כיצד מדיטציה עוזרת לאנשים החיים עם DID?

התבגרות, מדיטציה הייתה משהו שלא הכרתי לחלוטין, ומעולם לא דיברתי עליו באופן גלוי על ידי המבוגרים בחיי. רק לאחר שאובחנתי כסובל מהפרעת זהות דיסוציאטיבית (DID) למדתי את חשיבות המדיטציה בכל מובן המילה.

מציאת שימוש למדיטציה עם DID

אחד מ סימפטומים של DID היא השיחה המתמשכת שיש לך בראש עם שינויים שונים, או חלקים, המרכיבים את המערכת המשפחתית הפנימית. למותר לציין שזה יכול להיות חזק שם, במיוחד כאשר לחלק אחד או יותר יש בעיות שצריך לטפל בהן. מקבל קרקע חיוני בשבילי להשיג את העקבות ולהעמיד את עצמי במצב הטוב ביותר האפשרי לעזור לי משתנה.

כאן נכנסת לתמונה מדיטציה. אם אני לא מצליח להתרכז בגלל השיחה המתמשכת, אני זז הצידה ומנסה לתת לעצמי את האפשרות לנשום, פיזית ופיגורטיבית. מדיטציה עוזרת לי לקחת את ההפסקה הנחוצה לי כדי למקד מחדש ולסייע לחלקי ביעילות.

מדיטציה מודרכת ובלתי מונחית ל- DID

שני סוגים פופולריים של מדיטציה מונחים ולא מונחים. במדיטציה לא מונחית, אתה יכול פשוט להאזין לצלילי פעמונים או גשמים כדי לעזור לך להיכנס למצב רגוע יותר למשך דקות. במדיטציה מודרכת יש אדם שמאמן אותך בעדינות ועוזר לך לצייר סצנה מרגיעה במוחך.

מכיוון שלעתים קרובות אני פונה למדיטציה כאשר המוח שלי כבר מקושקש, אני מעדיף מדיטציות מודרכות. אנשים עם DID עשויים למצוא אותם מועילים יותר מכיוון שהם כוללים קול משני, שיכול לשמש מוקד במהלך הפגישה.

חקר היתרונות של מדיטציה ל- DID

יש הרבה יתרונות הקשורים למדיטציה, לחלקם אני יכול לדבר איתם ברמה האישית. ראשית, מדיטציה עוזרת לי להיות מקורקעת ובמצב פחות לחוץ לסייע לשינויים שלי. לאחר מכן, מדיטציה יכולה להפיל אותי ממצב עורר יתר אל תוך חלון הסובלנות שלי. בסופו של דבר, זה אומר שאני נוכח יותר ומסוגל לקיים אינטראקציה עם האנשים, המקומות והדברים בצורה יעילה יותר בעולם היומיומי שלי.

לבסוף, גיליתי שאפשר להשתפר במדיטציה עם הזמן. אני חושב על זה כעל תרגיל שדורש תרגול, אבל אם אתה מוכן להשקיע בעבודה, דעתך תודה לך על ידי מתן תוצאות.

בסופו של יום, לכל אדם עם DID יש העדפות אישיות משלו לשמירה על שינוי. עם זאת, אין פגיעה בכך שיש כלי נוסף בארגז הכלים של פתרונות לטיפול בסימפטומים.

כיצד משפיעה מדיטציה על תסמיני ה- DID שלך? שתף את החוויות שלך בתגובות.