התגברות על התנגדות נפשית בהסגר
התנגדות נפשית זה משהו שכולנו חווים, אבל הרבה זמן לא הבנתי שיש שם לשם זה או סיבה שזה קרה חוץ מזה שהייתי עצלן ונורא ורע. התנגדות נפשית היא אותה תחושה בה אתה רוצה לעשות משהו קצת אחר כדי לשפר את חייך, אבל משום מה אתה פשוט... תקוע.
מדוע קורה התנגדות נפשית?
בעבר, כשחוויתי את התחושה ה"תקועה "הזו, התחלתי אוטומטית לשפוט את עצמי ולהבייש את עצמי על כך שאני עצלן. מדוע עוד הייתי נתקע ככה בלי שום סיבה מובחנת? אני לא יכול לספור את מספר הפעמים שניסיתי ליישם שגרת יוגה יומית ורק נמשך יום-יומיים, כי ביום השלישי התחושה התקועה השתלטה והרגשתי שנכשלתי. במהלך השנים למדתי שבושה לעתים רחוקות עוזרת למשהו, ולכן אני מנסה לבייש את עצמי פחות כשאני מרגיש כאילו פישלתי, אבל זה עדיין לא מסביר מדוע התחושה התקועה מתרחשת בהתחלה מקום.
מסתבר, התנגדות נפשית מתרחשת מכיוון שמוחנו מנסה לשמור עלינו בתבניות הרגילות שלנו. כשאנחנו מנסים לשפר את חיינו על ידי לקום קצת יותר מוקדם, ליישם שגרת אימון או לקצץ בדיבורים עצמיים שליליים, מוחנו מתנגד לשינוי זה לטובת הומאוסטזיס. הומאוסטזיס הוא בעצם תחושת שיווי משקל, וניתן לשבש אותו על ידי כל מיני שינויים, גם אם שינוי זה חיובי. המוח שלנו פשוט רואה שיבוש בהומאוסטזיס, ועושים כל שביכולתם בכדי לשמור על הסדר.
שמתם לב ליותר התנגדות נפשית בהסגר?
באופן אישי, בהחלט הבחנתי שאני חווה התנגדות נפשית רבה יותר מאז שהתחיל ההסגר. אני חושב שזה בעיקר בגלל שעכשיו שאני מוגבלת לבית שלי רוב הזמן, השגרה שלי נזרקת הכל מרגיש כמו איום על ההומאוסטזיס של מוחי, אפילו דברים שלא היו עניין גדול כשהייתי במצב הרגיל שגרות. הכל השתנה, והחלק במוחנו שמנסה לשמור עלינו לא יודע מה בטוח ומה שאינו בטוח יותר, אז רק כדי להיות בטוחים, זה גורם לנו לחרדות ולא בטוחים לגבינו הכל.
מה אנו יכולים לעשות בנוגע להתנגדות נפשית?
הדבר הראשון שאתה יכול לעשות כדי לעזור להפחית את השפעת ההתנגדות הנפשית הוא לדעת את שמה. ברגע שתבינו שמדובר בדבר אנושי רגיל לחלוטין, תוכלו להפחית חלק מהבושה שאתם חשים סביבו. בין אם הם מדברים על זה ובין אם לא, כולם חווים זאת מדי פעם, ואתה לא אדם רע שנאבק.
ברגע שאתה יודע מהי התנגדות נפשית, אתה יכול להתחיל להסתגל אליו בכדי לעבור את זה. שימו לב שאני לא אומר שעלינו "להילחם" בזה. התנגדות נפשית נוצרת על ידי המוח שלך, וזה אתה, ולעיתים נדירות מועיל לנו לחשוב במונחים של להילחם בעצמנו. במקום זאת, אנו פשוט מזהים בעיה ומוצאים פתרונות יצירתיים.
אחד מאותם פתרונות יצירתיים שהתחלתי להשתמש בהם הוא אישיות. אני לוקח את התחושה התקועה ואני מצטייר אותה כפעוט מפוחד. אני מדבר עם זה בקול מרגיע מאוד, מבטיח לו שהכל בסדר, ואני מציע לדאוג לזה אחרי שאעשה את הדבר החדש שאני מנסה להשיג. אני מדמיין את עצמי נותן לו ספר צביעה וקופסת מיצים כדי להירגע, ואז אני הולך לעשות את היוגה שלי או להתאמן או כל הרגל חדש שאני מנסה ליישם.
פיתרון יצירתי נוסף שעובד בשבילי הוא לעשות משהו חיובי שזה כבר חלק מההומאוסטזיס הנפשי שלי, ואז לעבור לדבר החיובי החדש. מעבר ישירות מפעילות אחת שהמוח שלי נוח אליה לפעולה שהיא פחות בטוחה בה יותר קל מאשר לקפוץ ישר לפעילות החדשה. למשל, כשאני מנסה לקום מהמיטה מוקדם יותר, אני לא אקום ואקום לעבודה, אני קם ואכין לעצמי כוס קפה נחמדה ומנחמת.
האם יש לך פתרונות להתנגדות נפשית? שתף את העצות שלך עם הקהילה בתגובות שלהלן.
