5 דרכים להירגע ולהיטען בזמן הפסקת העבודה שלך
לא משנה מה אתה מרגיש לגבי העבודה שלך, העבודה יכולה להיות קשה כמה ימים. הפסקה בעבודה יכולה לתת לך הזדמנות להפחית חֲרָדָה ולשפר את מצב הרוח שלך. אם שלך הלחץ של העבודה ודרישות גורמות לך להרגיש למטה בעיצומה של הפסקת עבודה, יש פעילויות רבות שאתה יכול לעשות כדי להרגיש בנוח וליהנות מהזמן. להלן חמש דרכים להירגע ולהטעין להמשך יום העבודה שלך.
5 דרכים להירגע, להטעין וליהנות מהפסקת העבודה שלך
- לְהַרהֵר. כאשר תחילת היום מלחיצה, ייתכן שתדאג שזה ימשיך בשאר יומך. מדיטציה היא בריאה טכניקת הארקה כדי לעזור לך למצוא נחת בהווה. אתה יכול לגשת מדריכי שמע או וידאו למדיטציה על נושאים שונים כגון למצוא תודה, בניית הערכה עצמית ופשוט הפחתת חרדה או דִכָּאוֹן. כשאני משתמש במדיטציה, אני מוצא את הסרטונים עם אישורים חיוביים עֶזרָה.
- תהנה מארוחת הצהריים שלך. מזון יכול לעתים קרובות לעזור להפחית את הלחץ. כמה מאכלים בריאים שתוכלו לאכול כוללים סלט, עוף בגריל ותפוחים. אמנם אכילה בריאה חשובה, אך אינך צריך לחשוב יתר על המידה או לחוש אשמה על אכילת זבל אוכל. הקפד לבחור במזונות שאתה נהנה מהם, ואז שים לב לאופן שבו בחירות מזון אלו משפיעות על רמות האנרגיה שלך. ל הימנע מאכילת יתר, עשו פעילות מרגיעה לפני החטיף או הארוחה. אם דיאטה מהווה דאגה עבורך, שוחח עם איש מקצוע רפואי.
- עבוד לקראת מטרות אישיות. אתה עלול להרגיש לחוץ או מדוכא מכיוון שאתה לא אוהב את העבודה שלך. אם זה המקרה, הצבת יעדים אישיים מחוץ לעבודה יכולה להציע לך תחושת מטרה גדולה יותר. אם אתה רוצה להוציא ספר, הקדיש את ההפסקה לכתיבת סיפורים וצפייה בסרטוני השראה מאת סופרים. אם אתה רוצה להצטיין בשיעור, הקדיש זמן ללימודים בהפסקה שלך. על ידי עבודה לקראת המטרות שלך, אתה נהיה בטוח יותר ונרגש מהעתיד.
- לעשות משהו יצירתי. כל מקום עבודה דורש ממך לבצע משימות בדרך מסוימת ולעמוד במדיניות החברה. אם אתה אדם יצירתי, אתה בטח מרגיש פרץ של אנרגיה חיובית מפעילויות המאפשרות ביטוי עצמי ופריצה מהנורמות המקובלות. כשאתה בוחר בשקע, אתה לא צריך לבזבז הרבה כסף על אספקה או להביא איתך את כל הציוד שלך. עשו משהו שדורש ציוד מינימלי וקל משקל. נסה משהו כמו לכתוב, לצייר או לצבוע. אם פעילויות אלו אינן מתאימות לך, קרא ספר על פעילויות יצירה אחרות שתוכל לעשות בבית.
- לדבר למישהו. אם אף אחד מהרעיונות האלה לא עובד בשבילך, זה אף פעם לא כואב לדבר עם מישהו. לעתים קרובות מועיל לפרוש לחבר או איש מקצוע רפואי. כמובן שאם אתם מבקשים נחמה או ייעוץ בכל דבר אישי או קריירה, עליכם למצוא מקום שמאפשר פרטיות מלאה. אם אתה יכול לדבר ב- Bluetooth תוך כדי נסיעה לעבודה, לא תצטרך לדאוג שעמיתים לעבודה ישמעו אותך. אם אתה גר קרוב לעבודה, אתה יכול להתקשר למישהו מבטחון ביתך. רק וודא שאתה מרגיש בנוח, ותן לעצמך מספיק זמן לשיחת טלפון.
אני מאתגר אותך לנסות אחת מהפעילויות הללו במהלך חופשת עבודה החודש. אם מישהו מהם מועיל לך, או אם יש לך רעיונות אחרים כיצד להירגע ולהיטען במהלך חופשת העבודה שלך, שתף אותם בתגובות.
