מקש EFT כדי להקל על תסמיני DID
האם טכניקת החופש הרגשית (EFT) יכולה לעזור לאנשים החיים עם הפרעת זהות דיסוציאטיבית (DID)? עבור אנשים רבים עם DID, כל יום יכול להרגיש כמו לחיות עם הראש בעננים. דיסוציאציה, בצורתו הפשוטה ביותר, הוא תהליך הניתוק מהמחשבות והרגשות שלך. רק לאחר שנכנסתי לטיפול למדתי את החשיבות של מעצבן את עצמי, לחזור לראש, ובסופו של דבר להחזיר לי את השליטה בחיי.
כיום יש לי כמה כלים וטכניקות בהן אני משתמש בכדי להתבסס כשאני מרגיש שאני מתנתק וניתוק, ואחד החשובים שלמדתי הוא טכניקת החופש הרגשי. לפעמים מכונה הקשה, EFT היא טכניקת עזרה עצמית הכוללת שימוש באצבעות כדי להקיש על נקודות שונות בגוף.
המטרה הסופית מאחורי השימוש ב- EFT היא להזיז אנרגיה ורגשות "תקועים". לדוגמה, אם אתם חשים אי נוחות בגלל רגשות כמו פחד או בושה, EFT נחשב שמצליח להעביר את הרגשות הללו מהגוף.
מתחיל הקשה על EFT ל- DID
אם הקשה באמת מעבירה אנרגיה ורגשות בגוף עומדת לדיון במדעית, אבל דרך החוויה האישית שלי, מצאתי שזה עוזר לי אישים חלופיים תירגע ותתקרקע. בימים הגרועים ביותר שלי זה יכול להקל מאוד.
לפני שתתחיל להקיש, חשוב על אישור או מנטרה שאתה רוצה להתמקד בה לאורך התהליך. ביטוי אחד קל לכתחילה הוא, "למרות שאני מרגיש [הכנס רגש לכאן], אני מקבל את עצמי עמוק ומלא." ברגע שיש לך ביטוי בראש, אתה יכול להתחיל.
התחל בהקשה בצד יד שמאל או ימין, חזור על הביטוי שיצרת לעצמך בקול רם. בשלב הבא, הקש על מרכז המצח שלך (היכן שהעין השלישית עשויה להיות), וחזור על אותו משפט בקול רם. המשך בשיטה זו, מקיש על האזורים הבאים תוך אמירת המנטרה בקול רם:
- עצמות לחיים
- מתחת לאף שלך
- על הסנטר שלך
- על עצם הבריח
- מתחת לזרוע שלך
- על כתר ראשך
לאחר שתסיים סיבוב אחד, אתה יכול לחזור על התהליך שוב עד שתרגיש יותר מודע וקרקע. לעתים קרובות אני עושה שניים או שלושה סבבי הקשה על מנת להרגיע את המערכת במלואו לפני שאחזור ליומי.
האם הקשה על EFT עובדת באמת?
זה לא יוצא דופן לחוש בספקנות מסוימת לגבי הקשה. אחרי הכל, איך פשוט יכול להקיש על חלקים מסוימים בגוף לספק הקלה מיידית מרגשות סוערים, כמו צער או אשמה?
מניסיוני שלי, היה שווה לנסות, ולו רק להוסיף כלי נוסף לארגז הכלים שלי המלא טכניקות להקלה על חרדות. לעולם לא תוכלו לקבל יותר מדי פתרונות כשאתם עומדים בתנאי כמו DID, ואני אקח את כל העזרה שאוכל לקבל.
