התמודדות עם גורמים לפגיעה עצמית במהלך מגיפת ה- COVID-19

התמודדות עם גורמים לפגיעה עצמית יכולה להיות קשה מספיק במהלך חיי היומיום הרגילים. אין להתפלא שגורמי לחץ גדולים כמו מגיפת COVID-19 יכולים להקשות על ההתמודדות באופן מעריכי.

עם זאת זה הפתיע אותי. COVID-19 התגנב ברבים מאיתנו, מחופש למשהו רחוק, ולכן קל להתעלם ממנו. ואז זה דפק בדלתות שלנו, וכולנו התחלנו להבין עד כמה המצב חמור.

מבחינתי, היום בו היכה הבית היה היום בו צפיתי בפרק של 15 במרץ של השבוע שעבר הלילה עם ג'ון אוליבר, גרסת עצמות חשופות לתוכנית ששודרה ללא תגובות הקהל הרגילות של סט מתוך לבן לבן. זה הרגיש לא נכון, כמו החירום האחרון ששודר בסרט אפוקליפטי רגע לפני שהדברים פגעו בתחתית הרוק. נשברתי בבכי וחשבתי "האם זה אמיתי? האם כך נראים החיים כעת? "

התמודדות עם דחפי סטרס ופגיעה עצמית ב- COVID-19

יש לי מזל בכך שהרבה שנים אני מרוחק מהפעם האחרונה שפגעתי בעצמי. אבל אני עדיין מתמודד לפעמים עם אותם דברים ישנים שהיו דוחפים אותי לפגיעה עצמית - חרדה, דיכאון, ומעל לכל, מתח.

כמובן, מגיפת עולם היא דבר אם לא מלחיץ.

אני דואג לחברים ובני משפחתי. אני דואג להורי, שנמצאים בדמוגרפיה בסיכון גבוה, ואני דואג לעצמי. (גם לי יש גורמי סיכון נוספים להתמודד אם אני אמורה להתקשר ל- COVID-19.)

הדבר הגרוע ביותר הוא חוסר האונים. אני עושה את מה שאני יכול על ידי שטיפת ידיים ונשאר בבית. אבל קשה לשבת ולחכות לסערה שתעבור. קשה לקבל שלפעמים אתה יכול לעשות כל כך הרבה.

אז איך מתמודדים? עבורי משחקי וידאו, ספרים וסרטים מספקים הסחות דעת נהדרות ברגע. בשאר הזמן, אני מנסה להיות ערניים במיוחד לגבי הטיפול העצמי שלי ולוקח זמן בכל יום ליהנות ממש מקלחת, לעשות יוגה, להתעמל וכל דבר אחר שמניח את מוחי וגופי קלות.

אסטרטגיות התמודדות עם פגיעה עצמית להתרחקות חברתית ובידוד

האינטרנט מלא בבדיחות על כך שההתרחקות החברתית היא חלומו של מופנם. חלקם אפילו מצחיקים. אולם התרחקות חברתית יכולה בקלות רבה מדי להפוך לבידוד חברתי, וזה יכול להיות טריגר חזק לאלה מאיתנו הסומכים על רשתות התמיכה שלנו כדי לעזור לנו להישאר במצב טוב. וכמובן, זה גס להישאר תקוע בבית כשכמוני, לחקור מקומות חדשים ולנסות דברים חדשים הפך לחלק בלתי נפרד מתוכנית הבריאות האישית שלך.

אבל רק בגלל שאתה בהסגר עצמי לא אומר שאתה צריך להיות בודד. יש לי את החבר שלי ואת השותף החדש שלי להחזיק אותי בחברה באופן אישי, ואני הקפדתי לשמור על קשר גם עם אחרים בטלפון ובאינטרנט.

זכור, גם אם אתה גר לבד, אתה לא לבד. תמיד אתה יכול לפנות למישהו לעזרה אם אתה זקוק לו, בין אם אתה זקוק לתמיכה בהתמודדות עם גורמים לפגיעה עצמית הקשורים ל- COVID-19 או סתם מישהו שאתה יכול לדבר אליו בחופשיות.

באשר לחום בקתה, עדיין לא מצאתי תרופה אמיתית. אבל שוב, ספרים, סרטים ומשחקי וידאו עוזרים. גם הליכות הן עדיין אופציה, וכשכל השאר נכשל, אנחנו תמיד יכולים לחלום בהקיץ על כל המקומות אליהם ניסע ברגע שהמגיפה הזו תסתדר לבסוף.

זה, לדעתי, הדבר החשוב ביותר שכולנו לזכור כאן: המצב בו אנו נמצאים כעת לא יחזיק מעמד. זה יכול להיות קשה היום, והדברים עשויים להישאר קשים לזמן מה. אבל אני מתנחמת בידיעה שבסופו של דבר גם זה יעבור.