חיים מאושרים. למרות הדיכאון והשנאה העצמית שלי, אני חי חיים מאושרים באמת. ואולי, אני לא שונא את עצמי בכל זאת.

מצא את ארלי ב פייסבוק, טוויטר ו Google+.