עדיפות להחלמת הפרעות אכילה באמצע COVID-19
כיצד ניתן לתעדף התאוששות מהפרעות אכילה במהלך נגיף הקורונוב? התרחקות חברתית היא מילת המפתח החדשה ביותר של התרבות שלנו, ו- #FlattenTheCurve הוא ה- hashtag האחרון שלנו מכיוון שכולנו מעדים את המציאות חסרת התקדים הזו של נגיף הקורונוב. אני אהיה כנה - זה לא נוח, זמן מעורר חרדה היסטוריה מסובכת עם אוכל ופעילות גופנית, אבל למרות השינויים בשגרה שלי או חוסר של שליטה ונורמליות, אני בוחר עדיין לתעדף את החלמת הפרעות האכילה שלי באמצע COVID19.
מעולם לא דמיינתי שמגיפה תגרום למהומה ברחבי העולם בשנת 2020 - אני בספק אם מישהו מאיתנו עשה זאת - כל כך הרבה על מקצבי החיים שלרוב אני לוקח כמובנת מאליה מרגישים לא בטוחים ולא מאוזנים ברגע זה. ככותבת כפרילנסר, עבדתי מרחוק בשש השנים האחרונות, כך שהקריירה שלי לא הופרעה - ועל כך אני אסירת תודה - אבל תחושת הניתוק וה בידוד אשר מאפיל כיום על העולם שלנו יש את כל שלי רגשות בקצה.
לפני כארבעה חודשים עברתי ברחבי הארץ מפלורידה, שם גדלתי, לאריזונה, שם לא הכרתי אדם אחד. עכשיו אני כאן - במרחק של יותר מ -2,000 מיילים מהחברים ובני המשפחה שמשאירים אותי מעוגנים כשאני מרגיש חסר אונים בגלל הנסיבות. הייתי אמור להיות השבוע בפלורידה למפגש מחודש, למעשה, אך הטיסה שלי בוטלה בגלל לא אחר מאשר וירוס הקורנו.
אז אני לבד באריזונה, לא קשורה משלי רשת תמיכה, ועם מספיק זמן פנוי לשלי מוח חרד להשתולל. אבל אני מסרב לאפשר לאי הנוחות, חוסר הנוחות, חוסר הביטחון והסערה להפוך לתירוצים לחזרתם של התנהגויות אכילה לא מפורשות. הגעתי רחוק מדי בתהליך הריפוי מכדי שכל כוחות חיצוניים - אפילו מגפה עולמית - יחלישו את המחויבות שלי. כך אני עדיין יכול לתעדף את החלמת הפרעות האכילה שלי באמצע COVID-19, ואני מעודד לכולנו בשטח לא מוכר זה למצוא מנגנוני התמודדות ייחודיים משלנו שיעזרו לקיים את שלנו לפתור.
4 דרכים בהן אני בוחר לתעדף התאוששות מהפרעות אכילה
- אני אקשיב ואגיב לרמזי הרעב בגופי. קטע התוצרת אצל הסוחר המקומי שלי ג'ו התרוקן מכל האוכל הרגיל בסיבוב התפריט שלי - גרגירי חומוס, אבוקדו, מנגוס, בטטות, כרובית ונבטי בריסל. זה משאיר לי שתי אפשרויות: להחליק בגבולות הארוחות או להיות גמיש, לאלתר ולכבד את גופי באוכל נגיש. אני בוחרת באחרון, כך שיש פיצה טייק במקרר שלי, וכאשר הרעב יכה, אני אהנה מפרוסה (או שלוש).
- אבנה תנועות מכוונות לשגרת יומי. בילוי יותר זמן בבית גורם לי לחוסר שקט לאימון, אבל אני צריך להיות מודע לסוג הפעילויות שאני עושה - ומדוע אני מבצע אותן. לדוגמה, האם אני במצב רוח לריצה מכיוון שהשרירים שלי רוצים להימתח, והריאות שלי חושקות באוויר הצח? או שמא בגלל שאני מרגיש חרדה ורוצה להתעלות על אי הנוחות של הרגש הזה? במקרה כזה, אתאמן תרגיל עדין יותר עם השפעה נמוכה יותר כמו יוגה או טיול לחיבור מחדש של מוחי וגופי.
- אני אתעל את האנרגיה העצבנית שלי לפרצי יצירה. אני צוחק על התזכורת בנגיף הקורנו בפיד החדשות שלי בפייסבוק בדיוק כמו כל אחד אחר - אני תוצר של אחרי דור המילניום, בסופו של דבר - אבל אני יכול להסתדר בלי הפאניקה ההמונית שהולכת ומדליקה מדיה חברתית. כשהפחד מתגנב, זה הרמז שלי לנתק את כל המכשירים ולמצוא פורקן יצירתי כדי להאט את מחשבותיי ולהפנות את המיקוד שלי. זה בדרך כלל לוקח צורה של רישום, יומן, בישול, כתיבת שירה או לימוד האוקלה.
- אני אחפש הזדמנויות להשקיע במערכות היחסים שלי. COVID-19 זרק כדור עקומה דרסטי באופן שבו אנשים מתקשרים זה עם זה ברגע זה, אך מערכות יחסים הן מכריעות להחלמת הפרעות האכילה. איך שאני מתקשר עם חברי ובני משפחתי נראה שונה בהרבה מכפי שהיה פעם - לפחות בינתיים - אבל גם בצד השני של המדינה, אני עדיין יכול לשמור על קשר. טכנולוגיה היא משאב מצוין, אבל אני נהנה גם מהמגע האישי של שליחת הערות היקרות בכתב-יד שלי.
איך אתה בוחר לתעדף התאוששות מהפרעת האכילה שלך בעיצומן של COVID-19? שתף את רעיונות מנגנון ההתמודדות שלך בקטע התגובות למטה
זכרו, אם הרגשות הקשורים למגפה הנוכחית הזו מרגישים מכריע או בלתי ניתן לניהול, תוכלו לפנות לתמיכה. HealthyPlace מציע רשימה של משאבי בריאות נפש וקווי חיוג להתחבר אליו בכל עת.
