10 חסימות שכיחות בהתאוששות מהפרעות פוסט-טראומה
חסימות בהחלמת פוסט-טראומה (PTSD) נפוצות כל כך עד שמגיע להן ספר משלהן. מהמקורות המגוונים של מה שתתקע בדרך בה ההתנגדות מתגנבת כשאתה פחות מצפה לכך לדברים שמאטים, דוכנים ואפילו שטוחים החוצה עוצרים את תהליך התאוששות PTSD יכול להשאיר אותך מרגיש כמו כישלון.
מדוע מתרחשים חסימות בשחזור PTSD
המובנה בתוך כל משימה בכל חלק מהחיים, תמיד יש למכשולים פוטנציאל למלא תפקיד מפתח. לעתים קרובות הם מופיעים ביחס לעבודת ריפוי שמאתגרת אתכם להרגיש, להודות, לחבק או להסכים לחומר קשה, מושגים, רעיונות, בחירות או מעשים.
ישנן דרכים ספציפיות לעבוד עם בלוקים בהחלמה שמסירים אותם במהירות וביעילות. הצטברות יכולתך להגנה על הגנה מתרחשת כשאתה לומד לזהות היכן, כיצד ומתי מתרחשים חסימות בתהליך שלך, כך שתוכל תפסיק אותם לפני שהם מתחילים.
הפעלת חזיתית את מכשולי ההתאוששות שלך מה PTSD מתחילה ברשימת סימני אזהרה. בין אם אתה מתמקד בבניית הזהות שלך אחרי הטראומה או התמודדות עם גישה כללית יותר לתהליך הריפוי שלך, ישנם 10 אלמנטים משותפים המייצרים מכשולים. ההכרה באילו משתתפים בדרך כלל בדרך שלך היא הצעד הראשון לחיסולם.
10 חסימות נפוצות בהתאוששות PTSD
- אתה מנסה לשמור על שליטה רבה מדי. על מנת להרגיש בטוחים זה נורמלי לרצות להיות בשליטה, אך ההחלמה זקוקה לסביבה חופשית ויצירתית שבה ניתן להתפתח. ככל שתנסו לשלוט בכל דקה ממנה, כך תחוו תחושת קיפאון.
- אתה מרגיש המום ממה שאתה מנסה להשיג. אתה מסתכל על התמונה הגדולה של המשימה שלך לטווח הארוך וחשה את גודל המשימה. אי הידיעה מאיפה להתחיל ובאיזו סדר לעשות דברים יכולה לגרום לכם רק לרצות לשבת בשקט.
- אתה חרד ופוחד. הפרספקטיבה הפוסט טראומה המפחדת יכולה להסתכל על תהליך ההחלמה ולהיות מבועת ממה שזה יעלה לך מבחינת זמן, רגשות, מערכות יחסים, אמונות, כסף ומשאבים אחרים. הפחד מהעלות האולטימטיבית הופך גדול יותר מהרצון לרפא.
- אתה מרגיש תקוע או נתקע. לרוב זה נובע משני דברים 1) חוסר מוטיבציה להתקדם, או 2) פחד התגלה בהם אזור מסוים ואתם, לא מוכנים או לא מוכנים להתמודד עם זה, נשארים מושרשים למקום בו אתם נמצאים.
- אתה מלא ביקורת עצמית וספק. הקול השלילי הזה בראש שלך כל כך רועש וכל כך בעקביות שולח את ההודעה, "אתה לא מספיק טוב!" שתכבה ותקבל את המגבלות שהקול כנראה מייצג.
- אתה מתקדם מהר מדי. המוח, הנפש והרגשות שלך זקוקים לזמן בכדי להדביק את השינויים שעבודת ההחלמה מציבה. אם לא תאפשר לסינתזה להתרחש, תגביר את המהירות ללא אנרגיה משוחזרת ובסופו של דבר תתרסק.
- חסר לך איזון. עבודה רבה מדי באזור אחד, או זמן רב מדי מרוכז בהתאוששות ללא הפסקה מנקז את מוחך עד שנגמר לך היכולת הנוחה לבצע עבודות התאוששות. כמו כן, יותר מדי זמן לא התמקד בהתאוששות מונע ממך התקדמות עקבית.
- חסר לך מחויבות. עיסוק בעבודת התאוששות מבלי לרכוש רגשית מדוע אתה עושה ומה שתקבל מהתוצאות מנתק אותך מתחושת מטרה. ללא מטרה קל לחוות חוסר מסירות לתהליך שלך.
- חסר לך אמון עצמי. אתה לא מרגיש בטוח שאתה יכול לעשות את הבחירות הנכונות או לנקוט בפעולות הנכונות בזמן הנכון ובדרך הנכונה; זה מוביל לאינרציה ותחושת פחד הגורמת לכיבוי.
- הלכת מהמסלול. חשבתם שצריך לגשת לאלמנט אחד של ריפוי רק כדי לגלות כי פעולה זו הרחיקה אתכם רחוק יותר ויותר מהנושא העיקרי אליו הייתם צריכים לטפל. מרגיש שאיבד אותך עומד דומם ולא מצליח להבין איך לחזור למקום בו היית צריך להיות.
התבונן בתהליך הריפוי שלך. באיזו תדירות כמה מעשרת הבלוקים הנפוצים האלה נכנסים לדרך שלך? כאשר אתה שם לב שאתה נתקע על ידי מישהו מהם, התגובה הטובה ביותר היא להפסיק לנסות להתקדם ובמקום זאת לפתור את ניגוד המכשול. מאחורי כל מכשול עומד אלמנט כלשהו המחייב אותך לבצע בחירה חדשה ולנקוט בפעולה חדשה. גלה את שני הדברים האלה ובצע את הדרך ותהיה בדרך לשחרר את תהליך ההתאוששות של PTSD ולקבל אותו לזוז שוב.
מישלה היא המחברת של חייך לאחר טראומה: פרקטיקות עוצמתיות להחזרת זהותך. התחבר איתה הלאה Google+, לינקדאין, פייסבוק, טוויטרוהיא בלוג.
